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體操教學(xué)技術(shù)圖解 01 技巧 前滾翻 后滾翻 前滾翻直腿起 前滾翻分腿起 屈體后滾翻 魚躍前滾翻 跪跳起 單膝跪撐平衡 燕式平衡 肩肘倒立 頭手倒立 手倒立 手倒立前滾翻 側(cè)手翻 頭手翻 前手翻 挺身跳接魚躍前滾翻 肩肘倒立接前滾翻蹲立 肩肘倒立——前滾翻成分腿起 魚躍前滾翻———交叉轉(zhuǎn)體180°——后滾成肩肘倒立——前滾成蹲立——挺身跳 前滾翻——交叉轉(zhuǎn)體180°——后滾成肩肘倒立——前滾成蹲立——燕式平衡——挺身跳 分腿慢起頭手倒立——雙腳蹬地團(tuán)身起頭手倒立 頭手倒立前滾翻成蹲立 經(jīng)單肩后滾成跪撐平衡 前滾翻直腿坐——肩肘倒立——前滾翻成蹲立——直立 前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180°——后滾翻成跪立——跪跳起 后滾翻——跳起轉(zhuǎn)體180°成蹲立——前滾翻成并腿坐——肩肘倒立 前滾翻起立——單腿前滑成縱叉——后腿前擺成并腿坐——肩肘倒立 手倒立——前滾翻——側(cè)手翻——轉(zhuǎn)體90°——俯平衡——直腿后滾翻——挺身跳 左腳在前變換步——右腳變換步——前波浪 ——上左腳成俯平衡——前滾翻成并腿坐——后倒成肩肘倒立——經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡——半劈腿——經(jīng)單腿跪立——邁步含胸伸臂，前腿站立 前滾翻——交叉轉(zhuǎn)體180°——后滾翻——肩肘倒立——經(jīng)單肩后滾翻成跪撐平衡——跪立——跪跳起——挺身跳 頭手倒立——團(tuán)身前滾翻交叉轉(zhuǎn)體180°——后滾翻——肩肘倒立——向前滾動(dòng)抱腿起——燕式平衡——魚躍前滾翻——挺身跳 02 跳躍 助跑起跳 挺身跳 跳轉(zhuǎn)180° 跳上成跪撐接跪跳下 跳上成蹲撐接挺身跳下 縱箱前滾翻 山羊分腿騰越 縱馬分腿騰越 橫馬屈腿騰越 縱馬屈腿騰越 橫箱側(cè)騰越 03 單杠 穿臂前后翻 屈腿懸垂與擺動(dòng) 翻上成支撐 支撐前翻下 支撐單腿擺越成騎撐及還原 騎撐后腿擺越轉(zhuǎn)體180°成支撐 騎撐后倒掛膝上 支撐后擺下 支撐后倒弧形下 04 雙杠 分腿坐前滾翻成分腿坐 分腿坐慢起成肩倒立 支撐擺動(dòng) 支撐后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐 支撐前擺下 支撐后擺挺身下 掛臂撐前擺上 掛臂撐后擺下 杠端跳上成分腿坐——騎撐前進(jìn)一次成外側(cè)坐——轉(zhuǎn)體180°成分腿坐——彈杠舉腿進(jìn)杠支撐后擺——前擺下 彈杠舉腿進(jìn)杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐——向后，腿進(jìn)杠前擺、后擺——前擺挺身下 并腿蹬地翻上成支撐——單腿前擺成騎撐——掛膝后回環(huán)一周半——掛膝上成騎撐——單腿前擺撐后撐，還原成支撐——后擺轉(zhuǎn)體90°下 單腿蹬地翻上成支撐——單腿前擺成騎撐——后倒掛膝上——單腿前擺成后撐，還原成支撐——后擺轉(zhuǎn)體90°挺身下 掛臂屈身上成分腿坐——前滾翻成分腿坐——彈杠并腿，支撐后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐——支撐后擺,前擺轉(zhuǎn)體180°下
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