胃，倉廩之官。

內(nèi)傷脾胃，百病由生。

在一定程度上存在“胃好人長壽”之說。

然而，現(xiàn)代人之中可以說是“十個人九個胃不好”。

胃，是一個“三分靠治七分靠養(yǎng)”的器官，所以想要胃好，要注意養(yǎng)護。

好胃要靠養(yǎng)，少碰三物，多食三菜，勤飲三水，做好三事，胃會感謝你

少碰三物

1、少碰冷涼食物

很多人喜歡吃一些生冷之物，甚至是喝點冷飲，這一點不可取。

一旦吃生冷之物，進入到胃部以后，給胃部溫度造成了很大的刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降。

2、少碰辛辣食物

過于辛辣的食物，也要少吃，胃會不舒服。

辛辣刺激的食物，對胃腸道的刺激非常大，不但會讓胃部出現(xiàn)灼燒感，還會刺激腸道，導(dǎo)致便秘。

3、少碰過咸食物

過咸的食物要少吃，對胃損害比較大。

太咸的食物，會含有比較多的食鹽，當(dāng)中含有的“鈉離子”，攝入之后會升高血壓，會增加機體缺鈣的風(fēng)險，更會刺激并損傷胃黏膜、誘發(fā)胃部病變。

多食三菜

1、秋葵

秋葵中含有的果膠、牛乳聚糖等，有幫助消化，改善胃炎和胃潰瘍。

此外，它分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用，并促進胃液分泌，提高食欲，改善消化不良。

2、甘藍(lán)

甘藍(lán)，被譽為是天然的“養(yǎng)胃菜”。

經(jīng)常吃點甘藍(lán)，可保護并修復(fù)胃黏膜組織，降低病變的幾率。

此外，甘藍(lán)還含有豐富的膳食纖維，可寬腸通便，促進胃腸消化。

3、山藥

山藥，可抑制胃酸的產(chǎn)生，保護胃腸道，促進胃粘膜的增生。

此外，山藥可激發(fā)人體消化系統(tǒng)產(chǎn)生更多的消化酶，從而提升消化速度。

勤飲三水

1、長白山玫瑰花水

——芳香溫和，暖胃止痛

春季養(yǎng)胃，多喝點花茶，十分不錯。

長白山玫瑰花，是一種野生小玫瑰，藥用價值高，性質(zhì)溫和，味道芳香濃郁。將其陰干，泡水代茶服，有助于改善肝胃氣痛、腹中冷痛，胃烷積寒，還可調(diào)理血氣、促進血液輪回，能活血化瘀，緩和情緒。

2、蒲公英發(fā)酵紅茶水

——清胃熱，殺菌養(yǎng)胃

蒲公英，是藥食同源的小植物，入胃經(jīng)，擅長清胃熱，殺菌養(yǎng)胃。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英，可使幽門螺桿菌轉(zhuǎn)陰，潰瘍面愈合、疼痛停止，能明顯減輕應(yīng)激所致的胃黏膜損傷，使?jié)儼l(fā)生率和潰瘍指數(shù)明顯下降。

不過，蒲公英性涼，選擇將其發(fā)酵后做成茶，可大大降低其寒性，更溫和不刺激，更適合胃部不適的人用來泡水喝，尤其怕涼的人，選擇發(fā)酵后的泡水。

3、蜂蜜水

——減少胃酸對胃黏膜的刺激

多喝點蜂蜜，不僅可潤燥滋陰，也可以養(yǎng)胃。

蜂蜜水利于健脾胃，疏通大便，改善腸胃內(nèi)部環(huán)境。

最好就是以溫開水沖服，早晚兩次，最適合腸胃吸收。

另外飯前一個小時左右服用溫蜂蜜水，還可以抑制胃酸分泌，減少胃黏膜刺激。

做好三事

1、三餐規(guī)律

如果三餐規(guī)律，胃酸分泌也會比較正常，進而來消化食物。

而如果三餐不規(guī)律，胃酸分泌也沒有固定的時間，就容易打破正常的平衡狀態(tài)，造成胃酸分泌過多或過少，從而誘發(fā)消化不良、反酸燒心、胃糜爛、胃潰瘍等。因此，平時要養(yǎng)成三餐定時定量的生活習(xí)慣，每餐只吃七八分飽，有助于讓胃的運動起搏細(xì)胞、胃酸分泌都形成規(guī)律，使胃功能更協(xié)調(diào)，從而達(dá)到養(yǎng)胃的目的。

2、細(xì)嚼慢咽

不論多么趕時間，吃飯都要細(xì)嚼慢咽，切莫“狼吞虎咽”。

細(xì)嚼慢咽，可以增加頭期胃酸分泌，促進食物消化，還可以減少胃的負(fù)擔(dān)。

而且慢慢吃，還能讓吃飽的信號有足夠的的時間傳到大腦，避免吃撐增加腸胃負(fù)擔(dān)。一般，每口飯咀嚼20次左右為宜，老年人以及牙口不好的人適當(dāng)增加次數(shù)。

3、保證好情緒

很多人經(jīng)常說“氣得胃疼”，其實胃與情緒確實關(guān)系密切。

胃被稱作“人體的第二大腦”，是最容易受情緒影響的器官之一。

數(shù)據(jù)顯示，57%~70%的功能性消化不良者伴有情緒異常。

像焦慮、抑郁、恐懼等壓抑性情緒，常導(dǎo)致胃腸道動力低下，易引發(fā)食欲不振、噯氣、打嗝、早飽、飽脹等不適。

因此，生活中，一定要個格外注意保持良好的情緒。

最后，營養(yǎng)早餐很重要，切莫忽視

養(yǎng)胃最重要的就是早餐。

然而，現(xiàn)代有許多人都不吃早餐。

而清晨胃酸較多，若沒有食物中和，易損害胃粘膜。

長此以往，則會加速胃病的發(fā)生，一定不要忽視早餐的重要性。

除了每天要堅持吃早餐外，還要選擇溫?zé)岬氖澄镒鳛樵绮?，避免冷涼食物?/p>

溫?zé)岬氖澄?，可很好得喚醒胃氣，更加有助于早餐食物的營養(yǎng)吸收，為身體的一天提供營養(yǎng)。

并且，要吃營養(yǎng)搭配的早餐，牛奶、豆?jié){，可任選其一。

谷類食品，富含蛋白質(zhì)的食品，水果和蔬菜，最好都吃點一，養(yǎng)胃更健康。

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