|
失眠，人人都經(jīng)歷過，換一個床，心里有人，晚飯吃的太飽，心里惦記明天要做的事兒，被批評郁悶一次，遇到好事興奮了一下，學點文藝喝點咖啡，就這樣，你失眠一次又一次，來看看，你還可以底氣十足地說你沒有失眠過嗎？ 然而如果只是以次計算的話，很好，你就是很幸運的人兒了，這樣的失眠沒有什么危害，你可以神經(jīng)大條的嘚瑟一下，今天睡不好，明天補回來，看起來又可以嗨了！ 今天，我們要說的失眠人，下面一定有一款適合你：
失眠這個詞匯，從亞健康范疇，延伸到疾病狀態(tài)，延伸到大部分重癥病內(nèi)容里，作為一個可輕可重的癥狀，看起來不是很嚴重的病，也不會直接致命，然而卻能讓人倍受折磨，倍受摧殘，倍受煎熬！日復一日，年復一年，萎靡不振，精神恍惚，意志消沉，性格都變得滿是陰霾！好可怕的罰~ 來看看，下面這是官方給失眠的下的最善良的標準，還有好多群眾還沒有被包圍進來，大家可以自娛一下。 《中國成人失眠診斷與治療指南》中制定了中國成年人失眠的診斷標準： ①入睡困難，時間超過30分鐘； ②睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次，早醒、睡眠質(zhì)量下降； ③總睡眠時間減少，通常少于6小時。 臨床上，西藥可能暫時安眠了你，但是你知道的，他并未治愈你，老祖宗們傳下來的中醫(yī)治療失眠的經(jīng)驗更豐富些，現(xiàn)在，不管你是上述我提到的哪一款，總有適合你的良方，所以拯救你的時間到了！失眠原因和分類千千萬，我們避開教條主義來分類，大家對號入座，有序自救！ 01. 情緒性失眠 但凡有情緒問題的影子，就是中醫(yī)肝的問題，幾乎是眾多原因里的冠軍級別了，作為成年人，誰沒有壓力，誰沒有情緒，可以說人人的肝上都是累累傷痕。 那么給大家推薦一個羅大倫博士的梳理肝氣的臨床泡腳驗方：柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、黨參6克、炙甘草6克、桂枝6克、白芍6克、茯苓30克、遠志6克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、珍珠母30克、郁金6克、香附6克、生地6克，如果自覺有上火的話，在方子里面加上丹皮6克、炒梔子6克。 都是常用藥，線下藥店可以備齊。這個方子可以熬四十分鐘，然后將藥汁分成兩份，早晚兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫不要太熱，水淹過腳面就可以了，一般用兩三周可以獲得良好效果。覺得藥物泡腳會浪費的人，可以口服，那么，加點生姜三片，大棗十二枚（掰開）會更保護脾胃喔，那么煎煮喝湯后的藥材渣，也可以再煮水泡腳，這樣就一點都浪費不了！ 這個方子臨床效果，有些人使用當天就會獲得不錯的睡眠，嚴重一些用兩三周，效果就杠杠的了，如果三周都出不了效果，那么請自查自糾：你是不是必須要跟自己過不去？你都不想放過自己，那么誰還能隔山跨海來拯救你？