國醫(yī)大師是中醫(yī)藥行業(yè)的最高榮譽，截至目前，已評選三屆。在婦科和腎病領(lǐng)域，有這么4位女性國醫(yī)大師，行醫(yī)幾十年，她們經(jīng)歷和見證過女性各個時期的變化，對養(yǎng)生也都有自己的心得。

1. 朱南孫（101歲）：駐齡養(yǎng)顏，喝三豆飲

朱南孫，1921年生，第三屆國醫(yī)大師；首創(chuàng)動靜觀，確立了不孕等疾病診療方案。

長期從事婦科臨床的朱南孫，總結(jié)了女性生理特點：以陰虛火旺者居多，她建議女性少吃油炸食品。這些高熱量食物可能導致內(nèi)火旺盛，上火后也易催生痤瘡等。另外，一些女性容易多愁善感，太多的焦慮、郁悶情緒會引發(fā)一系列身體變化，不利于皮膚保養(yǎng)。

自年輕時起朱南孫便十分注意食療，認為食補勝藥補，基本上不服用什么補藥。只有西洋參是兒子帶回來的，覺得有滋陰的功效，她平時吃一些，算是破例了。她從中醫(yī)的角度提出，適當?shù)乃幧趴烧{(diào)理腸胃，如氣血虛多吃點當歸羊肉湯，脾弱可吃點山藥。

對更年期女性，朱南孫主張要怡情，“快樂的事記住，不快樂的事都忘掉”。同時，豆類對于改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，也很有幫助。朱南孫推薦一款驗方“三豆飲”：用綠豆、赤豆、黑豆各15克，加生甘草6克，煎湯代茶飲，并將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養(yǎng)，改善皮膚狀況。

2. 柴嵩巖（93歲）：延緩衰老，保護腎氣

柴嵩巖，1929年生，第三屆國醫(yī)大師；首創(chuàng)“婦人三論”，完善“腎之四最”理論。

“現(xiàn)代女性不容易，工作、家庭壓力大，要還趕上得了病，心里多苦啊。”柴嵩巖說，“我理解患者的苦，這也是為什么我越來越熱愛我的專業(yè)了?！?/p>

柴嵩巖認為“腎衰最早”，相對于心、肝、脾、肺等其他臟腑功能，腎最需護。現(xiàn)在很多女人怕衰老，用些這樣那樣的物質(zhì)去抵抗，其實只要我們的腎氣消耗得慢一些，就能活得更年輕一些，更長久一些。

想要延緩衰老就要保護腎氣，避免過度消耗?！八幯a不如食補，食補不如睡補，睡眠是最好的補藥”是她的經(jīng)驗之談。

“上了歲數(shù)的人有體會，年輕時根本不是事的事，上歲數(shù)以后，就扛不住了，這個時候就得學會'躲’，學會'選擇’，盡量避免情緒的過度波動。”家長里短、是是非非離得遠遠的，不摻和不勞神，不自討苦吃。即便是高興的事，也要把握度，學會適度控制。

柴嵩巖早年喜歡聽相聲，晚年依然如此，這一習慣保持了幾十年之久?！跋嗦暯o我?guī)須g樂”，她說。每每入睡前聽上一小段，伴著笑聲，漸入夢鄉(xiāng)，感受明天的美好。

3. 鄒燕勤（89歲）：不吃冷飲，護好脾腎

鄒燕勤，1933年生，第三屆國醫(yī)大師、南京中醫(yī)藥大學教授；擅治各種腎臟疾病，師承其父。

皮膚紅潤有光澤，說話慢條斯理，思維敏捷，精力十足……鄒燕勤有個飲食原則：再好吃的東西，不超過三塊，再不好吃的東西，只要有營養(yǎng)，都會吃上一兩塊。另外，她的飲食字典里沒有“辣”。

鄒燕勤說，她的父親、我國中醫(yī)腎病學宗師鄒云翔先生從來不讓家人和孩子們吃冷飲。他說“胃喜溫不喜涼”，“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五谷營養(yǎng)，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

在她門診的桌子上，總有一杯茶。她說，不管在哪里，她的養(yǎng)生茶都會隨身帶。薄荷葉、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花，還有一些茶葉。薄荷可清咽解毒，枸杞和菊花可以養(yǎng)肝明目，玫瑰花可理氣疏氣，三七花養(yǎng)血活血。茶葉分季節(jié)，冬天會放紅茶，夏天放綠茶。

鄒燕勤說白天充實了，晚上睡覺也會很香。每晚睡覺前，自己都會想一下，今天一天，對得起病人，對得起光陰，自己沒白活，然后就很安心地睡覺。

4. 劉敏如（89歲）：自在自律，隨性而為

劉敏如，1933年生，第二屆國醫(yī)大師、成都中醫(yī)藥大學教授；擅長治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏、閉經(jīng)、不孕等婦科病。

劉敏如常把女性健康問題形容為“紅蘋果現(xiàn)象”，外表新鮮光亮，里面卻在悄悄變黑壞掉。“別做外強中干的紅蘋果。”劉敏如提醒，養(yǎng)生是動態(tài)的、自在的、發(fā)展的，沒有什么死板的養(yǎng)生方法。找到適合自己的最重要。

“我的養(yǎng)生方式說起來也簡單，總結(jié)起來其實就六個字：自在、自律、自為。”劉敏如說。

“任性”“不拘束”是劉敏如常對自己的形容。作為地道的成都人，劉敏如有著川妹子的豪爽之氣。雖已年過八旬，仍是“想睡就睡，說熬就熬，完全隨性”。

追求生活自在，享受隨意，同時她又是一個很自律的人。她說，“自在和自律，看起來有些矛盾，但只要把握好度，掌握好平衡就很好了。”

“鋼琴我會彈，也經(jīng)常和朋友去唱歌，空余時間經(jīng)常畫畫。”在她看來，這些愛好也是養(yǎng)生秘訣，她把這稱之為“自為”。

（健康時報）