每天耕耘最有趣、最實(shí)用的心理學(xué)
有一類人是大眾眼中的內(nèi)向型性格,他們不擅長溝通,無論遇到了什么情況,都習(xí)慣自己解決。他們也不喜歡社交,遇到熟悉的人只想繞著走,一到人多的場合就覺得身心疲憊,只想趕緊回家,其實(shí)從心理學(xué)的角度來看,這種人格是很危險(xiǎn)的。蕭娜·考特爾(Shawna cotter)曾最早提出社交宿醉(Social hangover)這一概念,它的含義是指內(nèi)向型人格群體在過度社交過后會出現(xiàn)宿醉后的癥狀,例如流汗,疲憊,胸悶,甚至是呼吸不暢。對于內(nèi)向者而言,他們最喜歡一個人默默的待著,如果所處的社交環(huán)境超出了原本的心理預(yù)期和承受限度,他們便會頭暈耳鳴,不知道怎樣思考。舉一個最簡單的例子:原本以為好朋友之間小聚一下,卻沒想到突然間來了幾個陌生的人。或是原本打算只在聚會上待兩個小時(shí),卻沒想到6個小時(shí)還沒散場。類似于以上兩種突發(fā)狀況都會讓內(nèi)向者不知所措。心理學(xué)家Jung曾在上世紀(jì)20年代提出了內(nèi)向和外向人格特質(zhì)的概念,他認(rèn)為二者最大的區(qū)別在于心理能量所指向的方向不同。外向型人格可以從外部環(huán)境汲取能量,無論是社交還是探索新鮮事物,這個過程都能讓他們獲得極大的心理滿足感,而內(nèi)向型人格主要從內(nèi)心世界獲取能量,他們傾向于一個人做著自己喜歡的事,不被旁人打擾。內(nèi)向者對自己的認(rèn)知往往停留在內(nèi)心是封閉的這一層面,他們不愿意同人交流,也不愿意暴露出真實(shí)的想法。然而在交往的過程中,一定程度的自我暴露必不可少,該行為除了能讓他人了解到自己的內(nèi)心所想,同時(shí)還能把壓抑的情緒,想法和需求通通表達(dá)出來,既能加深彼此的關(guān)系,又能進(jìn)一步帶動個人與其他人的社交。事實(shí)上,很多內(nèi)向者也曾自我反思,為什么自己不能像外向者一樣做一個有趣的人?這件事的本質(zhì)原因其實(shí)是內(nèi)向者難以從社交中獲得滿足感。外向者能在外部環(huán)境的刺激下獲得積極情緒,心理學(xué)家Depue曾和團(tuán)隊(duì)一起做過相關(guān)實(shí)驗(yàn),他選取了兩組志愿者,在此次的試驗(yàn)中,其中一組使用了藥物,以此來加速多巴胺的產(chǎn)生,而后研究人員讓兩組實(shí)驗(yàn)人員觀看同一部視頻。結(jié)果顯而易見,外向型人格的人受藥物影響更大,其感受也更加快樂,內(nèi)向者則次之。在后續(xù)的采訪過程中,外向者表示自己的快樂來源于觀看的視頻和實(shí)驗(yàn)室的環(huán)境等外部因素,而內(nèi)向者的快樂則源自于內(nèi)心,也就是主觀感受。還有一個原因也很重要,內(nèi)向者的情緒更敏感,很容易壓抑自己。根據(jù)過往的研究可知,內(nèi)向者在外部的刺激下容易出現(xiàn)注意力不集中的情況,與人交往時(shí)也會下意識的壓抑住自己的負(fù)面情緒,哪怕內(nèi)心已經(jīng)充滿了憤怒和怨氣,可他們表面上卻不會展露出分毫,而是默默的積攢在心里。隨著負(fù)面情緒越堆越多,他們將會以毀滅性的方式徹底爆發(fā)。一味的逃避并不是好辦法,短期來看,避開與人交往的場所能夠緩解不安,可從長遠(yuǎn)考慮,該行為卻會造成內(nèi)向者的內(nèi)心越來越封閉。如果無法面對面的訴說自己的內(nèi)心,不妨嘗試著用文字的形式表達(dá)出來。與朋友交流的時(shí)候也不用過于焦慮,彼此可以先找一個共同的話題,隨著話題的逐漸深入,慢慢拓展到其他的部分。其次是有計(jì)劃的社交,若是抗拒人多的環(huán)境,那就主動創(chuàng)造少數(shù)人的社交環(huán)境。內(nèi)向者往往認(rèn)為社交的用處不大,甚至?xí)屪约荷硇钠v,但在實(shí)際情況中,人作為社會動物避免不了社交,如果實(shí)在不能適應(yīng),不妨先從幾個人的環(huán)境著手。選取一個你最擅長的話題,當(dāng)你處于舒適的領(lǐng)域內(nèi),便能最大程度的放松下來。無論是外向型人格還是內(nèi)向性人格,大家都可以通過自己的性格優(yōu)勢,找到獨(dú)屬于自己的社交方式。與朋友溝通的模式不是一成不變的,只要彼此舒適安心,那就是完美的選擇。不知道你們是如何看待內(nèi)向型人格的人呢,如果你們也有著類似的經(jīng)歷,不妨在評論區(qū)下方共同探討一下吧。第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人參考資料:Jean Piaget Biographie. (2020, January 29).
|