很多人說，歲月是把殺豬刀，不管是男人，還是女人都有衰老變丑的那天。人人開始變老一般都從步入中年開始，但是在生活中我們也會時?？吹剑行┲心昱?，看不到一絲的衰老之跡，反而是越來越好看的。其實(shí)人到中年，聰明女人不省錢不節(jié)儉，常吃8種養(yǎng)顏女人果，女人越吃氣色越好，聰明女人每天都在堅(jiān)持吃，潤膚養(yǎng)顏補(bǔ)血，保持年輕態(tài)。

蘋果

蘋果是最常見的，也是營養(yǎng)比較豐富的一種水果。很多人都比較愛吃蘋果，熱量含量比較低，也有比較好的飽腹功能。蘋果中的各種微量元素比較齊全，，很多女人，尤其是中年的女人都比較喜歡吃。

推薦食譜：【拔絲蘋果】

所需食材：蘋果 面粉 淀粉 白糖

1、準(zhǔn)備兩個新鮮的蘋果，先把放進(jìn)淡鹽水里清洗一下，然后再撈出用清水洗凈，之后再削皮，蘋果皮吃起來比較影響口感，

2、蘋果削皮之后，直接切成滾刀塊，不要切得太小了，不然吃起來不過癮。弄好的蘋果塊，直接放進(jìn)盆中，添加一些白糖，充分的攪拌均勻，使其均勻的裹上白糖，這樣可以防止氧化變黑

3、準(zhǔn)備一些面粉倒進(jìn)碗中，再添加一些淀粉，充分的攪拌均勻，然后再少量多次的添加溫水，邊添加邊攪拌，攪拌成粘稠的面糊就可以了，不要太稠了，弄好的面糊放在一邊靜置10分鐘左右

4、靜置好之后，取出面糊，然后再把蘋果塊給添加進(jìn)去，之后再充分的攪拌均勻，使蘋果塊均勻的裹上面糊

5、鍋中燒油，油熱之后，把裹有面糊的蘋果塊直接放進(jìn)鍋中給炸一炸，表面炸到焦黃的時候直接盛出控油備用

6、鍋中放入一些水，然后再倒入適量的白糖，大火將白糖給燒融化，然后再繼續(xù)小火慢燒，將白糖燒至焦黃色，把炸好的蘋果給添加進(jìn)來不停的攪拌

7、等到蘋果均勻的裹上糖漿的時候，直接盛入盤中，美味好吃的糖漿蘋果就做好了

芒果

芒果是款補(bǔ)水的水果，芒果滋養(yǎng)皮膚的效果是非常不錯的。芒果中含有很高量的維生素，一杯芒果汁就能提供每天四分之一的維生素需求量，對人的免疫系統(tǒng)增強(qiáng)效果是很不錯的。

推薦食譜：【果凍布丁】

所需食材：芒果 白糖 涼粉 牛奶

1、準(zhǔn)備一個新鮮的大芒果，先把芒果給清洗一下，然后把芒果從中間切開，然后再把芒果核給去掉，

2、芒果處理好之后，接下來開始給芒果切成小塊，先豎著切幾刀，然后再橫著切幾刀，之后再給它掰開，一塊塊的小芒果就掉下來了。芒果皮上的芒果肉也要刮一刮，芒果肉弄好之后，直接盛入盤中

3、準(zhǔn)備400克牛奶直接倒入鍋中，然后再倒入30克白糖，喜歡吃甜的可以多添加一些，然后再添加30克白涼粉，充分的攪拌均勻，然后再大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬煮2分鐘

4、煮好之后，準(zhǔn)備一個玻璃容器，然后把煮好的牛奶直接倒進(jìn)玻璃容器里面，

5、鍋中再次倒入400克清水，再添加30克白糖，喜歡吃甜的可以多添加一些，然后再添加30克白涼粉，充分地攪拌均勻，然后再大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬煮2分鐘

