導(dǎo)語：建議：中年人不要太節(jié)儉，這5種零食該吃就吃，養(yǎng)生又解饞，別心疼錢！

大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜負(fù)。春天是養(yǎng)生的季節(jié)，這個季節(jié)要多吃營養(yǎng)食材，特別是中老年的人群，不管男人、女人，一到40歲后，新陳代謝變慢，身體機(jī)能會出現(xiàn)各種退化，要注重養(yǎng)生，養(yǎng)生從食材上入手是最省錢又見效快的，春天多吃這幾種零嘴，養(yǎng)生又解饞，可以參考下我的分享，建議平時少吃花生瓜子，多吃這5種零嘴，營養(yǎng)好吃還不上火，老少皆宜。

第1種，風(fēng)干牛肉干，內(nèi)蒙古的特色零食，又香又有嚼勁，當(dāng)零食打牙祭或者當(dāng)下酒菜，吃起來非常過癮，解饞又頂飽，看著春晚吃著牛肉干，別提多爽了，這零食大人老人孩子都能吃。有人覺得牛肉干貴，其實這種風(fēng)干牛肉干買上幾斤能吃很久，因為有一定的硬度，每天吃一塊兒就非常解饞了，算下來也花不了多少錢，吃牛肉強(qiáng)筋壯骨，含豐富蛋白質(zhì)和粗纖維，低脂更健康。

第2種，堅果，堅果的營養(yǎng)價值有以下幾點(diǎn)，第一，堅果中富含豐富的蛋白質(zhì)，它能起到維持鉀鈉平衡的作用，達(dá)到消除水腫提高免疫力，降低血壓，利于生長發(fā)育的功效，開心果，腰果，碧根果，松子，巴旦木等等，好吃又營養(yǎng)，有了這些堅果，瓜子花生自然吃的就少了，平時我家也會常備堅果零食，比吃膨化食品健康多了。

傳統(tǒng)糕點(diǎn)和小麻花，這類零食是老一輩人最喜歡的，桃酥，麻花，小酥餅，滿滿的懷舊感，雖然香脆好吃，但是含油含糖量大，不建議中老人群經(jīng)常食用哦。愛吃甜的朋友可以把糖果換成純巧克力，有補(bǔ)充能量，舒緩情緒的作用，還能加快新陳代謝，促進(jìn)鈣的吸收，比吃糖果強(qiáng)多了，買巧克力盡量選純黑巧克力，口感不是很甜，老少皆宜。

第3種，谷物麥片，可以直接當(dāng)零食吃的麥片，又香又脆，也可以當(dāng)營養(yǎng)早餐，每天早上用牛奶泡一杯，補(bǔ)充一整天的能量，并且還有多種口味的，營養(yǎng)又不用擔(dān)心長胖。

第4種，酸奶，現(xiàn)在人們經(jīng)常大魚大肉，容易引起積食，怎能少了酸奶這種促消化的美食，需要注意的是一定要買原味純酸奶，不要買各種水果口味的，原汁原味的添加劑少，更利于人體吸收，并且酸奶還有保護(hù)腸胃的作用，喝酒前喝上一小盒原味酸奶，能很好的防止酒精對腸胃的刺激，以免喝醉。

第5種，地瓜干，紅薯含有膳食纖維，含有豐富的賴氨酸，這絕對是零食中的“扛把子”，非常適合中老人食用，特別春天最好吃，因為都是新鮮地瓜現(xiàn)做的，趁著春天抓緊多吃吧。另外春天要多吃水果，蘋果，甘蔗，橘子都是春天的應(yīng)季水果，口感好營養(yǎng)足，春天干燥，多吃水果多喝水有滋潤皮膚，促進(jìn)循環(huán)的作用，雖說好吃，但要控制量，吃多了容易上火。

以上5種適合中年人的小零食平時可以多備一些，每天適量吃一些，對身體有益處哦，今天的分享到這里，謝謝您的觀看，我們明天見，拜拜。