電影《開國大典》中有這樣一幕：毛澤東在黨中央撤離延安戰(zhàn)略轉(zhuǎn)移的過程中，決定讓劉少奇、朱德前往華北主持中央委托工作，而毛澤東、周恩來、任弼時則率中央機關(guān)和人民解放軍總部留在陜北，主持中央工作和全國的解放戰(zhàn)爭。毛澤東風(fēng)趣地解釋這一決定的理由: “不要把雞蛋都放在一個籃子里嘛！分開放，打爛了一坨，還有一坨！”

引子--兩個大學(xué)生的危機

今天，學(xué)部的趙老師跟我聊天，說有個學(xué)生最近遭遇了很多挫折，“學(xué)習(xí)上不公平，感情上被騙，興趣愛好家里人不支持，生活上疫情各地的志愿者日夜勞作，我感覺我有愧于活著?！?/span>他問趙老師，“老師，您說人活著的意義在哪里？”

趙老師回復(fù)他，“強大的自我是一切的基礎(chǔ)，感情的事情是錦上添花，不是人生的全部?！?/span>

前天，看到塵星同學(xué)寫了一篇小文章（誰誰），文章寫到，有一本書，《沒有女人的男人們》，其中一個短篇，講到一個醫(yī)生，將所有的娛樂和生活寄托都是建立在與女性的歡愉上，當(dāng)這件事稍微出現(xiàn)動搖，女人騙了自己，整個世界就好像崩塌了一樣，這時候他沒有任何東西能夠依靠，整個人陷入了自我懷疑、否定、情緒的怪圈中，最后往往就是生活停止，“童年終結(jié)”。

塵星在文章里還講到他最近的狀況，看起來他遇到了感情或者其他方面的危機，面對危機，他是這樣做的，“當(dāng)我產(chǎn)生某些壞情緒時、某些欲望不能得到及時滿足時、消極無聊時，孤單寂寞時，身體本能地有一種沖動冒出來，甚至我都從沒有往這個方面想，身體就很想讓我運動、去練力量、去跑步，用汗水消逝掉這種種的不如意，回歸到動態(tài)的平和中?！?/span>

面對同樣的危機和問題，他的做法是，去跑步，去運動，“不把幸福裝到一個籃子里”。

1.幸福要裝到哪些籃子里？

人的一生，繞不開學(xué)習(xí)、工作與生活。這是我們幸福的來源。

把幸福分裝到不同的籃子里，這些籃子該是什么呢？

年輕時學(xué)習(xí)占據(jù)你的大多數(shù)時間，成年后工作與學(xué)習(xí)發(fā)生了交換。

如果是一名大學(xué)生，學(xué)習(xí)肯定是那個最大的籃子。

但如果你一天到晚的學(xué)習(xí)，付出的時間和收益未必成正比。

大腦需要休息，需要來一點不一樣的刺激來調(diào)劑，所以，大學(xué)里一定得培養(yǎng)一些習(xí)慣和興趣。

比如跑步，比如閱讀。（洪哥讀書：《運動改造大腦》）

所以，你得準(zhǔn)備一個興趣的籃子，也應(yīng)該大大的，健身的，休閑的，娛樂的，都可以。但需要陽光向上，積極健康。

有些興趣始于大學(xué)，可能陪你一輩子。想想如果你晚年沒有什么愛好，會多么凄涼。

最好能適當(dāng)參加一些社會工作，歷練你的能力，反過來也會推動你的學(xué)習(xí)力，這也可以成為一個籃子。

如果你是一名職場人士，工作肯定是哪個最大的籃子，除此之外，生活這個籃子，肯定也不小，不要忘記，還有學(xué)習(xí)這個籃子也應(yīng)該有。

單說工作，有的人把職業(yè)當(dāng)成事業(yè)，做得執(zhí)著起勁，如果能夠平穩(wěn)地推進，或者取得一定的突破，肯定能從中找到幸福感。

但有的人可能做著不喜歡的工作，或者工作量太大，平時疲于應(yīng)付，本來開心的工作也不開心了，就找不到幸福感。

可以讓自己的工作多一些變化，幸福就會來敲門。

比如疫情當(dāng)下，很多人要處理各種疫情的信息收集、報表統(tǒng)計等，費時費力還常常出錯，突然你發(fā)現(xiàn)用了Excel的某個“Vlookup”之類的函數(shù)，可以將你原先手動做的工作自動化處理，你一定會有幸福感。如果你掌握了Python工具，那操作可能更簡單。