隔著網(wǎng)絡的小編我還可以再努力一把，建議你平時用花茶壺煮點甘麥大棗湯（甘草10克，小麥30克，大棗十枚破開，配上百合10克，生地10克）裝保溫杯，當做日常代茶飲，作為《金匱要略》經(jīng)典治療臟躁的名方，治療情緒病簡直是大名鼎鼎，基本所有的無故情緒低落、心緒煩亂，精神恍惚，動不動就悲傷欲哭，發(fā)作時就像神靈上身一樣，不能自已的情況都能管上一管，通過養(yǎng)肝補心，讓你的情緒能夠有效的得到收斂控制。 02. 血虛性失眠 那基本是亞軍級別了，而在成天病病歪歪，體虛身弱，以血為養(yǎng)，以血為用的女性身上，尤其常見。不管啥原因引起了血虛，這類人多數(shù)有低血壓，低血糖的數(shù)值證據(jù)，從表面看著就一派寡淡，氣色不好，面色蒼白或萎黃，唇色沒有唇膏渲染的話，也是血液不充盈的樣子，中醫(yī)一看牙齦和舌頭也是顏色偏淡白，一副沒有多少血色的樣子，但凡蹲一會兒站起來就會眼前發(fā)黑，而且伴隨一堆勞累不得的癥狀，動則容易疲勞，健忘，心悸，頭暈，大便都覺得乏力，夏天過著還好，冬天簡直就是惡劣季節(jié)，手冷腳冷的，同樣的，血虛了就不能好好的養(yǎng)心養(yǎng)肝，那么心神和肝魂都得不到滋養(yǎng)，所以神魂難安而睡眠多夢，睡眠質(zhì)量也大打折扣。 這種情況可以推薦的有一些列：市場上目前很火的玉靈膏+酸棗仁膏組合簡直是補血佳品，算是心肝寶貝，倆組合每晚睡前各挖一調(diào)羹用開水沖服，讓你心血和肝血都有效復活，神魂得安，失眠自愈。（PS：玉靈膏和酸棗仁膏熬制有些麻煩，語言描述，大家打個樣。） 玉靈膏的制作：龍眼肉西洋參粉10：1比例調(diào)和一起裝碗，隔水蒸40個小時左右，冷后放冰箱冷藏備用。 酸棗仁膏的制作：酸棗仁45克炒熟打粉裝布紡袋，加茯苓25，桑葚25，桂圓25，黃精25，蓮子20，百合25，一起加水2000毫升浸泡3個小時，大火燒開，小火慢燉30分鐘，過濾取汁，原渣再加水1000毫升再煮再取汁，兩次汁混合加紅糖300克大火燒開，小火慢熬至濃稠出鍋放涼，就可以裝瓶備用。 如果你自己制作嫌麻煩，買的話又嫌貴，那么藥店的成藥系列也可以起到同等效果，有天王補心丹，柏子養(yǎng)心丸，養(yǎng)心安神丸，養(yǎng)血安神丸，人參歸脾丸，都是可以優(yōu)化配合，不過成藥的選用，要認真看說明書。如果你能自己煎藥的話，當歸補血湯，酸棗仁湯和歸脾湯都是不錯的選擇，不過處方用藥加減仍然建議大家，需要在中醫(yī)師的指導下才更長信心。 這前面兩款呢，其實包圓了失眠的百分之90以上人群，別看我前面羅列了一堆失眠表現(xiàn)，其實你去對應入坑的話，基本能入到這兩款中，所以大家學會這兩個處理方式，基本就可以自己把心肝補好了，氣血補回來了，自然失眠就搞定了。 剩下的幾款，我們再接再厲，娓娓道來。 03. 胃腸不和型失眠 就是失眠外，還有明顯胃腸的問題，那么失眠很可能就是胃腸問題引起的，中醫(yī)師們常文縐縐說“胃不和則臥不安”，最直接的理解就是胃里難受的人肯定睡不好覺，所以把胃腸調(diào)好就是治療目標。 治療胃的成藥推薦：首推摩羅丹，這個大處方的成藥包圓了除了虛寒性胃病的大部分胃病，其次推薦有，溫胃舒顆粒，舒肝和胃丸，保濟丸，保和丸，大山楂丸等，配合飲食清淡，一般也恢復的較快。 04. 