【原】哪些病是富貴??？

新用戶0224YlWV 2022-03-11

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富貴病很好理解，顧名思義，隨著科技進步，生產(chǎn)力的提高，出行方式日益便捷，物質(zhì)資源極大豐富，現(xiàn)在人們已經(jīng)普遍過上了“錦衣玉食”的生活，而且活動量極少，人們的基礎代謝能力下降，自然而然就會出現(xiàn)一些代謝性疾病，比如糖尿病、痛風、高血壓等等！

1、糖尿病

糖尿病具體的發(fā)病機制還不清楚，但其主要受遺傳和環(huán)境（人體內(nèi)外環(huán)境）兩方面的影響！遺傳因素方面，我們干預的空間很小。所以，我們主要從環(huán)境方面入手。做到以下五點，糖尿病可防可控！

一、如何正確飲食？

我們可以參考上圖選擇食材，避免富含單糖、雙糖的食物，如蜂蜜、糕點、紅糖、白糖，避免喝稀飯等富含淀粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黃瓜這些含糖低、富含膳食纖維的食物。每日至少進餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗糧搭配，精粗糧搭配的比例為6:4，提倡多干少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情況下可適當吃水果，而且要放在兩餐中間吃，可以避免血糖大幅度的波動。

二、如何正確運動？

盡量運動上應選擇快走、慢跑、游泳等有氧運動，運動到感覺身體發(fā)熱、出汗但非大汗淋漓，推薦在餐后1-2小時開始運動，每次30-60分鐘，每周有氧運動至少150分鐘。運動時，應備有可立即進食的糖類/淀粉類食物，預防低血糖事件的發(fā)生。

三、糖尿病患者教育！

糖尿病屬于慢性病，不管在飲食、運動亦或是藥物治療方面，我們都要持之以恒，不能放松！糖尿病患者教育不僅可以提高我們對自己所患疾病的認識，更新疾病的治療觀念，還能提醒我們不要放松對自己的管理！只有堅持，才能得到最大的獲益！

四、規(guī)律的血糖監(jiān)測！

治療糖尿病最直接的目的就是血糖達標，怎樣才能準確及時的評估出血糖水平？那只能是血糖監(jiān)測，規(guī)律的血糖監(jiān)測可以幫助我們調(diào)整治療方案，才能選擇出最適合我們的藥物和合適劑量！

五、藥物治療！

糖尿病的治療藥物有很多，比如2型糖尿病治療的基石二甲雙胍，胰島素促泌劑格列美脲、瑞格列奈，胰島素增敏劑羅格列酮，GLP-1受體激動劑利拉魯肽，二肽基肽酶-4抑制劑利格列汀，SGLT-2抑制劑達格列凈，以及各種胰島素等等！所以說，可供選擇的降糖藥物有很多，而那種是最適合你的？這就需要專業(yè)的醫(yī)生根據(jù)個人病情進行評估后選擇！

2、痛風

痛風主要是體內(nèi)嘌呤代謝紊亂，尿酸排泄減少或尿酸生成增加，導致了血尿酸升高，血尿酸結(jié)晶沉積于關節(jié)部位，誘發(fā)痛風！如何預防和治療痛風呢？應注意以下五點！

一、低嘌呤飲食。我們都知道高尿酸血癥或痛風都是嘌呤代謝紊亂的結(jié)果，當嘌呤攝入減少時，就有助于病情的控制！食物中有可以吃的，有少吃的，還有不能吃的！如下如所示！

二、嚴格戒飲各種酒類，尤其是啤酒，酒精可以抑制尿酸的排泄，啤酒比起其他酒類又富含嘌呤，因此，啤酒對于高尿酸和痛風患者來說，也是應該避免的。

三、多喝水！建議每天喝水3-4升，促進尿酸的排泄，也可以喝蘇打水，堿化尿液，最好將尿液PH控制在6.2-6.8的范圍，可以促進尿酸溶解，避免尿酸結(jié)晶沉淀形成結(jié)石，損害腎臟骨骼等！

四、適當運動減肥！運動方式可以選擇游泳，游泳不會損傷關節(jié)，而且屬于有氧運動，建議一天運動30-60min，一周至少運動5次，體重下降之后，像高尿酸血癥、痛風、高血壓等代謝性疾病都會有所改善！

五、藥物治療！我們不能諱疾忌醫(yī)，適當?shù)臅r候就應該接受藥物治療，比如尿酸值過高（500μmol/L甚至更高）、痛風發(fā)作2次/年以上時。降尿酸的藥物有，抑制尿酸生成的藥物比如非布司他、別嘌醇，促進尿酸排泄的藥物丙磺舒、苯溴馬隆等。我們一定要在專業(yè)醫(yī)生指導下選擇服用。

3、高血壓

截止到2020年，中國高血壓人數(shù)已經(jīng)達到了2.7億，還有很多人本身患有高血壓，但卻不自知。所以，實際上的高血壓人數(shù)會更多。長期高血壓會引起動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等，嚴重危害生命安全，所以我們在生活中要做到以下四點！

1、低鹽低脂飲食。由于飲食文化的原因，我國食物口味偏重，而世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量要小于5g，鹽過量會增加高血壓患病風險！同樣，當我們攝入油脂過多時，就會使血脂升高，血液粘稠度增加，會促進心血管疾病的發(fā)展！所以，一日三餐要營養(yǎng)均衡，也不要吃一些辛辣刺激過度的食物。