因而，職場中，多學(xué)一些技能，能幫助自己的工作，也會提升自己的幸福感。這就是學(xué)習(xí)籃子的重要性。

而在這些大籃子里，可以放上幾個小籃子，或者給籃子分分格，仔細地裝上自己的工作學(xué)習(xí)與生活。

2.我的籃子--收獲確定的幸福

在我20多年的職業(yè)生涯中，做了大量具體而瑣碎的事兒，我這個人有個特點，尤其討厭做費力不出活的事兒，總會去想辦法偷懶。活兒就擺在那里，想快些做完，那就得借助于工具。

這些年也多多少少學(xué)了一些，比如excel雖然不是很精通，大致能夠做到簡單的統(tǒng)計，至少在想到某個命令時能通過百度找到合適的函數(shù)；也會一點點PS的命令，處理一些諸如PNG之類的圖片；為了在課堂上進行精準(zhǔn)考勤，用過語音點名，指紋考勤，小作業(yè)考勤；為了搭建一個課程交流的平臺，在不懂代碼的情況下也做過一個有模有樣的論壇網(wǎng)站。

當(dāng)我的一些想法借助于這些工具實現(xiàn)，特別有成就感，那個時刻，我覺得很幸福。

如果我不去掌握這些工具，我陷入無休無止的事物堆里，肯定會覺得不幸福。

通過學(xué)習(xí)，我在職場的大籃子里，裝上了一些幸福格。

塵星同學(xué)講到跑步，跑步也是我在生活中盛裝幸福的一個籃子。

跑步的過程首先帶來身體的愉悅，分泌的多巴胺可以讓人興奮，內(nèi)啡肽則可以實現(xiàn)治愈。2016年正式開始跑步之后，沒用半年，自己的體型越來越好，特別有成就感。而在別人常有個風(fēng)寒感冒而自己從容抵抗時，在同行者氣喘吁吁我卻步履從容時，又會有一些優(yōu)越感。這些感覺累積起來，就是幸福的感覺。

后來參加一些比賽活動，可以拿到一張證書（或許是電子版的），或者一面獎牌，這都是確定可以得到的幸福。如果一不小心超越了自己的最長距離和最好成績，那是額外的獎賞?；蛘弑粩z影師抓住了我飛奔的英姿，記錄了我燦爛的笑容，又會是意外的小幸福。

當(dāng)然，跑步或許會帶來身體的酸疼，但這種疼痛感會快速衰減，而精神層面的幸福，則可以恒久。

在自己跑步得幸福的同時，我又帶動他人跑步，又給了別人獲得“確定的幸?！钡臋C會。帶跑團，凝聚了一批長期的伙伴，大家在幸福路上一起追逐。而組織參加“百日跑”“契約跑”，臨時匯聚了一批小伙伴，可以在短期內(nèi)去追求“確定的幸?！薄?/span>

貼在我身上的還有另外一個標(biāo)簽，無償獻血，這是確定可以獲得的更高階的幸福。每一次擼起袖子之后，捐出的這一份熱血肯定可以幫助到1-2個病人，幫助他恢復(fù)健康，甚至延續(xù)生命，“沒有什么比救人性命更大的事兒”，這是更大的幸福。

我又通過宣傳無償獻血，帶動更多的人將幸福帶給更多的人，帶來的是更大更大的幸福。

作為一名思政課老師，我特別喜歡跟同學(xué)們交流，面對著成百上千大學(xué)生談人生，談理想，談奮斗，還能談到他們心里去，那種有呼有應(yīng)的感覺，就是幸福。

而當(dāng)我用半強制的方式讓同學(xué)們抒發(fā)自己的感受，寫出自己的心聲，這種學(xué)而思，而內(nèi)化，而表達的過程就是他們成人成才歷練的過程，終將給他們帶來深刻的幸福體驗。

