現(xiàn)代社會(huì)生活忙碌，工作壓力大，不少人會(huì)有三餐不定時(shí)，飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡的問題，由于飲食不注意，就導(dǎo)致了各種腸胃不適。如果腸胃不好，那么面對(duì)眼前的各種美食只能望食興嘆了。
腸胃不好怎么調(diào)理？現(xiàn)在社會(huì)各種美食五花八門，我們很多人一邊吃辣，一邊吃冰鎮(zhèn)的東西，這種吃法最傷腸胃。所以現(xiàn)在不管是處在什么年齡階段的人，多多少少都會(huì)有腸胃不好的毛病，其實(shí)腸胃不好藥物并不一定能夠根治，只要平時(shí)多了解并采取腸胃調(diào)理的方法，就能減少腸胃病的發(fā)病幾率。今天給大家總結(jié)中醫(yī)四大調(diào)理建議，讓腸胃舒服起來吧。
胃腸不好的現(xiàn)象：
飯后覺得胃微微抽痛，大多是因?yàn)槌蕴?，或是吃了不易消化的東西，而心口灼熱則是因?yàn)樗嵝缘奈敢耗媪髦潦车浪a(chǎn)生的不適感。壓力、過勞、睡眠不足等會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，使腸道的活動(dòng)變遲鈍而造成便秘、或者可能便秘與腹瀉交互發(fā)生。
胃接收從嘴巴吃進(jìn)去的食物，攪碎之后與消化液混合一起，形成黏稠、營(yíng)養(yǎng)容易被腸道吸收的粥狀物；小腸吸收營(yíng)養(yǎng)，也是重要的免疫器官，人體七成以上的免疫細(xì)胞都集中在這里；大腸則負(fù)責(zé)吸收水分，并排出剩余的殘?jiān)?/p>
食療調(diào)理：食療是最有效的養(yǎng)胃方法
三餐要準(zhǔn)時(shí)吃，遵從大自然給予的生物鐘，才能擁有一個(gè)好胃。
多吃清淡的食物，拒絕給胃增加消化壓力。堅(jiān)決不要吃生硬的飯菜，因?yàn)檫@些只會(huì)加重腸胃的消化壓力。
多吃一些溫和類的水果，能夠有自我調(diào)理和修復(fù)如蘋果、桃子、杏子、葡萄甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等。
少吃或者不吃辛辣類的食物，如辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對(duì)腸胃有非常強(qiáng)的刺激作用。
胃不好的原因
1.外邪入侵
最常見的是寒邪，《素問，舉痛論篇》所說：“寒氣客于腸胃之間，膜原之下，血不得散，小絡(luò)急引，故痛?！焙坝煽谖牖蛭覆渴芎蜷L(zhǎng)期飲食過于寒涼食物都可以引起胃部不適。
2.飲食不規(guī)律
《醫(yī)學(xué)正傳，胃脘痛》曰：“初致病之由，多因縱恣口腹，喜好辛酸，恣飲熱酒煎熬，復(fù)餐寒涼生冷，朝傷暮損，日積月深，…故胃脘疼痛?！币蝗杖筒灰?guī)律、飲食辛辣生冷過度、過度飲酒、過于肥甘厚膩等等日積月累都會(huì)引發(fā)胃部疾病。
3.情志不遂
“憂思傷脾”，“怒傷肝”，《雜病源流犀燭，胃病源流》曰：“胃痛……唯肝氣相乘為尤甚，以木性暴，且正克也?！边@些都可以說明情志對(duì)脾胃影響很大，如暴怒或長(zhǎng)久抑郁寡歡可直接影響胃不好。
4. 先天不足，素來身體素質(zhì)差或大病久病過多服用藥物傷及脾胃等。
有些人腸胃非常敏感，稍微吃一點(diǎn)帶刺激性的食物就會(huì)鬧肚子，或者是吃了東西不消化，可以試試按摩一下三個(gè)穴位，中醫(yī)認(rèn)為，下脘、足三里、四縫等幾個(gè)穴位可是穴位里的健胃消食。
按摩調(diào)理：飯后按摩腹部，可以助消化
點(diǎn)按或揉按中脘穴：用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感即可。中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃的功能。
按四縫穴：四縫穴屬于經(jīng)外的奇穴，位置非常好找，在食指、中指、無(wú)名指和小拇指的第二條橫紋的中央。如果你有消化不良、胃積食等癥狀，不妨就用大拇指用力掐按這個(gè)穴位，效果是非常神奇的。
按摩、刺激足三里穴：中醫(yī)上認(rèn)為足三里是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一。位置也非常好找，在小腿外側(cè)，犢鼻下三寸的位置。足三里是胃經(jīng)合穴，所謂合穴是指全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位，對(duì)于全身氣血不和或陽(yáng)氣虛衰，尤其是胃經(jīng)氣血不和所致的胃痛、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道消化不良的病癥，都可以通過按摩、刺激足三里來進(jìn)行治療和調(diào)理。
按摩、刺激內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的常用絡(luò)穴之一，位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。尤其是調(diào)理胃炎，可以通過按摩、刺激足三里來進(jìn)行治療和調(diào)理。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理
