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醫(yī)生、心理咨詢師、抑郁癥患者家屬、抑郁癥患者朋友等，和抑郁癥患者接觸較多的人，會被影響到嗎？我采訪了身邊與抑郁癥患者接觸較多的伙伴，比如的咨詢師、陪伴者、抑郁癥患者家屬和朋友等，TA們的回答很相似。“特別容易陷入到TA 的思路中，最后總感覺自己什么也做不了”“我的話還好，感受到負面情緒時我自己要調(diào)節(jié)的”“我有一點點擔憂，總覺得自己狀態(tài)不太好，但更多的是抑郁情緒”“我很擔心孩子一直是這樣的狀態(tài)，我自己的能量被消耗了” 
圖源：unsplash 總結(jié)了大家的發(fā)言，也查閱了文獻與資料。最終的答案是：抑郁癥不會傳染，但是抑郁情緒會傳染。其實這句話也不夠客觀，事實上，任何一種情緒都會傳染。當你發(fā)現(xiàn)你的朋友非常焦急時，你會上前詢問并也同樣焦急。所以你看，情緒天然具有傳遞性，積極情緒具有傳遞性，消極情緒當然也具有傳遞性，不然也不會有“喪”“負能量等熱詞出現(xiàn)。
所以今天想主要探討的問題是，抑郁情緒如何傳染，什么樣的情況容易傳染，如何避免抑郁情緒的傳染。
情緒肯定通過行為、語言、表情等進行表達，同樣也會通過這些方式感染到其他人。
抑郁情緒傳遞有兩種情況：“感同身受”和“觸景生情”“感同身受”是指抑郁癥個體表達的心情與事件讓你覺得非常能夠理解，TA的描述讓你感受到無能為力和難受的情緒。對于某一特定環(huán)境的語言（如傾聽節(jié)奏歡快的音樂）或文字描述（如閱讀有關(guān)“生離死別”的小說）能夠激發(fā)觀察者產(chǎn)生與所描述情境相似環(huán)境的想象，這一想象使得觀察者產(chǎn)生與描述者相一致的情緒感受。觸景生情是指以前你也發(fā)生過類似的事兒，這間接地激發(fā)你回憶過去相似的經(jīng)歷，從而產(chǎn)生與周邊他人相似的情感狀態(tài)。譬如，在安慰他人時（因失去親人），他人悲傷情緒可能會誘發(fā)觀察者回憶起自己親人逝世的經(jīng)歷，從而表現(xiàn)出與他人相似的悲傷情緒。
越親近的人越容易受到情緒影響。所以抑郁癥患者的家屬更容易出現(xiàn)抑郁情緒，當然這并不全然是孩子傳遞的，更多的是家人在孩子確診后的自責感和負罪感導致的。家長真正從孩子那里感受到的，應(yīng)該是“無能為力”和“拒絕”，孩子的表達讓家長感到無能為力，感同身受到孩子的無助，但自己面臨這種情況也是無能為力?；蛘咦约合胍峁椭⒆舆x擇拒絕和無視。1、 父母 國內(nèi)學者認為罹患精神障礙造成的家庭負擔是多層次且普遍存在的，家屬長期處在勞累疲憊之中，因此容易導致興趣索然，生活愉快感喪失。在我國傳統(tǒng)觀念的影響下，精神障礙患者受到不同程度的歧視。其家庭成員也因親屬患病而感到自卑或羞辱，患者家屬不自覺或主動地回避原有的社會交往。有的家屬為了回避外界異樣的眼神或擔心鄰居、朋友們的責問而疏遠人群，減少與以前的朋友往來。由于缺乏社會的支持系統(tǒng)，壓抑自己的情感無法宣泄，久而久之也容易滋生自卑、抑郁情緒。由于照料患者家屬日常娛樂時間減少，正常的家庭生活和日常活動也變得無法正常進行。研究結(jié)果顯示，家屬與患者的親緣關(guān)系越緊密，如父母、配偶，其承受的壓力越大，其心理健康狀況受到影響越大，焦慮、抑郁傾向陽性率越高。
當子女被診斷出患有精神障礙，父母在情感上難以接受，感覺夢想的破滅、生活無望。家屬也會對子女未來產(chǎn)生各種擔憂，擔心周圍人知曉病情歧視患者，擔心服藥產(chǎn)生的不良反應(yīng)，擔心未婚的子女耽誤婚姻，擔心已婚的子女因服藥影響生育，擔心無業(yè)的子女不被社會接納，擔心已工作的子女被單位辭退等等，甚至有的父母想到自己年老后子女無人照顧，悲觀絕望。2、 伴侶 在伴侶中，若有一方出現(xiàn)抑郁情緒，在長時間交流互動中，另一方會被影響，出現(xiàn)類似的負面情緒。原因在于，抑郁的人往往深陷在自己的情緒中，很難關(guān)注到他人感受。伴侶經(jīng)常會感到自己在單方面付出，當這種狀態(tài)不斷持續(xù)，就會感到疲倦，產(chǎn)生負面情緒，甚至覺得對方不愛自己了。另外，當與身處痛苦的人在一起時，可能因為自身的不痛苦感到內(nèi)疚。尤其自己的愛人身處痛苦，我們就會覺得自己沒能幫到他，于是會付出更多努力去共情對方的感受，去理解對方，去感受對方的狀態(tài)，“陪伴對方一起痛苦”。