日常生活中，我們常常被一些生活小常識(shí)弄得七葷八素、暈頭轉(zhuǎn)向。一天不能吃兩個(gè)雞蛋、小龍蝦里有寄生蟲(chóng)、吃豆腐致癌，輸液可以疏通血管，趁熱吃，對(duì)腸胃更好等等，這個(gè)不能吃、那也不能碰，這些'養(yǎng)生常識(shí)'到底是真是假？需要我們一起擦亮雙眼，漲知識(shí)哦！

1.  改善“血稠”預(yù)防血栓？

“血稠會(huì)引起血栓？”“清宿便，排腸毒”“酸性體質(zhì)更易患癌？”“菠菜和豆腐不能同吃”……這些“養(yǎng)生知識(shí)”，你是不是經(jīng)常聽(tīng)身邊人說(shuō)起？

其實(shí)，這些 “養(yǎng)生知識(shí)”，很多都沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，有的醫(yī)學(xué)上根本沒(méi)有這些概念！

如果血液過(guò)于黏稠，就會(huì)有血栓的風(fēng)險(xiǎn)，必須盡早稀釋血液、疏通血管，否則會(huì)有心臟病風(fēng)險(xiǎn)。不少人都曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)這樣的“科普”。

2019年7月北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師許俊堂刊文指出，實(shí)際上，醫(yī)學(xué)上沒(méi)有“血稠”這種病癥，所謂“治療血稠”就是一個(gè)噱頭，是徹頭徹尾的偽科學(xué)，別再被蒙蔽了。

“血稠”從字面上理解“血液粘稠”，是醫(yī)學(xué)上“血液流變學(xué)”的概念，大概相當(dāng)于血液的高凝狀態(tài)，與血流、血漿和血液成分都有關(guān)系。并不是很多人誤以為的“血稠”就是血脂高了，要堵住血管，容易產(chǎn)生發(fā)生血栓的意思。

在臨床上，醫(yī)生不會(huì)根據(jù)血液黏稠度的數(shù)值，去判斷患者是否有血栓風(fēng)險(xiǎn)，而且這個(gè)檢查也不能如實(shí)反映患者體內(nèi)真實(shí)的血液凝固情況，更不能起到預(yù)測(cè)血栓和心血管事件的作用。通過(guò)注射劑來(lái)疏通血管、降低血液黏稠度，更是沒(méi)有任何幫助，甚至還會(huì)出問(wèn)題。

02、每天2萬(wàn)步，活過(guò)100歲

杭州的劉先生想通過(guò)暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒(méi)想到，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

醫(yī)生說(shuō)，劉先生是走得太多了。屬于過(guò)度運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)傷害到了身體。

正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過(guò)量走路，很可能會(huì)傷了膝蓋！

03、晨起涼白開(kāi)，喝走血栓

很多人提倡早晨起床后先喝一杯涼白開(kāi)水，這個(gè)習(xí)慣不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預(yù)防血栓。這聽(tīng)起來(lái)真是一個(gè)好習(xí)慣，但是對(duì)身體真的不好！

北京某專家醫(yī)生解釋：“中醫(yī)認(rèn)為人體的陽(yáng)氣是生命之氣，陽(yáng)氣損傷之后，可以導(dǎo)致人體所有系統(tǒng)、臟腑、經(jīng)脈、肢體等發(fā)生各種各樣的病癥。

晨起喝涼白開(kāi)水，會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。所以長(zhǎng)期有這個(gè)習(xí)慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，鼻炎、女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開(kāi)水?！?/p>

04、趁熱吃，對(duì)腸胃更好 

在吃喝的問(wèn)題上，很多人都講究“趁熱吃、趁熱喝”，尤其是請(qǐng)客吃飯時(shí)，常常會(huì)客套一句：趁熱吃。而且在很多人的觀念里，吃熱的、喝熱的不僅吃到胃里暖暖的，還有助于保護(hù)腸胃。

在2016年6月，世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的一份研究報(bào)告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。

常生活中，不要吃過(guò)燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，最好在40℃左右。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會(huì)兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

05、天天五谷雜糧，遠(yuǎn)離三高 

五谷雜糧確實(shí)有益健康，咱們經(jīng)常提倡適當(dāng)多吃一些粗雜糧，少吃細(xì)糧，但卻忽略了五谷雜糧中含有一些抗?fàn)I養(yǎng)的成分，可能引起鐵元素流失。

正常情況下，人體攝入鐵元素后就能被細(xì)胞所利用。但當(dāng)谷物類食物攝取過(guò)多，就會(huì)形成一層屏障，導(dǎo)致鐵元素?zé)o法進(jìn)入細(xì)胞，造成流失，誘發(fā)缺鐵性貧血。

06、多吃水果身體好 

現(xiàn)代人普遍認(rèn)為吃水果很好，可以補(bǔ)充這個(gè)補(bǔ)充那個(gè)，獲取各種營(yíng)養(yǎng)元素。不過(guò)水果再好，也不能貪多。

大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運(yùn)化營(yíng)養(yǎng)。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

7.電腦前放盆仙人掌能防輻射？

經(jīng)輻射檢驗(yàn)儀檢測(cè)，仙人掌并不具備防輻射功效。事實(shí)上，尚未發(fā)現(xiàn)任何一種植物有防輻射能力。

8.身體一直不發(fā)燒，反而是身體不好？

有細(xì)菌侵入或劇烈運(yùn)動(dòng)、進(jìn)入高溫環(huán)境等都可能引起體溫升高。不發(fā)燒，就是沒(méi)有病菌入侵或身體暫時(shí)沒(méi)有察覺(jué)。身體是否出大問(wèn)題，可不只是通過(guò)是否發(fā)燒來(lái)判斷的。

9、飯后應(yīng)該馬上刷牙？

口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層釉質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使釉質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成釉質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的釉質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1—2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

10.頭發(fā)會(huì)吸收人體很多營(yíng)養(yǎng)？

當(dāng)頭發(fā)長(zhǎng)出來(lái)以后，就已經(jīng)硬化和角化了，也就是說(shuō)已經(jīng)沒(méi)有生命了。我們的頭發(fā)是沒(méi)有血管沒(méi)有神經(jīng)的，所以頭發(fā)根本就不會(huì)吸收我們的營(yíng)養(yǎng)，朋友們不用擔(dān)心。

11.刷牙不用刷舌苔？

不僅要刷，還得認(rèn)真刷。舌苔上住著不少細(xì)菌，時(shí)常打掃，讓你的“口氣”不再那么大。

12. “不同食物會(huì)相克”？

相信不少人一定聽(tīng)過(guò)所謂“食物相克”的組合：菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結(jié)石；維生素C和海鮮不能同吃，否則會(huì)中毒……甚至還有所謂的“食物相克表”在網(wǎng)上流傳。

現(xiàn)在告訴你：“食物相克”的說(shuō)法，沒(méi)有理論解釋，沒(méi)有實(shí)驗(yàn)證據(jù)，沒(méi)有臨床實(shí)驗(yàn)積累，這個(gè)說(shuō)法是不存在，不真實(shí)，不可靠的！

一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實(shí)出現(xiàn)身體不適，這通常是由于季節(jié)性原因、食物本身有毒、食物變質(zhì)等因素引起的，與“食物相克”無(wú)關(guān)。