可以多做一些運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、打乒乓球等，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。這樣可以起到多方面的調(diào)理作用，也就可以更好的更快的調(diào)理好腸胃。
習(xí)慣禁忌
總的來說，這些習(xí)慣禁忌對(duì)胃部有很大的壞處：不要熬夜，不要半夜還吃零食，對(duì)于有煙酒喜好的朋友應(yīng)該立刻戒煙、戒酒，若是因?yàn)閼?yīng)酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的臨時(shí)抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對(duì)胃的傷害最大，渴了就喝常溫的牛奶和溫度適當(dāng)?shù)臒崴?/p>
在日常生活中一定要養(yǎng)生規(guī)律的生活習(xí)慣，注意飲食調(diào)養(yǎng)，避免勞累過度，這樣就能夠很好地匡扶正氣，保護(hù)脾胃功能恢復(fù)正常，還能夠有效的預(yù)防疾病的發(fā)生，這樣才能夠更好的保護(hù)腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)起到調(diào)理、保健脾胃的目的。
腸胃不好多吃哪些食物？
蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕偏涼性，有清熱功效。蓮藕中的鉀和鈉等微量元素，對(duì)胃病患者來說是很好的滋補(bǔ)品。此外，蓮藕中還富含大量的膠質(zhì)，對(duì)于修復(fù)胃黏膜有著不錯(cuò)的效果。
紅薯
紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋補(bǔ)食品，具有較高的藥用價(jià)值。據(jù)《本草綱目》記載，“番薯具有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陽(yáng)之功效”，可見多吃紅薯確實(shí)可以幫助養(yǎng)胃、去食積哦！
紫甘藍(lán)
紫甘藍(lán)經(jīng)常被用來做涼拌菜，它的顏色比較鮮艷，做出來的菜品也比較漂亮。而且，紫甘藍(lán)有著消炎和殺菌的作用，能夠很好地抑制我們體內(nèi)的有害細(xì)菌生長(zhǎng)，尤其是胃部的有害細(xì)菌，幫我們達(dá)到真正養(yǎng)胃的目的。
常見養(yǎng)胃食物
1.姜
姜?dú)w脾胃經(jīng)，味辛性溫。生姜可以說是家喻戶曉最常見的食材?？偢杏X胃冷胃寒怕吃涼的胃不好者不妨多吃點(diǎn)姜，有著很好的暖胃止痛效果?？梢院冉獪蝻埐硕喾劈c(diǎn)姜都有效果。
2.花生米
《醫(yī)林纂要》：和脾，醒酒，托痘毒?！毒V目拾遺》：多食治反胃。胃不好的朋友可以每天吃20-30粒生花生米，有著很好的養(yǎng)護(hù)脾胃作用。
3.山藥
《綱目》：益腎氣，健脾胃…… 山藥含有黏蛋白物質(zhì)可以很好滋潤(rùn)胃黏膜，起到保護(hù)胃的作用。熬粥炒菜都對(duì)胃有著很不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)作用。
4. 卷心菜
性味甘平具有清熱止痛功效，現(xiàn)代研究對(duì)胃十二指腸潰瘍有一定作用。榨汁服用或炒菜吃都有效果。
5. 小米
小米別名粟米，《滇南本草》："主滋陰，養(yǎng)腎氣，健脾胃，暖中。治反胃…… ，直接熬粥喝就對(duì)脾胃有著很好的養(yǎng)護(hù)作用。
6. 桂圓
桂圓又叫龍眼，有著很好的益氣血，健脾胃功效《本草求真》：“龍眼氣味甘溫，多有似于大棗，但此甘味更重，潤(rùn)氣尤多，于補(bǔ)氣之中，又更存有補(bǔ)血之力，故書載能益脾長(zhǎng)智，養(yǎng)心保血，為心脾要藥，是以心思勞傷而見健忘、怔忡、驚悸，暨腸風(fēng)下血，俱可用此為治。
胃不好注意事項(xiàng)
1. 飲食宜清淡盡量避免過于辛辣刺激性食物，避免過于生冷油膩，避免胃部裸露著涼。
2. 一日三餐飲食要規(guī)律，避免饑一頓飽一頓，避免熬夜盡量少吃夜宵，生活要規(guī)律。
3. 戒煙限酒 少飲酒最好是戒酒，特別是高度酒對(duì)胃的刺激性比較大。香煙含有尼古丁，對(duì)脾胃消化以及其他系統(tǒng)都有著明顯傷害作用，不管有沒有胃病都勸各位朋友戒煙。
4. 時(shí)刻保持心情舒暢，避免長(zhǎng)時(shí)間郁悶、緊張、焦慮等情緒。
5. 勞逸結(jié)合，避免過于勞累，適當(dāng)參加體育鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)。
6. 飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，剛吃完飯正是脾胃消化功能旺盛的時(shí)候，不宜立即運(yùn)動(dòng)或勞作，最好是休息半小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)。
7. 不喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等飲品。這些飲品對(duì)胃都有著明顯的傷害作用，盡量避免飲用。
