綜藝節(jié)目《11點(diǎn)睡吧》劇照。

在催眠治療師管玲看來，失眠在今天已成為一個(gè)常被討論的話題。管玲從事心理咨詢工作已有十多年，接觸了近千個(gè)患者，近80%都存在失眠問題，她說：“有近一半的患者明確表示自己就是來治療失眠的，還有一些患者雖是治療其他問題，也仍然存在不同程度的失眠現(xiàn)象。”

大概因?yàn)椤按呙摺迸c“失眠”都有一個(gè)“眠”字，很多失眠患者會(huì)因此向管玲求助以治療自己的失眠問題。管玲認(rèn)為，催眠作為心理學(xué)的一個(gè)流派，在治療很多心理疾病的同時(shí)，也是治療失眠的有效方法，她很認(rèn)同某位專門研究睡眠的日本博士曾說過的話：“睡不著的夜里，是你的潛意識(shí)在提醒你，起來想一想，心里到底有什么事情?！痹谒磥恚鉀Q心理問題，可以實(shí)現(xiàn)對(duì)長時(shí)間睡眠障礙的最終治愈。

“睡不著女士”，與童年時(shí)期的自己對(duì)話

“睡不著女士”是管玲的患者之一。這是一位40多歲的女性，有超過10年的睡眠障礙。管玲為她做催眠時(shí)，她始終無法放松下來，身體持續(xù)僵硬，甚至不停顫抖。管玲說，在這種情況下要想展開催眠治療，就必須了解“睡不著女士”的生活軌跡。

兩人交談后，管玲得知，在小學(xué)二三年級(jí)時(shí)，“睡不著女士”的父母希望她將來能作為特長生完成高考升學(xué)。從那時(shí)開始，每天在家花費(fèi)大量時(shí)間練習(xí)樂器，便成為了她的日常，此后她的生活軌跡和同齡人很少有交集，因此喪失了很多社交機(jī)會(huì)。

剛進(jìn)入初中，“睡不著女士”就已經(jīng)出現(xiàn)了失眠、頭疼的現(xiàn)象。她告訴管玲：“我一睜眼就頭疼，只有睡著的時(shí)候才能緩解。但我基本上睡不著，只能在床上閉著眼睛，就連吃藥也不管用?！?/p>

管玲推測(cè)，這位在催眠中都保持緊張的患者，在生活中一定也長期處在緊張狀態(tài)。因此，管玲的第二步是通過專門的催眠手段，如漸進(jìn)式放松法，讓她身體放松，再通過童年回溯的方式，將她的心結(jié)以清醒夢(mèng)的形式呈現(xiàn)出來，轉(zhuǎn)化成畫面，處理她的感受，達(dá)到治療的目的。

在治療中，管玲引導(dǎo)這位女性在腦海中進(jìn)入一個(gè)“向下的二十級(jí)樓梯”，即一個(gè)連接患者主觀想象與潛意識(shí)的樓梯。剛開始的樓梯，是“睡不著女士”想象出來的，但在管玲的不斷引導(dǎo)下，這位女士腦海中的樓梯慢慢從她想象的樓梯轉(zhuǎn)變成她內(nèi)在潛意識(shí)里真正出現(xiàn)的那個(gè)樓梯形狀。管玲說，這一階段，也意味著“睡不著女士”已經(jīng)進(jìn)入中度催眠之中。

管玲引導(dǎo)她走下樓梯——“睡不著女士”已基本在催眠中進(jìn)入了清醒夢(mèng)的狀態(tài)。接下來，管玲給她設(shè)置一個(gè)心錨，邊數(shù)“123”，邊打開門。此時(shí)，“睡不著女士”看到了一個(gè)畫面——在她小時(shí)候住過的那個(gè)位于偏遠(yuǎn)郊區(qū)的家里，有一個(gè)空蕩蕩的、漆黑的房間。四周空無一人，只有童年時(shí)期的“睡不著女士”正用雙手抱著腿，且將頭埋進(jìn)腿里，蜷縮在房間中央。

管玲發(fā)現(xiàn)，從小學(xué)二三年級(jí)就缺乏社交的“睡不著女士”，內(nèi)在的體驗(yàn)是孤獨(dú)。管玲開始引導(dǎo)她以成年人的視角去跟兒時(shí)的自己對(duì)話，將自己成年人的力量、智慧、心智帶回到童年，去彌補(bǔ)童年時(shí)缺失的感受。

