作者：洞見muye

有人說，三十歲以后，日子就像滾石上山，你必須艱難地爬坡。

左手事業(yè)，右手家庭，一睜眼就是為了生計(jì)而奔波，再疲憊也不敢有絲毫的停歇。

如果你感到很累，沒有了爬坡的力氣，那是在提醒你，該過低耗生活了。

所謂低耗生活，就是把時(shí)間和精力都放在真正重要的事情上，學(xué)會(huì)向內(nèi)生長，而不是向外追求。

莊子說：“鷦鷯巢于深林，不過一枝；偃鼠飲河，不過滿腹?！?/p>

鷦鷯在深林里筑巢，林子再大，也只能占其中一枝；偃鼠到黃河里飲水，水再多，也不過是灌滿自己的肚子。

人，真正需要的東西其實(shí)并不多。

一間房就能遮風(fēng)避雨，一張床就能酣然入睡，一粥一飯就解決了溫飽。

物質(zhì)索求太多，非但得不到幸福，反而會(huì)被其所累。

心理學(xué)家也研究發(fā)現(xiàn)，隨著物質(zhì)的增加，幸福的邊際效用是在不斷遞減的。

也就是說，一個(gè)人之所以不快樂，往往不是擁有的太少，而是想要的太多。

永遠(yuǎn)有人比你擁有更多的財(cái)富，住著更豪華的房子、開著更高檔的車子，戴著更昂貴的手表……

放下攀比心，別為你不需要的東西疲于奔命。

當(dāng)你糾結(jié)買不買一件東西之前，先讓它在購物車吃灰一個(gè)星期。

一個(gè)星期之后你就會(huì)有答案。

給自己消費(fèi)設(shè)置冷靜期，減少購買那些增加你工作量的東西，長期堅(jiān)持，你的生活也將更加簡單，可控。

人生不是一場(chǎng)物質(zhì)的盛宴，而是一場(chǎng)精神的修煉。

當(dāng)一個(gè)人的精神世界不再貧瘠，就不會(huì)通過物質(zhì)來彌補(bǔ)內(nèi)心的空虛。

比如，讀書、寫作、彈琴、畫畫等，精神世界豐富了，物質(zhì)需求就減少了。

相信很多人都有這樣的感受：

你總想著再撐一撐，就可以完成項(xiàng)目了。

可這個(gè)項(xiàng)目完成，還會(huì)有下一個(gè)項(xiàng)目接踵而至。

你總想著房貸車貸、養(yǎng)家養(yǎng)娃，有太多需要花錢的地方，根本不敢停下來。

所以，你一邊保溫杯里泡枸杞，一邊熬夜加班到深夜。

直到你把身體熬垮，躺在病床上時(shí)，才會(huì)幡然醒悟：

人最大的愚蠢，就是以消耗健康為代價(jià)，拿命去賺錢。

陶行知說過：“忽略健康的人，就是等于在與自己的生命開玩笑?！?/p>

人生下半場(chǎng)，最高級(jí)的炫富只有四個(gè)字——身體無病。

四個(gè)小方法，幫你減少身體耗能，過上健康的生活方式。

吃飯要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜，七分飽為最佳。

粗糧精糧、水果都要攝入，保證營養(yǎng)均衡。

飲食規(guī)律、清淡，切勿暴飲暴食，給身體造成負(fù)擔(dān)。

網(wǎng)上有一張圖片，可以直觀地看出睡眠被剝奪帶來的后果。

勝任不了、超出身體負(fù)荷的事情，請(qǐng)及時(shí)退出，不要逞能。

有很多人可以接替你工作，但沒有人可以接替你照顧家人。

很多人喜歡上班摸魚、劃水，效率低下，下班回家以后，還要繼續(xù)加班。

把工作調(diào)到“高效”模式，工作上的事，在下班前最好處理完畢。

回到家，你就有更充足的時(shí)間用來休息、運(yùn)動(dòng)和陪伴家人。

黃永玉在《比我老的老頭》中，曾寫過這樣一段往事。

錢鐘書一家四口（加女婿），星期天四人各占一個(gè)角落埋頭看書，這樣的家庭是他頭一次見識(shí)。 

大年初二，有權(quán)威人士去拜年，錢先生也只是露個(gè)門縫說：“謝謝，我很忙，我很忙，謝謝。” 

錢鐘書其實(shí)并沒有很忙，只是在他看來，自我成長遠(yuǎn)比應(yīng)酬更重要。

很多人為了經(jīng)營人脈，把時(shí)間花在各種飯局、酒局上，但真正的人脈，不是你認(rèn)識(shí)多少人，而是多少人認(rèn)可你。

總是沉迷社交，幻想別人拉你一把，不過是在自我消耗心力。

馬爾克斯說過：“孤獨(dú)前可能是迷茫，孤獨(dú)后便是成長。”

學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)，在孤獨(dú)中默默深耕，讓自己實(shí)現(xiàn)增值。

五條小tips，幫你實(shí)現(xiàn)社交低耗，把時(shí)間用在重要的人或事上。

與優(yōu)秀的人交朋友，與能帶給你正能量的人在一起，遠(yuǎn)離不斷消耗你的人。

把在心中朋友劃分一個(gè)層級(jí)位置，對(duì)于不同位置的人，給予的時(shí)間也不一樣。

有些人需要經(jīng)常聯(lián)系，有些人偶爾問候即可，還有些人最好不要打擾。

不必要的飯局，無意義的應(yīng)酬，該拒就拒。

利用這點(diǎn)時(shí)間翻上兩頁書，都比一群人狂歡有價(jià)值得多。

超過三年沒有聯(lián)系的人，斷定不會(huì)聯(lián)系的人，刪掉即可。

把微信人數(shù)控制在合理數(shù)量內(nèi)，比如500人。

把人生的重心放在自己身上，做好自己應(yīng)該做的事。

不要過度關(guān)注別人，不要隨意介入他人的生活。

人到一定年紀(jì)，煩心的事兒一籮筐。

無數(shù)個(gè)寂靜無聲的夜晚，閉上眼，壓力就像大山一樣壓過來，整宿睡不著覺。

心理學(xué)上，有個(gè)詞叫做“情緒衰竭”：

指的是，如果一個(gè)人的情緒資源被過度消耗，就會(huì)精疲力竭，失去能量。

一旦情緒耗盡，人就像一個(gè)泄氣的球，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就可以刺穿你。

有句話說得好，一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多。

對(duì)一個(gè)人傷害最大的，往往不是來自外界的人或事，而是自己的情緒內(nèi)耗。

三十歲以后，學(xué)會(huì)管理情緒，避免情緒耗竭。

感到焦慮時(shí)，就努力把手頭的每件小事做好，用行動(dòng)打敗焦慮；

感到難過時(shí)，就去運(yùn)動(dòng)吧，大汗淋漓中分泌的多巴胺會(huì)讓人感到快樂；

感到煩躁時(shí)，就閉上眼深度冥想，在一吸一呼之間達(dá)到心靈深處的寧靜。

不以物喜，不以己悲。

情緒穩(wěn)定了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生的旅途也就順多了。