隨著社會的不斷進步，科技的不斷完善，一些電子產(chǎn)品逐漸成了每個家庭，必不可少的生活用品。特別是近幾年手游的火爆，讓一些本來就沒有自制力的熊孩子，更是沉迷其中難以自拔！玩的時間久了，看的時間長了，眼睛難免出現(xiàn)不適，尤其是8歲以內的兒童，傷害眼睛視力尤為嚴重。
兒童從出生至8歲左右，視力還處于生長的階段，眼睛的可塑性很大，需要接受正確的用眼習慣，才不會出現(xiàn)損傷眼睛的情況。保護眼睛應從小抓起，除了良好的習慣之外，作為父母也要在飲食方面格外上心，讓孩子在視力方面不會輸在起跑線上。以下這5種食物，建議寶媽多給孩子吃，再貴也別省，預防近視還能長高！
1：豬肝，因其口味獨特，滋味醇厚，在百姓心中一直都有“明目”的功效。豬肝作為動物體內儲存維生素A的重要器官，的確吃豬肝能快速的幫助身體獲取維生素A，這是一種維持視網(wǎng)膜功能，維持視力有很大的幫助。每100克豬肝含有大約5000微克的維生素A，根據(jù)膳食指南的建議，每天吃20克就能滿足身體對維生素A的需求。
2：藍莓，新鮮的藍莓含有豐富的營養(yǎng)成分，具有保護視力，增強身體免疫力，有顯著的效果。其所含的花青素，可以消除人體內的自由基，而且花青素還有活化視網(wǎng)膜的功效，經(jīng)常食用有助于強化視力，預防眼球疲勞。尤其是看書多，玩電子產(chǎn)品多的孩子，可以增進眼部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞有著明顯的效果。
3：胡蘿卜，其含有豐富的胡蘿卜素，這是一種猶如“天然眼藥水”的成分，進入身體后會轉化維生素A，可以有效地幫助眼睛起到潤滑的作用，而且胡蘿卜還有補肝明目的作用，對預防近視，夜盲癥有明顯的效果。如果單單地吃胡蘿卜其效果并不是很明顯，可以搭配西蘭花，豬肉等食材，會發(fā)揮到最佳的效果。此外，高溫加熱會消耗掉其營養(yǎng)成分，所以不要一直用高溫加熱。
4：玉米，一直就被譽為長壽食品，含有豐富的蛋白質，維生素，纖維素，以及人體所需的多種微量元素，而且玉米還含有一種叫做玉米黃素的物質，對緩解視網(wǎng)膜黃斑有著非常重要的抵抗作用。再就是其所含的維生素A，對緩解眼部疲勞，眼睛干澀，有著非常好的效果。所以多吃玉米可以起到明目的作用。
5：堅果，含有豐富的亞油酸，亞麻酸，能合成DHA，對視網(wǎng)膜的完善，有著促進的作用，其它的多種礦物質也有影響視力的正常發(fā)育。再就是對孩子的腦部發(fā)育，也有明顯的效果。尤其是0-8歲的孩子，可以適當?shù)囟喑砸恍?。但堅果的油性比較大，一次不要吃太多。
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