心腎不交型失眠 就是失眠外，會伴隨頭暈健忘，心悸怔忡，氣短乏力，耳鳴骨弱，腰酸腿軟。所以這是除了心之外，還有腎的問題，心腎不交，水火不濟，那么就要好好交通心腎，調(diào)濟水火。 這種款型失眠很出名，是因為一個著名小成藥“交泰丸”，治療心腎不交的成藥首推，其次推薦有天王補心丹，養(yǎng)心安神丸，安神補腦口服液，六味地黃丸，知柏地黃丸等。 05. 濕氣困重型失眠 老實說這類人失眠的很少，濕氣重的人多數(shù)睡眠讓人羨慕嫉妒恨，他們打著呼嚕的交響曲影響著別人的睡眠，典型的打著呼嚕還說自己失眠的人，但是他們部分人的睡眠質(zhì)量是堪憂的，這類人體型偏胖，喉嚨總有痰的樣子，身體也沉重，能躺著不坐著，能坐著不站著的，所以在別人眼里就是很懶的樣子。中醫(yī)看舌頭，舌苔布滿整個舌面，而且偏膩。 祛濕代茶飲推薦，可以先用赤小豆30克、薏米30克、山楂3克，熬水喝三天先祛濕，然后再補養(yǎng)。 祛濕泡腳方推薦溫膽湯：茯苓30克，竹茹6克，枳實6克，法半夏6克，陳皮6克，炙甘草6克，同前一個泡腳方一樣，這個方子也可以熬四十分鐘，每天泡腳2次，每次二十分鐘，一般用兩三周可以獲得良好效果。怕浪費藥的人也可以口服，同樣可以加生姜三片，大棗十二枚（掰開）會更保護脾胃喔，那么煎煮喝湯后的藥材渣，也可以再煮水泡腳，這樣就一點都浪費不了！ 06. 瘀血型失眠 就是失眠外，會伴隨頭暈頭痛，至夜發(fā)熱，多夢易怒，心悸怔忡，或者身上其他地方有痛證，臉色也瘀瘀的樣子，舌頭也是瘀紫的，這類病人臨床不多見，但是因為瘀紫的打眼性，很容易診斷出來，那么就要把瘀血化掉，就等于去了病根了。 治療瘀血的推薦用藥：首推三七粉，藥店都用，即取即用，溫水沖服，單藥治療用量每次3克，每天2-3次，熟三七也可以拿來煲湯，可以每天用到10克。另外推薦的祛瘀血的湯藥還有清代名醫(yī)王欽任的通竅活血湯（適合于瘀血在頭部），血府逐瘀湯（適合于瘀血在胸中），以及醫(yī)圣張仲景的桃核承氣湯（適合于瘀血在下焦腹部），不過處方用藥仍然建議大家在中醫(yī)師的指導下加減才更安全有效。 六款講完了，那么問題來了，很多人會覺得自己款款都對癥，那么小編給你一個用藥順序，第一步，先疏肝和祛濕，用前面羅大倫博士疏肝泡腳方或者溫膽湯泡腳2周；第二步，有瘀血的要及時祛瘀血；血虛的人要及時補血，脾胃問題突出的人及時調(diào)理脾胃。 說在最后，子木進行了一個如上的簡單分類，然而，世界上沒有完全相同的兩片樹葉，同樣世界上也沒有完全相同的兩個人，每個人都是獨特的雜合體質(zhì)和獨特的病證表現(xiàn)。對于失眠這個病，基本上都有心理因素的影響，所以，大家要明白，無論擁有再多的食物，藥物和醫(yī)療手段，都無法治愈所有的失眠。所以，能被你自己拯救并治愈的你，你可以狠狠地去嘚瑟嘚瑟！大多數(shù)時候，我們自己才是最好的醫(yī)生，我們最了解自己，心理層面的因素導致的病，想通了放下了，就能治愈它，然后我們就能吃得香，睡的好，拉的好，活力足，然后就能擁有讓別人仰望的健康身心！ 編輯：擇一君
作者簡介： 子木，北中醫(yī)碩士，現(xiàn)居深圳， 研經(jīng)方擅針灸喜用艾， 生活在裊裊艾煙香氣里的女中醫(yī)師一枚！ |
|
|
