長壽是?！，F(xiàn)代醫(yī)療發(fā)達(dá)，物質(zhì)條件充足，人的壽命已經(jīng)得到了極大的延長。但是人們的追求并未改變，總是希望自己可以更長壽些。那么，怎么才能讓自己變長壽呢？

1、微胖

現(xiàn)代人的審美偏好一直是白和瘦。甚至有“好女不過百”的說法。前一段時間，某女星為了變瘦把自己“瘦”進(jìn)醫(yī)院。為此還被官媒點名。

過度求“骨感”非常容易生病。根據(jù)現(xiàn)代研究顯示，適量的脂肪可以儲存能量，保護(hù)臟器，可以延緩衰老。而身體過瘦的，則容易帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風(fēng)險。

中國文化認(rèn)為“珠圓玉潤”是一種美。最好的身材是微胖，不必過分節(jié)食，盡量減少糖分?jǐn)z入，多吃果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白，堅持運動。保持健康，才是一個人真正的美感。

2、微涼

前一陣子看新聞，有個老師檢查孩子穿衣服。一個學(xué)生穿了整整七層衣服。家長固然是為了讓孩子保暖，但是穿得太多對身體并不好。

研究表明，室溫在18至20，此時人體感覺微微發(fā)涼，但機(jī)體免疫力能得到最大發(fā)揮，抗病能力更強(qiáng)，睡眠質(zhì)量更高。而太高的溫度，則容易造成免疫力下降，身體素質(zhì)變差。

除了穿衣，飲食也要低溫。烹飪方式上以涼拌蒸煮為主，油炸、爆炒的食品盡量少吃。吃飯的時候，也不要剛出鍋就進(jìn)嘴，讓食物涼一下。長期食用高溫食物，也會燙傷食道黏膜，誘發(fā)食道癌。

3、微餓

七分飽不只是說說而已。很多人一吃就多，吃飽了還要吃水果、吃零食。每次都要吃撐了才心滿意足。家里老人心疼剩菜剩飯，經(jīng)常多吃幾口，力求光盤。其實這是不健康的。

過飽不僅會造成脾胃傷害，而且熱量攝入超標(biāo)會造成高血壓、心腦血管疾病。專家通過動物實驗證明，如果將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長百分之三十至六十。國民的平均壽命已超過七十歲，如果能堅持只吃七分飽，做到營養(yǎng)均衡，完全可以更健康、長壽。

平時可以多攝入粗糧，這樣人的飽腹感更強(qiáng)，吃的食物也就更少。專心吃飯，專心感受及胃里逐漸充實的感覺。只有這樣，才能慢慢減少食物的攝入，養(yǎng)出七分飽的良好習(xí)慣。

4、微汗

很多人覺得運動就是為了大汗一場，這樣才能排毒養(yǎng)顏，起到健身的效果。但是實際上，對于中老年人來說，出汗越多，身體虧空就越大。所以運動要適度，盡量以微汗為宜。

外出運動的時候，盡量選擇散步、太極拳等不劇烈的運動方式?？刂菩穆?，控制活動量，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

5、微愚

季羨林老先生說：養(yǎng)生養(yǎng)的就是一個心態(tài)。一個人心態(tài)好，身體自然就好。這個世界上什么事兒，什么人都有，保持一種難得糊涂的哲學(xué)，一個人才能不著急，少生氣。現(xiàn)代科學(xué)表明，一個人越容易生氣，越容易較真，越容易生病。如高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等，都是情緒疾病。

養(yǎng)生必先養(yǎng)心，生活中糊涂一點、瀟灑一點，拿得起放得下，學(xué)會微愚和自嘲，才是大智慧。多交朋友、培養(yǎng)愛好、勤于閱讀、多加運動，都有利于人們的心理健康。