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來自: 新用戶73131848 > 《待分類》
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無傷超慢跑的步頻、步幅、心率這樣控
無傷超慢跑的步頻、步幅、心率這樣控。
神奇的超慢跑,讓我整整瘦了40斤
三年前,我是一個(gè)180斤大體重入門跑步愛好者,偶然間我認(rèn)識一個(gè)老哥,六個(gè)月的時(shí)間里,體重從180斤減至140斤,整整減到了40斤。在這個(gè)老哥的指導(dǎo)下,我慢慢喜歡了超慢跑,愛上了超慢跑,每天跑步?jīng)]有抗...
超慢跑示范:配速11分 ,步頻215,步幅40cm #跟著石春健學(xué)跑步#春見小低高#跑步技術(shù)
超慢跑示范:配速11分 ,步頻215,步幅40cm #跟著石春健學(xué)跑步#春見小低高#跑步技術(shù)。
跑速慢步幅小跑程長 這樣跑步才健康!
跑速慢步幅小跑程長 這樣跑步才健康!跑速慢步幅小跑程長,這樣跑步才健康!在跑步中步幅要小,因?yàn)檫@樣可以主動降低肌肉在每一步中的用...
如何判斷慢跑強(qiáng)度是否合適呢?
如何判斷慢跑強(qiáng)度是否合適呢?慢跑基本是有氧呼吸,這就意味著人體通過有氧呼吸提供的能量可以滿足慢跑對能量的消耗,慢跑強(qiáng)度是否合適,首先要看慢跑消耗的能量能否得到及時(shí)的供應(yīng)。當(dāng)然,慢跑的能力...
【運(yùn)動防護(hù)】怎樣跑步才是“健康跑”
【運(yùn)動防護(hù)】怎樣跑步才是“健康跑”Mueller(慕樂)于1959年在美國成立,首先創(chuàng)立并傳達(dá)“運(yùn)動醫(yī)療”和“運(yùn)動傷害防護(hù)員”的概念,并結(jié)...
慢跑有益,但是多慢是慢跑?
慢跑有益,但是多慢是慢跑?慢跑的心率不要超過最高的心率80%,能控制到75%以下更好。步幅縮小后,想要提高速度,可以循序漸進(jìn)地提高步頻(例如達(dá)到200以上),等步頻穩(wěn)定后,再循序漸進(jìn)地提升步幅。如...
每公里10-15分鐘的速度的超慢跑,步幅控制在30-50cm,速度越慢,越是要學(xué)會放松,體會技術(shù)。#...
腰背挺直,重心前傾,控步幅,加步頻,關(guān)節(jié)放松,全掌落地,擺臂置于髖兩側(cè)!#慢跑跑姿 #小步快頻 #跑姿糾正 #老董講跑步
腰背挺直,重心前傾,控步幅,加步頻,關(guān)節(jié)放松,全掌落地,擺臂置于髖兩側(cè)!
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