人類花了幾千年的時(shí)間去逐步解密衰老這一現(xiàn)象背后的終極秘密。直至出現(xiàn)近代生物醫(yī)學(xué)，人們才明白一切生命的關(guān)鍵問題都要到細(xì)胞中去找答案。

從細(xì)胞科學(xué)的定義上來講，人體是由數(shù)萬億個(gè)細(xì)胞構(gòu)成的。衰老是人體在分子層面和細(xì)胞層面遭受破壞所帶來的負(fù)面影響累積到一起的結(jié)果，也就是說，衰老的根源是細(xì)胞損傷。那么，是什么導(dǎo)致了細(xì)胞損傷呢？

自由基學(xué)說認(rèn)為，人體衰老過程中的退行性變化是由于細(xì)胞正常代謝過程中產(chǎn)生的自由基的有害作用造成的。自由基是一種有強(qiáng)烈活性的分子。人體內(nèi)的自由基有的來自體外，譬如吸煙過程中就有大量自由基進(jìn)入呼吸道，紫外線太強(qiáng)也會產(chǎn)生自由基，灼傷皮膚。當(dāng)自由基超過一定量且失去控制時(shí)，就會攻擊人體，如破壞細(xì)胞膜、加快細(xì)胞衰亡、破壞基因、導(dǎo)致細(xì)胞變異等。

自由基會通過氧化反應(yīng)傷害人體，要減少體內(nèi)的自由基，可以從兩方面入手：一是減少自由基進(jìn)入人體；二是增加抗氧化劑的含量，讓抗氧化劑與自由基相結(jié)合，避免自由基傷害細(xì)胞或組織。那么，具體應(yīng)該怎么做呢？

研究表明，適量運(yùn)動可以在一定程度上改變衰老基因，使人體保持年輕。人體處于運(yùn)動狀態(tài)時(shí)，全身的血液循環(huán)會加速，可以有效地增加進(jìn)入細(xì)胞的營養(yǎng)物質(zhì)，從而使人體保持年輕狀態(tài)。同時(shí)，運(yùn)動還能增強(qiáng)心臟功能，加強(qiáng)心肌力。心臟保持活力是人體年輕的秘密武器，那么，哪些運(yùn)動可以防衰老呢？

抗衰老要趁早

抗衰老要從年輕時(shí)做起，如果20歲就開始抗衰老，那么你在20歲這個(gè)時(shí)間段上就會多停留一段時(shí)間，會很慢地進(jìn)入到30歲的狀態(tài)。

另外，每個(gè)人的身體狀態(tài)是不一樣的。人是一個(gè)生物體，個(gè)體之間必然存在差異，所以不要攀比，有些人可能皮膚的衰老更明顯一些，有些人可能某些臟器的衰老更快一些。