天氣逐漸暖和，南方炎熱起來了，很多朋友的濕熱問題又逐漸凸顯出來，動不動就拉肚子，一吃油膩就拉得嚴(yán)重，嘴里總是粘膩，有痰，出汗現(xiàn)象比較明顯，肚子大，皮膚油脂多，頭發(fā)出油，總昏昏沉沉，以上就是一些痰濕重大表現(xiàn)了。

為什么會出現(xiàn)痰濕重呢？

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，生濕的源頭，由于飲食不注意，暴飲暴食，辛辣寒涼等食物吃太多，最容易損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能減輕，水濕在體內(nèi)堆積，不能排出體外，腸道濕熱，就會出現(xiàn)動不動就拉肚子，濕聚成痰，聚于咽喉，氣管，就會總有痰，嘴里總是黏粘糊糊的，濕容最易在腹部及皮下等疏松組織堆積，出現(xiàn)大腹便便，皮膚油脂旺盛，頭發(fā)出油等，濕困清陽，清陽不升，就會總是頭昏沉，不清爽，春夏季節(jié)，外界熱盛，中醫(yī)講同氣相求，體內(nèi)陽熱之氣也會增強(qiáng)，就出現(xiàn)了濕熱駁結(jié)，形成濕熱。

如何自測濕氣大不大？

當(dāng)然是辯證，以上這些癥狀就是痰濕的一些典型表現(xiàn)了，再教大家一個更直觀簡單的方法，看舌苔。我們看下面這張圖片：

這張圖片是一張典型的濕很重的舌苔，舌頭兩邊有齒痕，重點是舌苔特別厚膩。

如果你還有困惑，我們再來看一張：

舌頭胖大，說明濕氣也是比較明顯的，舌根苔比較膩，很重要一點是舌面是有滑象的，滑象說明口內(nèi)痰濕比較盛，此外，這個舌苔跟上面的比較，明顯紫暗，說明這個人還有明顯的瘀滯。

看了這兩個舌苔，大家是否學(xué)到了一招，怎么看濕氣大不大？

祛濕要穴——陰陵泉

陰陵泉是脾經(jīng)上的一個穴位，可以去濕健脾，消腫利水，對于腹脹，腹瀉，水腫，或者小便不利有很好的效果，尤其是腹瀉，健脾利尿，有利小便實大便的作用。

我們怎么取穴：在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方，45°，有個凹陷，就是陰陵泉的位置了，可對照看一下。

怎么來按摩呢？首先取個舒服坐位或仰臥，然后用自己的兩個手拇指按壓在各自的陰陵泉上面，按揉，力道可以稍大一些，讓按揉刺激充分達(dá)到皮下及肌肉深層組織，以酸脹為適宜，雙手分別進(jìn)行順時針或者逆時針的按揉，順時針是補(bǔ)法，逆時針是瀉法，每次按揉5分鐘，每分鐘可緩慢按揉20次，可每日重復(fù)按揉。

如何進(jìn)行溫灸呢？其次還可對陰陵泉行艾灸，治療寒濕，痰濕，風(fēng)寒水腫等，可用艾柱進(jìn)行溫和灸，在陰陵泉穴位，溫灸10分鐘，注意艾灸時以溫?zé)岵桓杏X灼燒燙感為宜，該處皮膚較嫩，不要燙傷，以免引發(fā)感染及水皰。

祛痰要穴——豐隆穴 屬于足陽明胃經(jīng)，具有降痰濁，助運(yùn)化的作用，脾虛生濕，濕聚成痰，痰濁阻滯中焦，會導(dǎo)致胃氣不降，上焦痰濕盛，口中痰多，故取豐隆穴，不僅化痰還助降胃氣，排濁氣。經(jīng)常按揉可祛痰化飲，小兒感受風(fēng)寒，痰多咳嗽時也可用。

取穴位置：在小腿外側(cè)中點，肌肉隆起部位，可對照來找一下。

我們可以坐位，先找到腘橫紋，再找到外踝尖，兩個位置一連線，找到連線的重點是條口穴，條口再向后一拇指寬的距離就是豐隆穴了，可用拇指按揉，按下去有明顯的酸脹感覺，按揉方法與陰陵泉相通。也可以用艾柱進(jìn)行艾灸，尤其是感受風(fēng)寒，出現(xiàn)風(fēng)寒咳嗽時，注意不要燙傷。