在管玲的不斷引導(dǎo)下，“睡不著女士”經(jīng)歷了和自己簡單對(duì)話、學(xué)會(huì)安慰童年時(shí)期的自己的階段，在后期的催眠中，她甚至在意象中主動(dòng)提出送給童年時(shí)期的自己一個(gè)棕色泰迪熊。這個(gè)由成年自己給予童年自己玩具的行為，如同形成了一個(gè)內(nèi)在的“自我支持”，促進(jìn)了心結(jié)在內(nèi)心底層得到緩解，對(duì)外則表現(xiàn)為表層的失眠得到緩解。

失眠的原因之一，是缺乏安全的心理體驗(yàn)

管玲曾在《催眠師的睡眠課》一書中寫道：“如果你曾觀察過動(dòng)物，當(dāng)它們睡著時(shí)，對(duì)于外界的聲音和環(huán)境依然保持敏感，如果你發(fā)出聲音或者貿(mào)然接近，它們會(huì)馬上睜開眼睛甚至有所行動(dòng)，我經(jīng)常懷疑，動(dòng)物是否能睡一個(gè)8小時(shí)的好覺？”之所以提出這個(gè)疑問，是因?yàn)楣芰岚l(fā)現(xiàn)，即便人類已經(jīng)處于安全、穩(wěn)定的環(huán)境之中，卻依然會(huì)因?yàn)槿狈Π踩男睦眢w驗(yàn)而產(chǎn)生睡眠障礙。

管玲有一個(gè)失眠患者是位30多歲的男士，出生在偏遠(yuǎn)鄉(xiāng)村。從小父母就告訴他，“要想走出咱們這個(gè)地方，你只有一條路，就是學(xué)習(xí)”。從小到大，他都全身心投入學(xué)習(xí)，一直保持在年級(jí)第一名，最后也不負(fù)眾望進(jìn)入了清華大學(xué)。

當(dāng)管玲第一次對(duì)他進(jìn)行催眠，引導(dǎo)他到樓梯意象的那步時(shí)，這位男士眼前出現(xiàn)的不是身在樓梯的畫面，而是自己正處在一座高山上。在他面前，沒有任何一個(gè)能向下走的臺(tái)階，甚至連一個(gè)坡也沒有。在一次次催眠引導(dǎo)后，他的眼前終于出現(xiàn)了一條山路，于是這位男士踉踉蹌蹌地往下走。

在他往下走的途中，管玲讓他觀察周圍的環(huán)境，對(duì)方表示，他看到這座山是活火山，山體呈黑色，腳底下踩的都是火山石，黑色的石頭中間還有一閃一閃的紅光。不遠(yuǎn)處，火紅的巖漿正在不斷向外噴出。

這些描述讓管玲敏銳地察覺到這位男士所缺失的安全感。他永遠(yuǎn)站在高山上，且這座高山?jīng)]有任何退路，因?yàn)椤氨桓改讣挠璧暮裢币呀?jīng)沉重到讓他不能有一刻的“退縮”。面前僅有的路，也途經(jīng)一個(gè)隨時(shí)有危險(xiǎn)、有可能噴發(fā)的活火山，如同在刀尖上行走。

“你要想活得好，就必須往前”，父母的這句話，就是他不安全感的來源。

在管玲的無數(shù)個(gè)失眠患者里，還有一位年輕女孩，在每一段戀愛關(guān)系中都會(huì)喪失安全感。盡管她不斷討好對(duì)方，卻依然難以獲得長期穩(wěn)定的感覺。管玲在給女孩催眠的過程中，將手搭在了她的肩膀上，問她：“感覺這是誰的手？”女孩流下眼淚，說道：“是我爸爸。”管玲繼續(xù)追問：“你（在清醒夢(mèng)中）回頭看看爸爸的手什么樣子，爸爸是什么樣的表情？”

對(duì)方回答：“爸爸的手是粗糙但溫暖的。爸爸的頭上有白發(fā)，正帶著堅(jiān)定的眼神看著我。我從他的眼神中，能感受到溫暖，我覺得他是愛我的。”不僅如此，她還繼續(xù)補(bǔ)充道：“我真沒想到腦海中出現(xiàn)的是我的爸爸，因?yàn)槲医鉀Q的是我和男朋友的問題?！?/p>

對(duì)此，管玲表示十分理解。這位女孩長期處于爭吵不斷的家庭之中，從童年時(shí)期起，便一直在體會(huì)父母之間不穩(wěn)定的夫妻關(guān)系，也認(rèn)為自己隨時(shí)會(huì)被拋棄。因此，當(dāng)她進(jìn)入親密關(guān)系后，將童年時(shí)期“被父母拋棄”的恐懼轉(zhuǎn)移到如今“被男友拋棄”的恐懼，極大地丟失了在戀愛關(guān)系中本該有的自信。