看到不斷地他們成長，成熟，作為老師，更強化了自己的幸福感。

所有這些，驗證了《減壓腦科學(xué)》一書中的結(jié)論：

想要成為更幸福的人，最簡單的方法--讓別人幸福。

要想讓幸福隨手可得，就多準(zhǔn)備一些可以確定獲得的幸福的途徑，哪怕它只能提供很小的確定的幸福（小確幸）。

每天去跑步，順便聽書，會帶給我超過1小時的幸福感。

每個月兩次捐獻血小板，至少能帶給我兩天的幸福感。

每年的兩次黨課，與同學(xué)們在QQ群，在微信，在公眾號互動交流，會帶給我長達數(shù)月的幸福感。

每有所感，我都會寫點文字，把自己的所思所想，流于筆端，自己看，有成就感。寫到網(wǎng)上分享，即便只有一人“心有戚戚焉”，也是一種幸福。

而且，這種幸福，可以隨時溫習(xí)。溫故（幸福）而知新（幸福）。

于是，在工作生活中遇到一些不開心，我能很快找到自己的幸福點，去對抗這些不開心。

這就是“不要把幸福放到一個籃子里?！?/strong>

3.幸福和快樂，不是一回事

幸福感來自體內(nèi)的血清素，血清素使我們感受到寧靜的幸福。

身體里還有一種激素叫多巴胺，多巴胺會讓我們興奮，會帶來快樂。

快樂跟幸福，是不相同的。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，喜歡追逐快感，這種快感，往往是瞬間的快樂，并不一定能帶來幸福。

比如吸毒，會立馬帶來快感，甚至讓人“飄”起來，但它一定會消耗掉你的身體，進而消耗掉你的意志，徹底擊垮你的幸福。

比如游戲，你會化身一個英雄，砍砍殺殺，打怪升級，會帶給你生活中得不到的滿足感，但如果總是重復(fù)相同的場景，你的快感就很難滿足，只能是更長時間的玩游戲才能分泌足夠多的多巴胺，久而久之，帶給你的不是幸福感，有可能是深深的空虛，甚至是負罪感。

比如短視頻，同質(zhì)化的內(nèi)容不停地推送給你，在15秒內(nèi)，讓你快速達到高潮的體驗，知識？素質(zhì)？得了吧，如果這么容易就得能到，所有老師都該下崗了。最終是幾個小時如流水逝去，也會是深深的空虛，甚至是負罪感。

還有網(wǎng)絡(luò)小說，動輒幾百章，甚至上千萬字，抵得上10部《平凡的世界》，路遙的這部書感動了所有中國人，肯定還有另外的9部，可以感動你，但你選擇了去看那些雷同重復(fù)的文字，一定也會是深深的空虛，甚至是負罪感。

跑步、寫作，游戲、短視頻，看網(wǎng)絡(luò)小說，這些都可以稱之為愛好。

不同的是，玩游戲、看短視頻、看網(wǎng)絡(luò)小說，是輸入。

而跑步、寫作、獻血，是輸出。

看起來，輸出型的愛好會讓我們更幸福。

4.加法和減法--籃子多了好不好？

當(dāng)年毛澤東把雞蛋分開放，但也只放到了2個籃子里，而不是更多，革命力量如果太分散了，攥不成拳頭，形不成合力，國民黨反動派就很難被打倒，建國大業(yè)就難以實現(xiàn)。

同樣的道理，如果我們把幸福裝到太多的籃子里，也是有問題的。

一個人工作的內(nèi)容太多，就會管不過來顧不過來，手忙腳亂，一定不會有幸福感，所以要合理承擔(dān)工作，不要超出自己的掌控能力。

一個人想學(xué)這個想學(xué)那個，就不會過于精專，可能就像熊瞎子掰棒子，最終也會一無所獲。

一個人興趣太多，什么事兒都淺嘗輒止，多巴胺帶來的快樂都還沒有產(chǎn)生呢！更不會有血清素帶來的平靜的幸福感。

所以，即便是做有價值的事兒，也不能太多。

我們得聰明一點，要學(xué)會做加法。在生命中加上一些有價值的事兒，比如前面提到的那些就特別適合我。

同樣也得會做減法，減掉一些消耗生命的事兒，從我開始跑步后，我就把熬夜看球給砍掉了，盡管足球曾經(jīng)是我的熱愛，現(xiàn)在我更愛跑步。

而對于很多人，游戲、短視頻、網(wǎng)絡(luò)小說，都是可以減掉的項目，減掉這些，會減少熬夜，帶來更充足的睡眠。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠會影響到我們血清素的分泌水平，血清素會影響到我們的幸福感。睡眠會影響我們的幸福感。

在毛主席那里，“不要把雞蛋放到一個籃子里”，是斗爭的經(jīng)驗。

在我們這里，“不要把幸福放到一個籃子里”，是生活的經(jīng)驗，也是科學(xué)的結(jié)論。

分裝幸福的籃子，你準(zhǔn)備好了嗎？