說到零食，家長們一般都持有兩種態(tài)度。一種，家長覺得孩子吃零食沒關(guān)系，不能什么都不給孩子吃。還有一種家長，什么零食都不敢給孩子吃，擔(dān)心對孩子身體不好，每天只有三餐。

在兩種極端的情況下，其實都不利于孩子的健康發(fā)育。

孩子吃零食，是非常正常的一件事情，再加上孩子胃容量小，還沒到飯點，可能就餓了。因此，在兩餐之間給孩子安排一次零食，是非常恰當(dāng)?shù)摹Ｖ皇?，該安排什么零食，家長就要多費心了。

在零食中，開心果媽媽比較推薦這4種零食，好吃美味，營養(yǎng)還非常豐富。

想要寶寶吃得好，4種零食不能少，你家準(zhǔn)備了幾種？

寶寶胃容量小，每一口都比較珍貴，因此，零食一定要選好，才好。

1、水果

小寶寶吃水果泥，大點的寶寶吃水果片，再大些的寶寶，可以拿著整個水果直接開啃。

不同的水果，所富含的營養(yǎng)也不太相同，但大多都富含維生素，能夠促消化。

值得說道的是，家長在購置水果的時候，最好挑選當(dāng)季的水果。并且，在買回來之后，一定要仔細(xì)清洗，去除表面殘留的農(nóng)藥、灰塵等。

2、低糖的全谷物麥片

很多家長都迷信粥的營養(yǎng)，覺得任何食物的營養(yǎng)，都比不上粥。但其實，粥還真沒什么營養(yǎng)。那么其他的谷物呢，是否也沒有營養(yǎng)？并不是，就比如全谷物麥片，其營養(yǎng)就比粥高出許多。

就如我們常吃的燕麥，它沒有經(jīng)過非常精細(xì)的加工，谷皮、谷胚、糊粉層的保留都是比較完整的，營養(yǎng)也沒有流失，依舊含有豐富的膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)、維生素E等。

好處1：膳食纖維豐富，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，有利于腸道健康；

好處2：具有飽腹感，能夠預(yù)防兒童肥胖，有利于控制體重；

好處3：營養(yǎng)價值高，豐富的B族維生素，有利于孩子神經(jīng)系統(tǒng)、運動能力的發(fā)展。

如果做成零食，家長可以將全谷物麥片，泡在牛奶里給孩子喝。

3、水果無糖酸奶

很多家長喜歡給孩子購買酸奶，來作為孩子的零食。酸奶確實能夠促進(jìn)孩子腸胃蠕動，有助于孩子的消化。但是，市面上不少酸奶，不但添加劑多，而且含糖量也非常高，對寶寶身體有利也有弊。

無糖酸奶，味道真的算不上好，加糖，不利于孩子的健康，這時候，家長可以加一些甜味的水果。比如香蕉、火龍果等等。

自制水果無糖酸奶，簡單方便，而且營養(yǎng)也很不錯。

4、原味堅果

《中國居民膳食指南》中的膳食塔，堅果，占有了一席之地。并且對于寶寶，建議長期吃堅果。

堅果的營養(yǎng)：堅果中含有不飽和脂肪酸、磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)、微量元素等，營養(yǎng)非常豐富。

堅果的好處：堅果其實還具有一定的抗炎作用，能夠促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，提高免疫力。

堅果可以作為孩子的早餐，也可以作為孩子兩餐之間的零食，其美味程度，完全可以替代掉一些垃圾食品。

這4個零食，孩子再喜歡，家長也不要讓孩子多吃

在孩子沒有接觸到以下零食的時候，家長沒必要買給孩子吃。如果孩子接觸到了，想吃，家長就一定要控制量，比如一個月吃一次。因此，以下這些食物常吃，孩子的健康，將會面臨極大的風(fēng)險。

1、膨化食品

薯片、爆米花等，吃起來香甜酥脆，就不說孩子，我們大人也非常愛吃，而且價格相對而言，還不是很貴。

不少膨化食品中，都含有過量的鉛，兒童對鉛的吸收能力，要比大人高許多。如果長期食用膨化食品，孩子長期吸收鉛，那么身體的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管、造血系統(tǒng)等各大器官，都會受到很大的威脅。

2、碳酸飲料

碳酸飲料對于孩子的危害，也是非常大的。

首先，是骨骼發(fā)育。不少碳酸飲料中含有磷酸，這種物質(zhì)會破壞人的身體對鈣的吸收，從而導(dǎo)致鈣流失。對于生長發(fā)育期的孩子來說，會使得孩子骨骼發(fā)育遲緩，骨骼變得脆弱。

其次，是腎臟健康。鈣的流失，會通過尿液排出，容易產(chǎn)生結(jié)石，危害腎臟健康。

最后，是牙齒健康。碳酸飲料喝上去就很甜，而且含糖量比想象中還要高，很容易引起孩子齲齒的問題。

因此，碳酸飲料，家中還是不要出現(xiàn)為好。

3、腌制食品

腌制食品，就不多說了，大人都不能多吃，孩子更不能多吃，其中的亞硝酸鹽對身體的危害，是杠杠的。

4、油炸食品

油炸食品，吃起來是挺美味，但是其營養(yǎng)全部在炸的過程中，被破壞了。并且，油炸食品熱量高，孩子多吃，容易出現(xiàn)肥胖的問題。

如果一定要吃油炸食品，那么家長偶爾在家里，炸一些東西給孩子吃。一定不要去外面吃油炸食品，因為那里的油，是反復(fù)使用的，對身體的影響會更大。

開心果媽媽寄語

寫到最后，開心果媽媽還是想說一句，家長們有時候不要過度相信所謂的"兒童食品"?？此魄逅o添加，但是仔細(xì)看過配料表之后，家長就不會這么覺得了。

今日話題討論：你家孩子，都吃哪些零食呢？