9/10 “培養(yǎng)新習(xí)慣的訣竅在于，不要試圖與舊習(xí)慣決裂，也不要指望通過意志力逼迫自己去做，而是要有策略地建立新習(xí)慣，并逐步取代舊習(xí)慣。 ”————《卡片筆記寫作法：如何實(shí)現(xiàn)從閱讀到寫作》申克.阿倫斯

當(dāng)你想養(yǎng)成每天寫讀書筆記的習(xí)慣，你會(huì)怎么

做呢？是不是會(huì)特地安排一個(gè)時(shí)間，坐下來，寫讀書筆記。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)計(jì)劃可能堅(jiān)持不到一周就放棄了。

如何才能不痛苦地養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣呢？很簡單，用一個(gè)壞習(xí)慣來替換就好。比如你想要養(yǎng)成每天寫讀書筆記的習(xí)慣，試想一下這個(gè)工作流程是什么？

首先是閱讀，然后有感悟，最后輸出自己的讀書筆記。再來思考一下，我們平時(shí)的時(shí)間段中，有哪些事情是一直在做，并且你覺得意義不大，可以被替換的？

比如說通勤路上站著刷抖音。我們就可以選擇電子書閱讀，把刷抖音的習(xí)慣，換成看電子書的習(xí)慣，不用多花費(fèi)額外的時(shí)間，我們就可以找到一天的可以閱讀的時(shí)間。

同樣，感悟和輸出讀書筆記也可以用原來的壞習(xí)慣代替。比如我們邊走路，邊看手機(jī)，可以選擇邊走路，邊思考剛才閱讀的內(nèi)容的感悟，然后把感悟用語音的方式輸出，這個(gè)時(shí)候我們的讀書筆記就形成了。

這樣子的好習(xí)慣建立是不是非常簡單呢？只要用一個(gè)原來的壞習(xí)慣替換成好習(xí)慣就好，不需要花費(fèi)額外的時(shí)間去做。趕緊來試一下吧~