編者按：家長在教育孩子的過程中，會出現(xiàn)很多難以解決的問題和困惑，華大新父母教育研究院針對家長育兒中存在的問題，量體裁衣，2022年新學(xué)期安排了七期家長直播課，今天重點(diǎn)解決孩子的自律問題。

我們都知道“越自律的孩子越優(yōu)秀，優(yōu)秀的孩子都自律。”今天晚上我就結(jié)合寒假非常火的00后冬奧會冠軍谷愛凌為例，看怎樣培養(yǎng)孩子的自律。

一.提幾個(gè)問題

1.你家的孩子自律嗎？你家的孩子是不是一個(gè)自律的孩子？了解自律，簡單的說，自律就是孩子不用家長管，什么時(shí)候做什么事情都非常自覺。

2.你的孩子年齡有多大，自律跟孩子年齡有關(guān)系嗎？

自律給年齡有關(guān)系，孩子越小自律越差。

從家長留言中，我看到有小學(xué)生，也有初中生，一般來說，小學(xué)三年級以上的孩子，如果不自律就有問題了，初中高中生再不自律就危險(xiǎn)了。古希臘哲學(xué)家泰勒斯說過這樣一句話“做什么事情最容易？給別人提意見；做什么事情最難？管理好自己。”由此可見，孩子自律的培養(yǎng)是需要花費(fèi)很大氣力的。

3.自己是不是一個(gè)自律的家長？從留言中可以看出，很多家長也認(rèn)為自己不自律，不自律的家長背后才會有不自律的孩子。

谷愛凌的媽媽谷燕是一個(gè)非常自律的人，她從來不強(qiáng)迫谷愛凌做自己不喜歡的事情，都是用自己的自律榜樣去影響孩子，所以谷愛凌從小就非常崇拜自己的媽媽，由于媽媽是一個(gè)滑雪教練，經(jīng)常帶谷愛凌到滑雪場，谷愛凌3歲就非常喜歡滑雪，開始接觸滑雪項(xiàng)目，由于自己的天賦加后天的勤奮，在這次北京冬奧會已經(jīng)取得一金一銀的好成績，運(yùn)動之外，她學(xué)業(yè)沒有放棄，谷愛凌還是一個(gè)學(xué)霸，為了備戰(zhàn)2022年冬奧會，去年在美國讀高二時(shí)，就申請?zhí)崆耙荒戤厴I(yè)，這在她學(xué)校歷史上是第一個(gè)，并且參加高考，高考各科滿分1600，谷愛凌考了1580，被斯坦福大學(xué)錄取，斯坦福大學(xué)是世界排名前十的大學(xué)。除了滑雪，谷愛凌的愛好還非常廣泛，越野、足球、馬術(shù)……等方面的水平也都很高。她的這些愛好和好習(xí)慣，她媽媽就是她的榜樣，對她的影響特別大。在記者賽后對谷愛凌的一次采訪中，她透露出自己取得好成績的秘密武器就是每天睡眠不少于10個(gè)小時(shí)。研究表明，孩子睡眠越少越不優(yōu)秀，一天24小時(shí)中，說不定只有兩個(gè)小時(shí)最有效，睡不足、睡不好，孩子就沒有精力去做自己應(yīng)該做的事情。

二.自律的人五大特點(diǎn)

1.目標(biāo)感特別強(qiáng)

做什么事情都有一定的目標(biāo)，并且圍繞目標(biāo)去努力。

2.時(shí)間觀念強(qiáng)

一旦做起事情，不需要別人催促，時(shí)間觀念特別強(qiáng)。

3.執(zhí)行力強(qiáng)

安排的事情會不受任何外界干擾，不折不扣完成。

4.自控力強(qiáng)

自我控制能力特強(qiáng)，不需要別人操心。

5.責(zé)任心強(qiáng)

做什么事情都非常有責(zé)任心，絕對不會隨便去應(yīng)付。

三.怎樣培養(yǎng)孩子的自律

自律等于自我管理的能力，具體包括管理目標(biāo)、管理時(shí)間、管理精力、管理情緒、管理健康、管理財(cái)富。

有自制力的孩子才有自律，5—6歲孩子，也就是幼小銜接時(shí)，是培養(yǎng)孩子自制力最佳時(shí)期。

1.減少不必要的環(huán)境干擾

給孩子創(chuàng)造一個(gè)好的成長環(huán)境，多肯定、鼓勵(lì)孩子，培養(yǎng)孩子的專注力。

2.培養(yǎng)孩子的延遲滿足能力

有名的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”，簡單來說是將一批孩子們分別放在一個(gè)放有棉花糖的房間，并告知“可以馬上吃，如果等一會兒吃的話，會獲得雙份的棉花糖”。通過對孩子的測試，從而判斷孩子的抗壓能力和延遲滿足感的自制力。最終，棉花糖實(shí)驗(yàn)的結(jié)果顯示，能夠抵擋住棉花糖誘惑的比那些吃了棉花糖的人具備更強(qiáng)的受壓能力，長大后更加成功。

