說到氣血，大多數(shù)人最先想到的就是補(bǔ)氣血。其實(shí)更多的時(shí)候，氣血是養(yǎng)出來的

這個(gè)得分兩種情況說，一種是氣血本身就少，還有一種是氣血在流動(dòng)時(shí)被堵住。

包括情緒上焦慮、郁悶、煩躁，這些肝氣郁結(jié)的情況也不能直接進(jìn)補(bǔ)，要先疏通，不然會(huì)越補(bǔ)越堵，補(bǔ)不進(jìn)還易上火。

如何養(yǎng)氣血就成了一個(gè)很普遍的問題。一般我主張遵循身體的氣血規(guī)律，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載，“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長...四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”。

意思就是女生在28歲，氣血達(dá)到頂峰，之后就會(huì)往下降。三十五歲就會(huì)出現(xiàn)陽明脈衰，臉發(fā)黃，脫發(fā)的情況。

這時(shí)候要做的就是控制氣血的流失，不讓它消耗太多，最好能低于同齡人的消耗。

我們應(yīng)該怎么做？

養(yǎng)氣血的核心在于脾胃，中醫(yī)講，脾胃為氣血生化之源。

如果把氣血比作一顆大樹，脾胃就是滋養(yǎng)它生命的陽光。

在現(xiàn)實(shí)生活中，大家之所以會(huì)出現(xiàn)氣血虛弱的情況，很大一部分原因是因?yàn)槠⑽高^于虛弱，不能生成氣血。

只有脾胃好了吃進(jìn)去的東西消化吸收好，氣血才能補(bǔ)上來。

所以，補(bǔ)養(yǎng)氣血，養(yǎng)脾胃是第一步要做的事情。

推薦幾個(gè)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)養(yǎng)氣血的食療方。

西洋參黃芪茶

西洋參、紅棗、枸杞、黃芪

這個(gè)茶飲，補(bǔ)氣血還不上火。很適合血虛，氣喘，身體乏力，臉黃，失眠健忘，熬夜加班精神差的朋友。

紅參桑葚茶

紅棗、桑葚、桂圓、紅參

適用于氣色不好，手腳冰涼，宮寒氣虛，脾胃較差的朋友，但體熱是不宜喝的。

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