6、煮好之后，把切好的芒果丁倒進(jìn)去，繼續(xù)小火熬煮，再次將涼粉水給煮開煮開之后，關(guān)火，把芒果涼粉水添加到玻璃容器里面，然后放在一邊自然放涼

7、放涼之后，直接倒扣過來脫模，然后再切成小塊，也可以切成自己喜歡的造型，美味好吃的芒果果凍布丁就做好了。

橙子

橙子是生活中比較常見的水果，橙子里面含有豐富的營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃橙子可以補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化、改善食欲等等。

推薦食譜：【橙子酥脆小餅干】

所需食譜：雞蛋 橙子 面粉 紅薯粉 白糖 牛奶

1、準(zhǔn)備兩個新鮮的橙子，把橙子給清洗干凈，然后再把橙子汁水直接擠入盆中，然后再打進(jìn)去兩個新鮮的雞蛋，再添加40克白糖，喜歡吃甜的可以多添加一些，然后再添加70克牛奶，充分的攪拌均勻

2、攪拌均勻之后，然后往里面添加300克紅薯粉，也可以邊添加邊攪拌，再添加100克紅薯粉，充分地攪拌均勻，直接攪拌成面絮狀

3、攪拌成面絮狀之后，直接下手揉成一個光滑柔軟的面團(tuán)，如果太干的話，可以添加一些牛奶，揉面不是很好揉的話，可以先簡單的揉成面團(tuán)，醒10分鐘，然后再繼續(xù)揉。這樣就很簡單地揉成一個光滑的面團(tuán)了，面團(tuán)弄好 醒20分鐘

4、醒好之后，取出面團(tuán)，揉圓按扁，然后再搟成薄餅，不要搟得太薄了，搟薄之后，取出模具，按壓出一個個好看的造型，也可以按壓出自己喜歡的造型

5、全部都按壓好之后，然后再用叉子按壓出花型，這樣看著也比較好看，也可以弄出自己喜歡的花型，

6、電餅鐺預(yù)熱，不刷食用油，然后把橙子餅干給放進(jìn)去，慢慢地烙，要勤翻面，一直烙到餅干比較酥脆。就可以盛出了，美味好吃的酥脆橙子餅干就做好了，吃多了也不上火

木瓜

木瓜是生活中營養(yǎng)比較豐富的水果，女人到中年以后要多吃木瓜可以使皮膚光潔，細(xì)膩，紅潤，有彈性，木瓜也是天然的皮膚清潔劑。

推薦食譜：【木瓜燉牛奶】

所需食材；木瓜 牛奶 血燕 紅棗 冰糖 枸杞

1、準(zhǔn)備適量的新鮮的木瓜，先把木瓜給清洗一下，然后再削掉木瓜的外皮，之后再挖掉木瓜的瓤，然后再把木瓜給清洗干凈

2、木瓜清洗干凈之后，先把木瓜給切成木瓜條，然后再切成小一點(diǎn)的木瓜丁，木瓜丁切好之后放在一旁備用

3、鍋中燒水，放入桃膠，然后再大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉20分鐘左右。

4、桃膠煮好之后，打開蓋子，把木瓜丁給添加進(jìn)去，然后再放入泡好的血燕。再放入一些洗凈的紅棗，冰糖 枸杞，然后再繼續(xù)小火燉20分鐘

5、燉好之后，再倒入牛奶，牛奶適量倒入，然后再煮半分鐘，煮好撈出，美味好喝的木瓜燉牛奶就做好了。

香蕉

香蕉是我們生活中比較常見的水果，大人孩子都比較喜歡吃。香蕉不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，也是家里經(jīng)常儲備的水果之一，女人經(jīng)常吃香蕉也是有甚多好處的。

