中國古代著名的醫(yī)藥家陶弘景發(fā)明了“六字訣”，也就是發(fā)明了用六種聲音來治療五臟疾患的方法——噓（hi）、呵（ho）、呼（hu）、呬（si)、吹（chui）、嘻（hi）。（此處注音為客家話）

這是用聲音來養(yǎng)五臟的養(yǎng)生法，比如噓音能夠疏泄肝郁，呵音可以降心火，呼音可以運(yùn)化脾胃，呬音能夠肅降肺氣，吹音能夠強(qiáng)腎水，嘻音可以通三焦。

當(dāng)五臟五音出現(xiàn)病變時(shí)，還可以用“六字訣”來調(diào)理五臟，這時(shí)則用五臟相克法。

比如，腎虛時(shí)的養(yǎng)生法是用肺音呬來補(bǔ)，因?yàn)榻鹕环螝馓摃r(shí)用脾呼補(bǔ)，取土生金；脾虛心呵補(bǔ)，取火生土；肝虛腎吹補(bǔ)，取水生木，可以明目。

六字訣養(yǎng)生作用

春噓明目木扶肝（春天目赤不明，可發(fā)噓音同時(shí)目睜睛，治膽氣不清眼目之疾。）

夏至呵心火自閑（夏天口熱舌干，氣不通，發(fā)呵音，頭頂上雙手交叉然后下按，去面紅和口舌之瘡。）

秋呬定收金肺潤（秋天寒熱不和，發(fā)呬聲，手雙擎上撐，治療流涕、鼻熱生瘡。）

冬吹腎水坎中安（冬天腰膝冷，陽道衰，發(fā)吹音，抱膝，治療目昏耳聾。）

三焦嘻卻煩和熱（平時(shí)三焦有熱邪，平臥發(fā)嘻音，除煩熱。）

四季常呼脾化餐（腹肚脹滿，氣悶，四季可以常發(fā)呼音，治療口臭、四肢生瘡、食冷積不化。）

六字訣的發(fā)音

以下是南懷瑾先生講述六字訣練習(xí)的方法，大家可以根據(jù)視頻，每天練習(xí)幾分鐘。

注：1.念誦時(shí)不可出聲。

2.最好用客家話、閩南話或者廣東話念。

3.濁氣呼完自然有氣進(jìn)來，不用主動(dòng)吸氣。

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編輯、校對：貞文

審稿醫(yī)學(xué)編輯：無極