|
這是「成長發(fā)源地」第818期分享 ---- 總第1128期 ---- 通過幾天的學(xué)習(xí)，我們知道了非暴力溝通可以讓我們更好地與人交流，發(fā)展友誼，促進(jìn)家庭和睦以及改善工作交流等等。 其實(shí)，非暴力溝通的好處遠(yuǎn)不止如此，它還可以讓我們學(xué)會愛自己。 當(dāng)我們做錯事的時候，我們可能經(jīng)常會想：“笨死了！”“這么簡單的事情，我怎么就做不好！”“為什么你總是把事情搞得一團(tuán)糟？” 因?yàn)閷ψ约翰粷M意，而陷入對自我指責(zé)、埋怨、后悔的痛苦中，這就屬于“隱秘的暴力”，它雖然不會損傷我們身體，但卻可以誅心，讓人喪失斗志，這樣的暴力對心靈的傷害比對身體上的傷害更為可怕。 那做錯事的時候我們該怎么辦呢？ 我們需要轉(zhuǎn)變自我評價方式。
我們指責(zé)他人，是因?yàn)樗说男袨椴环衔覀兊男枰?，而自?zé)則意味著我們的行為不符合我們自己的需要。 一旦發(fā)現(xiàn)我們是在自責(zé)，我們的挑戰(zhàn)就變成了如何對需要和價值觀保持清醒的認(rèn)識，以使我們的轉(zhuǎn)變：
如果你正在責(zé)怪自己：“你看你，這些小事都做不好！”那你可以馬上問自己：“我有什么樣的需要沒有得到滿足？” 一旦意識到自己尚未滿足的需要，我們的身心狀態(tài)就會發(fā)生明顯的變化，我們會考慮如何滿足它。 相反，如果用苛刻的語言指責(zé)自己，我們不僅難以找到解決辦法，而且容易陷入自我懲罰的痛苦之中。
當(dāng)一件我們不愿意看到的事情發(fā)生以后，我們或許會說：“我當(dāng)時要是.....”、“我當(dāng)時應(yīng)該......”事實(shí)上，事情已經(jīng)發(fā)生，不可能改變，多少自責(zé)或者多少自我懲罰，并不能對結(jié)果產(chǎn)生什么改變。 不妨換一種思路來思考，問問自己：“我那樣做是為了滿足什么需要？”通過聆聽自己的心聲，我們就能發(fā)現(xiàn)心靈深處的需要。這時，我們就可以原諒自己。盡管過去的選擇并不理想，但也是為了實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的某種渴望。 我們要通過非暴力溝通學(xué)會愛自己，一方面是要包容對過去的某種行為感到后悔的我，另一方面是要包容采取那種行為的我。 具體可以通過用“選擇做”代替“不得不”，深入理解自己為什么要那么做： “我選擇做_______________因?yàn)槲蚁胍猒_____________” “我不得不每天早起去擠公交，因?yàn)檫t到會被扣工資！”這樣的想法無疑會讓你痛苦萬分。倘若換成：“我早起擠公交上班，是因?yàn)槲蚁胱屪约汉图胰诉^上更好的生活?！边@樣想，相信你一下子會有了更多的責(zé)任和愛，感受會完全不一樣。 一旦意識到我們的行為所服務(wù)的需要，即使工作很艱苦、富有挑戰(zhàn)性乃至舉步維艱，我們也會從中獲得樂趣。 促使我們產(chǎn)生行動的動機(jī)有很多，比如：
不管是什么樣的動機(jī)，我們都可以用“選擇做”來代替“不得不”，雖然聽起來有些激進(jìn)，但我們只做有樂趣的事情是有可能的。要相信，我們越是投入服務(wù)生命的樂趣中——服務(wù)生命是唯一的目的，我們也就越愛自己。
非暴力溝通最重要的應(yīng)用也許在于對自己的愛。當(dāng)我們的表現(xiàn)不完美時，我們可以通過停止自責(zé)以及自我寬恕，來看清個人成長的方向，以避免陷入自我懲罰。 評價自己的行為時，我們專注于尚未滿足的需要，這樣，我們就不再依賴羞愧、內(nèi)疚、惱怒或沮喪的心理來尋求改變，而是讓愛主導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)和成長。 深入理解我們的動機(jī)，用“選擇做”來取代“不得不”，使我們的行為不再是為了履行職責(zé)、獲得回報(bào)、逃避懲罰或避免感到內(nèi)疚和羞愧，我們的生活將會變得和諧并充滿快樂。  |
|
|
