春天里，我們迎來這個時節(jié)一個重要的節(jié)氣——驚蟄，古稱“啟蟄”?！断男≌吩唬骸罢聠⑾U，言發(fā)蟄也。萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣?！斌@蟄是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始，此時，天氣回暖，萬物復(fù)蘇。

驚蟄時期是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時期，因為春回大地，萬物生長，人與天地相通應(yīng)，人體的陽氣也應(yīng)肝氣而上升。肝在五行中屬木，“木曰曲直”，指肝具有生長升發(fā)、條達(dá)舒暢的生理特性，《黃帝內(nèi)經(jīng)》在闡述養(yǎng)生保健時說：“順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷?，特別強(qiáng)調(diào)時令養(yǎng)生的重要性。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！边@概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基本要點，即春季萬物復(fù)蘇，人體也應(yīng)因勢利導(dǎo)，做到晚睡早起，散步緩行，可使精神愉悅、身體健康。據(jù)此，驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生保健可這樣做：

【節(jié)飲食】

驚蟄節(jié)氣是春暖花開的季節(jié)，天氣變暖，飲食要清溫平淡，油膩和刺激性的食物如辣椒、蔥蒜、胡椒等要少吃。此外，氣候干燥，易使人口干舌燥，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗，吃梨可以起到潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

【宜護(hù)肝】

驚蟄節(jié)氣，也是強(qiáng)身健體的好時機(jī)，此時多做運(yùn)動有利于加快血液循環(huán)，為體內(nèi)細(xì)胞提供新鮮營養(yǎng)。春季著重養(yǎng)肝護(hù)肝，伸懶腰可起到醒神解乏、活動肢節(jié)的作用，是很簡單的護(hù)肝方法。

【強(qiáng)體質(zhì)】

萬物復(fù)蘇之際，適當(dāng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)可以抵御外邪侵襲。這個時節(jié)，可在戶外散步、放風(fēng)箏、打打太極拳，強(qiáng)身健體之際，還利于機(jī)體呼吸新鮮空氣，加快新陳代謝。

【悅情志】

“物來順應(yīng)，事過心寧”，情志上要保持愉悅，戒怒戒躁，平日可以做一些賞心怡情的事，比如聽音樂，從五行角度講，驚蟄推薦多聽角調(diào)音樂。

值得注意的是，驚蟄前后，乍暖還寒，晝夜溫差大，血壓波動較大，是心腦血管疾病的高發(fā)時期。

此外，春季氣溫不穩(wěn)定，天氣也相對干燥，體內(nèi)的血液粘稠度會增加，血流速度減慢，也容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。因此，高血壓病人一定要在做好“春捂”的同時，密切監(jiān)測血壓，不可擅自盲目減藥，應(yīng)根據(jù)血壓水平的變化在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物。平日里，還可以食療輔助降壓，海蜇皮、芹菜汁等都是很好的降壓食材。

作者：符德玉（上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心病科主任醫(yī)師）

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