人逃不過慢慢變老的事實(shí)，從60歲以后就意味著步入了中老年，這一類的人開始了下半生的生活，而60歲也是人一生當(dāng)中的分水嶺，從幼兒時(shí)期的牙牙學(xué)語到60歲以后身體機(jī)能開始走下坡路

而慢慢的各大老年疾病也都找上身來，常見的就有三高疾病，由于年輕時(shí)照顧不好自己的身體，年紀(jì)大了也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，導(dǎo)致我們的壽命被迫縮短。

在步入中老年之前要注重養(yǎng)生而養(yǎng)生，在哪個(gè)年齡段都是非常重要的，通過養(yǎng)生可以給我們?nèi)梭w帶來健康維持長(zhǎng)壽的秘訣，達(dá)到延年益壽的效果。

而在日常生活當(dāng)中我們不難發(fā)現(xiàn)，有些人過了60之后身體還是非常硬朗的，他有些人過了60歲之后，頭暈耳聾眼花，各種疾病也都找上身來，我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中可以看出一個(gè)人的體質(zhì)，如果你還不清楚，請(qǐng)繼續(xù)往下看。

01不論男女，過了60歲以后，若還有這5個(gè)表現(xiàn)，可能屬于長(zhǎng)壽體質(zhì)

【閑不住，總想干點(diǎn)什么】

很多老年人過了60歲之后已經(jīng)是退休的狀態(tài)，退休之后很多老年人總以為可以安度晚年，在家里也都是無所事事的，像常見的高血壓，高血糖，高血脂，這三高疾病都是飲食習(xí)慣造成的，也被人們稱之為吃出來的疾病。

還由于老年人長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，常做導(dǎo)致身體的各項(xiàng)機(jī)能呈下降的狀態(tài)，而身體當(dāng)中的各項(xiàng)機(jī)能也呈下降的狀態(tài)，身體當(dāng)中的骨鈣質(zhì)大量的流失，也可能會(huì)患上骨質(zhì)疏松。

而相反我們看一下，退休之后還閑不住的老年人來說，這一年內(nèi)老年人身體素質(zhì)較好，不管是免疫力還是骨鈣質(zhì)，抵抗力，都有強(qiáng)大的作用，而這一類老人也遠(yuǎn)離了疾病困擾。

【心態(tài)好】

很多高達(dá)80歲的老年人在接受采訪時(shí)，往往都是比較愛笑笑呵呵的一種狀態(tài)，而心態(tài)也是和兒童一樣好。

保持良好的心態(tài)，用最積極陽光的心態(tài)來面對(duì)自己的一日生活，也可以通過大象來鍛煉自己臉上的肌肉，從而延緩面部肌肉衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，而身體當(dāng)中的垃圾毒素也能得到緩解。

俗話說得好；“笑一笑十年少”足以看出良好的心態(tài)，對(duì)我們?nèi)梭w的身體健康有多大的好處，而愛笑的人，還可以促進(jìn)胃酸的分泌，促進(jìn)良好的消化食物，從而達(dá)到長(zhǎng)壽的效果。

【作息規(guī)律】

大家都知道老年人的作息想做到規(guī)律那是不可能的，尤其是年紀(jì)大了之后，睡眠質(zhì)量下降會(huì)造成失眠多夢(mèng)，甚至老年人的睡眠時(shí)間大大地縮短。

而健康的成年人，每天保證7~8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，但是有些老年人顯然低于7個(gè)小時(shí)，尤其是到了炎熱的夏天，凌晨一點(diǎn)多鐘睡，四五點(diǎn)鐘就起床。

而長(zhǎng)時(shí)間睡眠下降導(dǎo)致精神狀態(tài)不好，衰老速度也會(huì)大大增加患上各種慢性疾病。

【胃口好】

俗話說“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，吃飯對(duì)我們來說是一件非常重要的事情。吃飯也不是一件簡(jiǎn)單的事情，一日三餐按時(shí)吃，營(yíng)養(yǎng)要均衡。

對(duì)于60歲以后的老年人來說，他們的消化系統(tǒng)和腸胃系統(tǒng)功能下降，食欲也會(huì)逐漸降低。從飯量來看，他們吃的食物也會(huì)越來越少，長(zhǎng)時(shí)間如此下去可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，身體抵抗力下降。在老年人中，胃口好的老人身體素質(zhì)也比同齡人好很多。

0260歲以后的人要少吃這幾種食物

1、動(dòng)物內(nèi)臟

以形補(bǔ)形的觀念已經(jīng)滲透在人們的腦中，有很多人想通過吃動(dòng)物內(nèi)臟的方式對(duì)身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，動(dòng)物內(nèi)臟當(dāng)中含有大量的膽固醇，老年人吃太多的話，會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中的膽固醇升高，這類膽固醇會(huì)影響到他們的血管，血管不好，自然也不會(huì)長(zhǎng)壽。

2、少吃油膩食物

人過了60歲之后，身體的新陳代謝就會(huì)減慢，如果進(jìn)食太多脂肪食物，就會(huì)堆積在身體當(dāng)中導(dǎo)致肥胖，不僅如此，血液還會(huì)變濃稠血脂增高，影響到心腦血管的健康，增加患心腦血管疾病的影響

3、少吃高鹽食物

很多口味重的老年人喜歡重口味，燒菜做飯時(shí)都放很多的鹽，還喜歡吃咸菜一類的腌制食品，很多都是鹽一般的疾病，老年人的身體機(jī)能不斷下降，對(duì)于身體攝取過多的鹽分無法分解誘發(fā)高血壓對(duì)于身體來說也是非常沉重的打擊

其實(shí)不管男女過了60歲，不管是飲食還是生活習(xí)慣，一定要改正，這樣才能長(zhǎng)壽。