推薦食譜：【香蕉紅棗卷】

所需食材：香蕉 紅棗 葡萄干 面粉 雞蛋

1、準(zhǔn)備兩個新鮮的香蕉，直接給香蕉剝皮，然后再把香蕉切成香蕉塊，盡量切得小一點(diǎn)，切好的香蕉塊放進(jìn)碗中備用

2、再準(zhǔn)備一個小碗，直接打進(jìn)去三個新鮮的雞蛋，添加少許白醋，這樣可以去腥，然后再充分地攪拌均勻，

3、把切好的香蕉直接放進(jìn)破壁機(jī)里面，然后再把雞蛋液給倒進(jìn)去，之后再啟動，直接打成糊糊，

4、打好的糊糊直接倒進(jìn)盆中，添加適量的酵母粉，充分的攪拌均勻，然后再少量多次的添加面粉，邊添加邊攪拌，攪拌成面絮狀，然后再下手揉成面團(tuán)，揉成一個軟硬適中的光滑面團(tuán)，然后再放在一邊發(fā)酵至兩倍大

5、準(zhǔn)備適量紅棗 葡萄干，添加一些水，然后再添加一些面粉 一些鹽，淡鹽水有殺菌的作用，面粉水有很強(qiáng)的吸污能力，充分地揉搓均勻，然后再用清水給清洗干凈，清洗干凈之后，直接撈出控水

6、接下來把洗凈的葡萄干紅棗放在彩板上，然后把紅棗的棗核給去掉，之后再切碎，切碎之后放在一邊備用

7、取出發(fā)酵好的面團(tuán)，揉面排排氣，然后再揉圓按扁，直接搟成薄餅 ，不要搟得太薄了，不然影響二次發(fā)酵，

8、搟好之后，然后再弄好的紅棗葡萄干碎，直接放進(jìn)面片里面，攤平，攤均勻，然后再卷起來，邊卷邊按壓，卷好之后，收口處捏合一下，然后再分成多個大小均勻的小劑子

9、把弄好的小劑子，放進(jìn)鍋中，二次醒發(fā)15分鐘，醒好之后，再大火燒開，轉(zhuǎn)中火蒸15分鐘，蒸好之后，再燜5分鐘

10、燜好之后，然后再打開鍋蓋，香噴噴的，美味好吃的香蕉紅棗卷就做好了。

菠蘿

菠蘿是汁水比較多的一種水果，吃起來味道鮮美汁，多味濃，還能入菜做成美味的菜肴，因此受到不少中老年女性朋友們的青睞。

推薦食譜：【菠蘿咕咾肉】

所需食材：菠蘿 肉 青椒 紅椒 淀粉 雞蛋 姜

調(diào)味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 胡椒粉 料酒 白糖 白醋

1、準(zhǔn)備一塊新鮮的里脊肉，先把里脊肉給微微凍一下，然后再切成薄片，再改刀切成小塊，不要切得太小了，不然吃起來不過癮

2、里脊肉切好之后，直接盛入盤中，然后再放入清水浸泡10分鐘，泡好之后，然后再撈出洗凈，開始腌制，添加鹽 雞精 蠔油 生抽 胡椒粉 料酒，充分地攪拌均勻，放在一邊腌制20分鐘，充分入味

3、準(zhǔn)備一個新鮮的大菠蘿，先把菠蘿外皮給削掉，然后再切成菠蘿條，然后再切成菠蘿塊，切好放入盆中，添加清水，再添加一些鹽，充分的攪拌均勻，放在一邊腌制20分鐘左右

4、準(zhǔn)備一些青椒 紅椒，先去蒂去籽，然后再清洗干凈，清洗干凈之后，直接切成條狀，然后再切成菱形塊，切好放入碗中備用

5、準(zhǔn)備一個小碗調(diào)料汁，放入一些姜末 再放入一些白糖 再放入少許鹽，然后再添加白醋，之后再放入一些番茄醬，添加清水，充分地攪拌均勻，最后再添加一些水淀粉，再次攪拌均勻