3、 摯友 好朋友會一起開心的聊天，也會一起吐槽和發(fā)泄。孩子感覺難受時，一般會找自己親近的好朋友一起聊天，傾訴心事。一段健康的友誼關(guān)系中，當好友傾訴煩惱時，一開始可能是相互吐槽，發(fā)泄負能量，但是發(fā)泄完之后，某一方就會開始出主意，鼓勵好友振作起來，一起積極的尋找解決辦法，這是一個良性循環(huán)，具有積極意義。傾訴和問題討論可以減輕壓力,緩解抑郁、焦慮等不良情緒。和他人分享負性遭遇或者消極情緒并得到對方積極回應(yīng)的過程中,個體的情緒得到宣泄并體驗到社會支持。
如果是比較危險的友誼關(guān)系，好友間會過度討論情緒困擾問題，重復(fù)討論同一問題，猜測問題的負面走向，不采取積極行動，雙方都陷入困境之中。這也叫作共同冗思，好友間一起“共苦”肯定會提高朋友間的友誼質(zhì)量，但這對焦慮、抑郁等內(nèi)化問題也具有正向預(yù)測作用。縱向研究表明，青少年共同冗思越多，抑郁障礙發(fā)作越早、持續(xù)時間越長、嚴重性越強。此外，共同冗思還可能是兒童青少年抑郁等內(nèi)化問題的同伴傳染機制，對青少年自己和周圍其他人都有著一定程度的不良影響。個體與朋友共同冗思，通過對問題與消極情緒相互確認和印證，增加了問題的嚴重性，即共同冗思可能會使青少年感知到問題更加嚴重和難以解決，這種對問題夸大的認知，反復(fù)無效地問題討論，阻礙了問題解決的進程，從而提高了個體感知到的壓力。然而有時候問題分享和討論并非都是建設(shè)性的, 當個體反復(fù)和他人探討自己的壓力或者問題時, 如果雙方都固著于問題和情緒本身而不是問題解決, 反而會強化負性體驗。
如何能夠避免抑郁情緒的傳遞呢？從情緒傳遞的角度可以看到，無論是“感同身受”還是“觸景生情”都涉及到自己思想與體驗的卷入，也就是“走心了”，從感受他人的負面情緒變成陷入自己的痛苦回憶與負面想法之中，負面情緒就這樣傳遞了。
所謂的界線感，就是明白：現(xiàn)在的事和自己以前的事是有區(qū)別的；明白發(fā)生在別人身上的事兒和自己的體驗是有區(qū)別的。有時候，家長會感覺孩子所表達的情緒是自己難以解決的，或者代入到孩子的角度思考是難以處理的，這時候家長就會固化在孩子的視角和能力上，陷入了困境。與孩子共情很重要，共情到體會孩子的情緒即可停下來，以客觀的角度思考問題的解決，轉(zhuǎn)換視角，例如我或其他人在那個場景會怎么處理。有時候孩子的事兒也會勾起家長的痛苦回憶，比如人際交往、親密關(guān)系等，這時候也是要喊一句“停下來”。孩子的事兒和自己以前的事兒是不同的，自己以前可能沒有將這件事處理好，但是現(xiàn)在情況會有變化，以從前的角度和思路看待這件事就不太合適了。那么如果孩子向你傾訴自己的苦惱，比較好的處理方式是什么呢？建立邊界 心理咨詢師和醫(yī)生都會給自己的工作和和生活建立一個邊界。不讓來訪者的負面情緒影響到自己的生活，有時候當自己不在工作時間時，會屏蔽一切工作消息，專注于自己的生活。傾聽孩子的情緒和表述，但是盡量不要回憶自己以往沒有解決的負面經(jīng)歷，不然自己的情緒很可能都難以處理，更別說處理孩子的苦惱。你可能會發(fā)現(xiàn)咨詢師有時會提起“我以前也有過這樣的經(jīng)歷……”回憶以往的經(jīng)歷當然是可以的，但是重點是“自己沒有解決的經(jīng)歷”如果被喚起，對你自己而言也是一種傷害。所以當你自己感覺自己的回憶被喚起，就要提醒自己“今天這件事和自己的經(jīng)歷有不同之處”。如果重復(fù)討論同一件事，并且沒有新角度新思路去解決問題的話，家長和孩子都會感覺無助。如果要將之前的問題重新拿出來探討，那么需要和之前不一樣的視角，而不是重復(fù)提起“唉，上一次復(fù)學也是不了了之”“之前你說自己總是失眠”等。很多時候，孩子向家長傾訴時，家長就會有種責任感：我一定要處理好這件事，我要將孩子的負面情緒全部處理好。但事實上，家長可能并沒有這樣的能力，沒有這樣的能力，卻有這樣的責任感，兩者的不匹配會帶來內(nèi)疚與自責。所以家長要接納自己并不是全能的這一事實，不將責任包攬到自己身上，而是選擇和孩子一起探討問題的解決方案，找尋身邊的其他支持力量如親人、朋友、咨詢師、醫(yī)生等，尋求大家的幫助。
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