導讀：當過孕婦的媽媽們都知道，想要在孕期懷好寶寶并不是一件簡單的事情，為了更好地保護胎兒的生長發(fā)育，我們在孕期還是有很多各種問題需要注意的。有時候甚至還要為寶寶而改變一些自己的生活習慣，目的就是為了給予腹中胎兒一個更好的成長環(huán)境。

在孕期睡眠方面，孕媽們肯定會聽過“要左側(cè)臥位”的建議，這就是要求孕婦們在睡覺的時候要向左側(cè)睡，但這一定是要朝著左側(cè)睡嗎？我們長時間這么側(cè)著身睡，不會會壓到寶寶呢？

在這里，小編可以告訴大家的是，左側(cè)睡不僅僅不會壓到寶寶，并且這樣睡覺對于寶寶和媽媽來說，都是比較舒適的狀態(tài)。對于為什么一定要左側(cè)睡，這主要還是與胎兒生長環(huán)境和子宮狀態(tài)有關(guān)：

1、胎兒生長及臟器空間的需求

在妊娠期間，胎兒是被包裹在一團羊水中發(fā)育的，而羊水的狀態(tài)就很容易隨著媽媽們的位置和重力狀態(tài)而改變。就好比是一泡水，當我們提起來的時候就比較立體，放在桌上的時候就會被攤平了，同理，孕婦左側(cè)臥位能夠讓羊水變得更立體寬闊，胎兒的生長環(huán)境就不會被“攤扁”。

并且，到了孕晚期的時候，胎兒的重量再加上羊水的重量，對于孕婦身體的壓迫力是非常強的，如果平躺的話就很容易擠壓到周圍的器官。但如果側(cè)睡的話，就能夠轉(zhuǎn)移掉一部分子宮對器官們的壓迫，讓孕肚能夠更加放松。

2、關(guān)于子宮右旋的生長狀態(tài)

媽媽們懷孕的時候，子宮的生長還會受到腹中其他臟器的位置影響，因此它并不是我們想象中的在正中間的位置，而是會朝著右旋的方向發(fā)展。如果子宮過度右旋血管就會受到牽拉和扭曲，進而影響宮內(nèi)正常的血氧供給，出現(xiàn)胎兒窒息的問題。

并且子宮的右旋還會壓迫到下腹的靜脈和主動脈，導致孕婦出現(xiàn)水腫的問題發(fā)生。因此，媽媽們睡覺時候的左側(cè)臥，就能夠通過反方向的作用來稍微抵消右旋的情況，進而減少子宮血管的壓力，保持血管順暢的流通量，并且也有助于緩解一下孕期水腫的問題。

當然了，雖然孕婦們被要求要左側(cè)睡，但也不是說非得要整個孕期都保持這樣的睡眠姿勢，在不同的懷孕階段，在睡眠姿勢上也是有不同的選擇的。在這里，我們可以簡單地從早、中、晚三個階段來講解一下：

孕早期（隨便睡）：一般來說，孕早期的胎兒發(fā)育還未具規(guī)模，在腹中占據(jù)的位置并不多，而且身體的也還沒有顯懷，因此這個時候孕婦的睡姿是沒有太多固定的要求，正常的睡眠狀態(tài)即可。但畢竟是懷了小寶寶，還是要盡量避免趴著睡的姿勢。

孕中期（注意睡）：這個時候胎兒發(fā)育已經(jīng)有了更大的分量，孕媽們肚子慢慢大起來之后就需要注意好自己的睡眠姿勢了。這個時候雖然不用非要左側(cè)睡，躺平睡也不會有太大的問題，但也需要注意養(yǎng)成左側(cè)睡的習慣。

孕晚期（左側(cè)睡）：到了這個階段，孕媽們就需要盡量避免長時間的平躺了，睡覺的時候最好能夠保持左側(cè)臥位，期間如果覺得身體發(fā)麻或者僵硬的時候，也可以暫時更換一下位置來緩解身體壓力，但要確保大部分的時間是保持左側(cè)睡的。

重要提示：由于胎兒的生長發(fā)育以及腹中的臟器都需要有各自的發(fā)展空間，因此側(cè)睡能夠最大的限度維持更寬闊立體的腹部空間，而子宮右旋狀態(tài)帶來的血管牽拉扭曲也需要左側(cè)臥來緩解。當然，并不是整個孕期都只能左側(cè)睡，孕媽們只需要在孕中晚期的階段注意起來即可。

今日話題：長時間的側(cè)臥很容易發(fā)麻，寶媽們有沒有什么好用的孕婦枕推薦？歡迎留言討論。