管玲的方案是，通過一次次強(qiáng)化女孩的意象，借助她的描述，增強(qiáng)她的自我體驗(yàn)，讓她理解到爸爸其實(shí)很愛她，來治愈她的不安全感。

在廣東省東莞市精神衛(wèi)生中心的睡眠心理科心愿墻上，患者寫下希望早日康復(fù)的留言。

失眠是表象，通過催眠看見的內(nèi)在問題才是真相

影視作品常會(huì)出現(xiàn)這樣的催眠過程：在一個(gè)專業(yè)心理咨詢工作室里，一位需要被治療的患者，眼珠正隨著催眠師手中的鐘表左右搖擺，伴隨著催眠師的念念有詞，患者的內(nèi)心活動(dòng)呈現(xiàn)得一覽無遺，而患者甚至?xí)淮呙邘熆刂埔庾R(shí)……

在接受采訪時(shí)，管玲告訴《新周刊》，自己催眠時(shí)也會(huì)拿鐘表、筆、水晶球等道具放在對(duì)方眼前，讓其眼珠跟隨物體擺動(dòng)，這在心理學(xué)上被稱為目光凝視或者眼擺。但實(shí)際上，催眠的內(nèi)在體現(xiàn)不會(huì)像影視里表現(xiàn)得那么神奇，而是幫助患者進(jìn)入到一個(gè)相對(duì)放松的狀態(tài)，能跟隨催眠師的引導(dǎo)，通過察覺自己在催眠中的反應(yīng)，來進(jìn)一步了解自己。

曾有一位患者告訴管玲，自己感受到了巨大的、無法消除的恐懼，但卻說不出這恐懼具體是什么。管玲讓這位患者將內(nèi)心的恐懼想象成一團(tuán)球，并描述出其模樣。這位患者最終看到的畫面是一顆不?；蝿?dòng)的鮮紅色的球體，球體邊緣簇?fù)碇鴦?dòng)態(tài)的、極其不穩(wěn)定的、類似于太陽光波一樣的彩帶。

和一般象征恐懼的黑色意象不同，管玲認(rèn)為，也許這個(gè)鮮紅色的太陽有其他意義。于是，她不斷引導(dǎo)這位患者尋找這顆球?qū)τ谧约旱囊饬x，最終得到的答案是：“能量，一個(gè)讓他害怕且不斷壓抑的能量?！?/p>

在治療過程中，管玲發(fā)現(xiàn)，這顆鮮紅色的球，代表著這位患者想要淘氣和惡作劇的內(nèi)心。因?yàn)閺男”唤逃蔀檎?、?yōu)秀的孩子，他一直壓抑著自己的天性。但他恐懼的對(duì)象實(shí)際上不是“能量球”，而是自己對(duì)這份能量無法控制。

管玲通過催眠的方式帶他進(jìn)入到深度放松的狀態(tài)，以達(dá)到自我察覺——讓他了解到淘氣與惡作劇的性格，并非丑陋不堪，關(guān)鍵在于他如何運(yùn)用，如果運(yùn)用得當(dāng)，反而會(huì)成為非常正向的、積極的、鮮活的能量。

在這次采訪中，管玲還分享了一個(gè)特殊的案例。一位女性和自己的孩子平時(shí)見面很少，關(guān)系也不夠親密，她十分想念孩子，被催眠時(shí)出現(xiàn)的意象也是這個(gè)孩子。管玲引導(dǎo)她與這個(gè)孩子展開了一段對(duì)話，但神奇的地方在于，這位母親代入了孩子的角色。

她站在孩子的視角，以孩子的口吻說道：“我不需要你給我講那么多道理，我只想讓你抱抱我，我就想讓你愛我。”這也是作為母親的一種自我察覺——她通過代入孩子的角色，意識(shí)到自己平時(shí)給孩子講了太多道理，真實(shí)地體會(huì)到孩子的內(nèi)心是委屈的——這會(huì)讓接下來的母子關(guān)系修復(fù)更進(jìn)一步。

接觸了無數(shù)個(gè)失眠患者，管玲認(rèn)為，人最能達(dá)到良好睡眠狀態(tài)的時(shí)刻，也就是我們內(nèi)心最自然的東西被喚醒的時(shí)候。因此，不要只盯著失眠這種表面的現(xiàn)象去做功課，而忽略了它其實(shí)正是一個(gè)思考的機(jī)會(huì)——你的內(nèi)心到底需要什么？

2017年3月20日，杭州市第七人民醫(yī)院睡眠障礙診療中心?；颊咴诮邮艽呙咧委?。