6、再準(zhǔn)備一個小碗，打進(jìn)去一個新鮮的雞蛋，然后再添加一些淀粉，充分地攪拌成淀粉糊糊，然后再添加一些食用油，再次充分的攪拌均勻，把腌制好的肉丁直接放進(jìn)面粉糊糊里面，充分的攪拌均勻

7、鍋中燒水，水開之后，把菠蘿放進(jìn)去焯水，焯水半分鐘撈出 放在一邊備用

8、接下來鍋中燒油。油熱放入肉塊炸一炸，小火慢炸，炸到定型之后，再翻動一下，使其受熱均勻，上色也均勻，炸好撈出，然后油溫升高，把肉 連同青椒 紅椒都放進(jìn)去，復(fù)炸 ，復(fù)炸十幾秒就可以了，復(fù)炸好之后，直接撈出 控油備用

9、鍋中留少許油，然后把調(diào)好的糖醋汁給倒進(jìn)去，燒到濃稠的時候，直接把肉辣椒倒進(jìn)去，接著再放入菠蘿 充分地翻拌均勻

10、一直翻拌到均勻地裹上糖醋汁，然后盛入盤中，美味好吃的菠蘿咕咾肉就做好了

獼猴桃

獼猴桃是我們生活中非常常見的水果，味道酸甜可口，極其受人們的歡迎。獼猴桃又被稱作為奇異果，獼猴桃被稱為維C之王，故它含有極為豐富的維生素C。

推薦食譜：【獼猴桃果醬】

所需食材：獼猴桃 白糖 檸檬

1、準(zhǔn)備幾個新鮮的獼猴桃，先把獼猴桃給清洗一下，然后再撕掉獼猴桃的外皮，取出里面的果肉 直接放入盆中

2、接下來，少量多次的往獼猴桃里面添加白糖，每次添加之后都要充分的攪拌均勻，喜歡吃甜的可以多添加一些白糖，然后再放在一邊靜置1小時左右

3、獼猴桃靜置好之后，直接倒入鍋中，先開大火熬，然后再轉(zhuǎn)小火，小火熬煮的過程中，要不停的攪拌，水分在慢慢的揮發(fā)，慢慢的顏色也在加深

4、獼猴桃一直熬到呈現(xiàn)褐色，然后再往鍋中滴入一些檸檬，攪拌均勻，放進(jìn)密封的玻璃容器里面，這樣就可以長期保存了?？梢园杳姘部梢耘菟?，特別的營養(yǎng)。

5、

葡萄

很多人女人都比較喜歡吃葡萄，常吃葡萄也是有很多的好處。葡萄中富含花青素，葡萄多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性，能增強(qiáng)人體的免疫力，葡萄還具有抗氧化的效果，能夠很好地清除身體自由基，起到延緩衰老以及減少皺紋的作用。

推薦食譜：【葡萄果凍】

所需食材：葡萄 牛奶 白糖 涼粉

1、準(zhǔn)備適量的紫色的葡萄，先把葡萄給一個個的掰下來，然后再放入盆中，添加少許面粉，再倒入清水，面粉水有很強(qiáng)的吸污能力，這樣葡萄清洗得更加干凈

2、葡萄洗凈后，直接擠出葡萄果肉，果肉放在一邊備用，葡萄皮放進(jìn)鍋中，倒入1000毫升清水，大火燒開。然后中火繼續(xù)煮，一直煮到水變成紫色，然后把葡萄皮 還有葡萄渣子給撈出來

3、接下來，調(diào)成最小火，直接倒入80克的白涼粉，50克白糖，攪拌使白糖融化，然后再倒進(jìn)模具里面，放涼自然凝固，再準(zhǔn)備兩個水杯，也都倒入半杯取出

4、取出葡萄果肉，直接切成小塊，然后再放入凝固的杯子里面，之后再倒入酸奶，美味好喝的葡萄果凍布丁就做好了。玻璃容器里面的東西取出，然后再切成小塊。