導(dǎo)語(yǔ)：人體血液是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和廢物的載體，也是流經(jīng)血管和心臟的紅色不透明粘稠液體。

血漿血細(xì)胞組成血液，血漿中含有甘油三酯以及脂類等成分統(tǒng)稱為血脂，一提到血脂升高，很多人會(huì)想到高血脂癥，這也是心腦血管疾病的一種高血脂，是因脂質(zhì)代謝異常誘發(fā)的疾病。

根據(jù)相關(guān)調(diào)查，我們國(guó)家血脂異常人群已高達(dá)1.6億，大多數(shù)高血脂人群身體沒(méi)有明顯癥狀，一旦發(fā)病很可能會(huì)誘發(fā)不可預(yù)知的后果。

當(dāng)血液中總膽固醇（TC）高于5.7mmol/L時(shí)，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）高于3.6mmol/L，甘油三酯（TG）高于1.70mmol/L ，它被稱為高血脂或高脂血癥。

一旦出現(xiàn)以下跡象，十有八九是血脂偏高！

1、睡覺時(shí)腳抽筋

高血脂患者若在睡眠時(shí)出現(xiàn)腳抽筋，這時(shí)應(yīng)注意此刻血脂是否升高，因?yàn)樯眢w內(nèi)血液中脂肪含量過(guò)高時(shí)，這些脂肪很容易在腳部堆積，就會(huì)誘發(fā)腳部抽筋的情況。

2、四肢無(wú)力

生活當(dāng)中若是經(jīng)常感覺四肢無(wú)力，這時(shí)也須注意是否血脂升高，血脂升高，血液變得越來(lái)越粘稠，血液循環(huán)速度緩慢，血液無(wú)法及時(shí)輸送到關(guān)節(jié)，所以四肢會(huì)無(wú)力。

相信很多人聽說(shuō)過(guò)眼瞼黃瘤，這主要是因大量脂肪在眼睛和眼皮上堆積，使眼皮處出現(xiàn)了肉質(zhì)黃色的突出斑塊。

通常年輕人是不會(huì)出現(xiàn)的，這種癥狀對(duì)身體也不會(huì)有過(guò)大的傷害，不痛也不癢，只是說(shuō)明血脂升高。

4、視力下降或暫時(shí)失明

若是身體內(nèi)血脂升高時(shí)，那么血液中的脂蛋白會(huì)從毛細(xì)血管中流出并且跑到絲網(wǎng)膜上，那么這時(shí)人們會(huì)有嚴(yán)重的視力下降以及暫時(shí)的失明。

堅(jiān)持“跑步”真的能降血脂嗎？

其實(shí)根據(jù)相關(guān)的科學(xué)研究表明，每天跑步可以有助于血脂降低，因?yàn)榕懿綍r(shí)會(huì)增強(qiáng)身體的新陳代謝速率，促進(jìn)脂類快速分解，使血脂逐漸減少。

不僅如此，堅(jiān)持跑步能夠促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)速率，幫助血管壁彈性提高，也可以增強(qiáng)血管的運(yùn)輸功能，降低心腦血管疾病的幾率。

但是高血脂人群跑步時(shí)要注重跑步時(shí)間，每次跑30~40分鐘即可，跑步時(shí)幅度不宜過(guò)猛，不然很容易出現(xiàn)血管破裂。

6 種食物有助于保持血管暢通

若大家想穩(wěn)定體內(nèi)血脂水平，可以在飲食方面做出積極的調(diào)整，可以經(jīng)常吃有助于疏通血管，增強(qiáng)血管彈性以及穩(wěn)定血脂的食物。

1、核桃等堅(jiān)果

核桃等各類堅(jiān)果中有豐富的不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸含量較低，每天適量吃堅(jiān)果，可以降低血清總膽固醇和壞膽固醇水平。

建議大家每天適量食用堅(jiān)果，可以吃開心果，腰果，核桃等等，有助于預(yù)防心臟病以及增強(qiáng)血管彈性。

2、薏仁

薏仁屬于一種谷物與米糠，大麥燕麥?zhǔn)峭瑯拥?，其中有豐富的膳食纖維，可以吸收膽汁中的膽鹽。

膽汁鹽是由肝臟膽固醇產(chǎn)生，通常被回收并在小腸中使用，當(dāng)膽汁鹽被纖維吸附時(shí)，那么食物油脂消化吸收變差，膽汁鹽無(wú)法被小腸末端回收就會(huì)重復(fù)使用，那么肝臟必須儲(chǔ)存膽固醇，將其代謝成膽鹽。

而吃薏仁的話，可以促進(jìn)肝臟排出壞膽固醇，也能夠降低血液中的膽固醇含量。

3、三文魚

三文魚屬于淡水魚，其中有不飽和脂肪酸，可以降低體內(nèi)甘油三酯的濃度，并且增加高密度脂蛋白膽固醇含量，可以增強(qiáng)血管彈性，降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、胡蘿

胡蘿卜中所含有的鉀元素可以直接溶解血管壁上的硬化斑塊，促進(jìn)油脂乳化，預(yù)防血管變硬。

此外經(jīng)常吃胡蘿卜可以防止血液粘稠，提高血管彈性，降低體內(nèi)膽固醇含量，防止高血脂到來(lái)。

5、花生

花生中所含有的植物膽固醇會(huì)與體內(nèi)的膽固醇競(jìng)爭(zhēng)阻滯，身體吸收多余膽固醇，降低膽固醇水平。

花生中的不飽和脂肪酸膽堿，卵磷脂可以促進(jìn)膽固醇更好的分解和排泄，防止膽固醇在體內(nèi)堆積。

6、大蒜

若是大家在吃大魚大肉時(shí)同時(shí)吃大蒜，那么就會(huì)減緩脂肪上升的趨勢(shì)，大蒜可以幫助血脂降低，還能夠減少和預(yù)防動(dòng)脈中的脂肪斑塊積聚。

當(dāng)脂肪斑塊在冠狀動(dòng)脈中積聚時(shí)會(huì)誘發(fā)心臟病，大蒜中有維生素E和維生素C的抗氧化功效，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以預(yù)防和改善動(dòng)脈粥樣硬化以及高血脂。