3.培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識

從小學(xué)就要著手，做好獎懲，遵守規(guī)則給予獎勵(lì)，違背規(guī)則給予處罰。例如上課認(rèn)真聽講，不玩其他東西就是培養(yǎng)孩子的規(guī)矩意識，遵守的好，孩子的自律性就強(qiáng)。

4.家長以身作則，做好自律的榜樣

谷愛凌媽媽沒有放棄自己的事業(yè)，事業(yè)做的非常好，給孩子一個(gè)榜樣。例如爸爸媽媽每天運(yùn)動，給自己訂一個(gè)目標(biāo)，每天運(yùn)動不少于一萬步，無論刮風(fēng)下雨還是酷暑難耐都要完成，這就是給孩子做的很好榜樣。

5.自律就是習(xí)慣的養(yǎng)成

動作行為自動化只需要21天就形成了，堅(jiān)持100天肯定養(yǎng)成好習(xí)慣。例如：早上起來第一件事就是洗臉、刷牙，堅(jiān)持下去就能養(yǎng)成習(xí)慣。家長一定要狠抓孩子習(xí)慣的養(yǎng)成，尤其要重視孩子生活、學(xué)習(xí)、行為習(xí)慣的培養(yǎng)。

四.家庭行為契約法是培養(yǎng)孩子自律最簡單、最有效的方法

怎樣制定家庭行為契約法？其實(shí)家庭的各種行為都可以制定，例如：培養(yǎng)孩子早睡早起的習(xí)慣，按時(shí)做作業(yè)，完成作業(yè)都可以制定。具體從以下五個(gè)方面做起：

1.條款要公平

公平體現(xiàn)在什么地方，制定的條款家長一定要給孩子商量，不能家長自己制定出來讓孩子執(zhí)行就ok了。

2.目標(biāo)要具體

制定的目標(biāo)要小而具體，每個(gè)契約最多不超過3個(gè)目標(biāo)，一般一個(gè)契約一個(gè)目標(biāo)就可以了，條款也不要太多，10條就可以了。家長一定要告訴孩子我們要做什么，實(shí)現(xiàn)什么樣的目標(biāo)，一個(gè)時(shí)間段最多做一、二件事，千萬不要貪的太多。例如每天背一首古詩，一天寫一頁小楷，可以不目標(biāo)數(shù)字化。

3.獎懲要分明

孩子完成任務(wù)得到獎勵(lì)，可以口頭表揚(yáng)、發(fā)小紅花、積分，做不到要懲罰，行為契約法上要寫的清清楚楚，家長做不到也要懲罰自己。獎勵(lì)什么，家長給孩子一起商量，盡量少用金錢獎勵(lì)（包括物質(zhì)獎勵(lì)），多設(shè)精神獎勵(lì)，當(dāng)然學(xué)習(xí)用品、開發(fā)智力的玩具也可以作為獎品獎勵(lì)。

4.儀式要強(qiáng)化

儀式感特別重要，為啥奧運(yùn)會要舉行開幕式、閉幕式，有的國家甚至只有一個(gè)運(yùn)動員參賽，也要參加開幕式、閉幕式，就是突出儀式感，這一點(diǎn)特別重要。家長不能簡單的口說，一定要寫下來，白紙黑字，達(dá)成一致后，一條一條寫下來，家長、孩子都要簽字，張貼在家中醒目位置。

5.過程要監(jiān)控

家長每天要做好“復(fù)盤”，監(jiān)督檢查條款落實(shí)情況，做好糾正糾偏。如果所做事情過多，家長可以幫助孩子設(shè)置鬧鐘提醒，條款制定后，必須要執(zhí)行到位，不折不扣完成。

孩子自律的培養(yǎng)，越早越好，按照我們講的方法去做，堅(jiān)持下去，孩子的自律習(xí)慣一定會養(yǎng)成。

跟著新父母，學(xué)做好父母，建設(shè)好家庭，培養(yǎng)好孩子；父母好好學(xué)習(xí)，孩子肯定會天天向上！