隨著大眾的生活水平提高，現(xiàn)代人很容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，比如重度肥胖，我們知道現(xiàn)在很多的人都超重，就是體型肥胖，重度發(fā)胖。

對于大多數(shù)人來說，如果身體過于肥胖，就會容易患上各種疾病，被各種疾病找上，因此很多人潛意識就是想要控制體重。也就是說，體重控制得好，我們的疾病就會更少。其實體重與壽命確實有關(guān)聯(lián)，所以，生活中我們還是可以多關(guān)注一下自己的體重情況，更好地維護我們的身體健康。

其實體重過胖或體重過輕都不是身體最佳的狀態(tài)。身體胖瘦的由體重指數(shù)BMI來判定。BMI的計算方式就是體重除以身高的平方，這里的體重的單位用的是公斤，身高用的單位是米，BMI小于18.5為體重偏輕，介于18.5和24.9之間為標(biāo)準(zhǔn)。

體重大于25屬于體重超重，如果大于29.9就屬于重度肥胖了。所以了解了BMI之后，就可以根據(jù)自己的體重看看自己屬于哪個標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)來進行綜合的管理。

而對于60歲以上，稍微身體有些肥胖的老人，自身的營養(yǎng)狀態(tài)可能還是很好的，相比瘦骨嶙峋的老人，而稍微超重的人更能夠抵擋一些疾病的入侵，患病的幾率會更小一些，長壽幾率會更大。而一些過度肥胖的人就要注意了，容易患上一些各種疾病，對我們的身體影響也非常大。

無論哪個年齡階段的人群，如果過度肥胖自然影響身體健康，因而控制體重是非常重要的，而且這種體重超標(biāo)的人群，更要警惕肥胖帶來的一系列疾病。

那么，肥胖會容易引發(fā)哪些疾病呢？

1 心腦血管疾病

第一個就是引發(fā)心腦血管疾病，相比瘦弱的人，體重肥胖的人群罹患心腦疾病的風(fēng)險會高一些，正因為肥胖的朋友身體內(nèi)的脂肪多，從而導(dǎo)致血管的厚度增厚，容易影響到血液的流動，更容易引發(fā)一些心腦血管疾病，比如說血栓等等。

2 代謝性疾病

第二個就是容易引發(fā)一些代謝性疾病比如糖尿病，長期體重肥胖的人群患糖尿病的風(fēng)險會高一些，肥胖的人因為身體的脂肪多，它的代謝也會變得緩慢，從而就影響到胰島素，長期處于高血糖的狀態(tài)，時間久了就容易引發(fā)糖尿病，所以日常生活中有高血糖癥狀也要引起重視，日常要勤加檢測血糖。

3 惡性腫瘤疾病

第三個就是容易引發(fā)一些癌癥，體重偏于肥胖的人患癌癥的比正常的人要高很多，還有一些肝癌以及脂肪肝等等，也是因為肥胖過度引起的，所以日常生活中要體重控制在理想范圍內(nèi)才對身體更好。

日常生活中如何幫助更好的維持理想體重呢？

1 合理控制飲食

我們之所以逐漸肥胖，是因為攝入的熱量大于消耗的熱量，也就是說，多余的熱量無法消耗被儲存在身體當(dāng)中，因此我們的體重逐漸增加。

我們之所以會長胖，不管是處于什么原因，就是每天攝入的熱量大于了消耗的熱量，多余的熱量消耗不了，就會經(jīng)過一系列反應(yīng)，轉(zhuǎn)換成脂肪存儲在身體里，從而導(dǎo)致我們變胖，體重增加！生活中很多食物被精加工后熱量逐漸升高，因而更容易使人發(fā)胖。

日常盡量盡量選擇粗糙一些，選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，奶制品，豆制品，新鮮蔬菜等，幫助更好地維持健康。

2 合理規(guī)劃運動

合理運動對于預(yù)防肥胖至關(guān)重要，建議大家選擇適合自己的運動方式，循序漸進并持之以恒，這樣既可以增強身體抵抗力，又能很好的幫助預(yù)防各類疾病，身體代謝上去了，人就不容易發(fā)胖，體質(zhì)也好一些，也不容易生病。

3 保持優(yōu)質(zhì)的睡眠

按時作息很重要，每天保證6-8小時的充足睡眠時間，既可以很好的保護身體器官，也能更好的預(yù)防疾病，提升身體代謝力，有助于更好的抵抗各種疾病。