關(guān)于睡覺，真的是幾家歡喜，幾家愁。要么躺在床上，各種翻來覆去睡不著；要么沾到枕頭就“打雷”，典型的倒頭睡。

說真的，睡眠質(zhì)量的好壞很重要，不僅影響身體健康，而且還影響平時的生活和工作效率。試想一下，若是每天都睡眠不足，哪里會有充沛的精神去工作呢？可能時刻都處于萎靡不振中。

當(dāng)然，睡不著和快速入睡還不是最可怕的事情。對于很多人來說，最害怕的是“越睡越累”。明明已經(jīng)睡了很長時間，但還是覺得全身不舒服，尤其是精神狀態(tài)特別糟糕。

通?！霸剿嚼邸?，問題都出在這里

1、睡覺裝備不行

舒適的睡眠，需要合適的裝備，只是很多人沒有意識到而已。尤其是枕頭的挑選，真的至關(guān)重要，過硬過軟或者過高過低，都會影響睡眠。

從舒適的角度來說，8厘米到12厘米之間的枕頭最為合適。若是枕頭太高，睡覺時會影響呼吸，特別容易出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象；若是枕頭太低，就會覺得肩膀和脖子不舒服，最容易落枕。

2、睡覺習(xí)慣不好

每個人都有自己喜歡的睡覺方式，或者平躺，或者側(cè)躺，亦或者趴著睡。但還有一類人，他們喜歡蒙頭大睡，把自己窩在空氣不好的被窩中。

短時間內(nèi)還可以承受，但要是整個睡眠都蒙在被子中，還是要慎重。因為蒙頭睡的危害太多，不僅影響睡眠狀態(tài)，而且還容易出現(xiàn)呼吸困難，以及大腦缺氧等嚴(yán)重后果。

另外枕著手臂睡，也是錯誤的睡眠習(xí)慣。晨起后，會發(fā)現(xiàn)手臂發(fā)麻酸痛，可能好幾天都覺得身體不適，特別難受。

3、睡前的錯誤行為

很多人睡前喜歡加餐，不管多晚都會先填飽肚子，這是不對的。睡前吃的太飽，會給腸胃增添很多負(fù)擔(dān)，甚至還會刺激大腦工作，整個睡眠過程都不是很順利。

不管多晚，都要把手頭的工作完成，堅決不累計到明天。睡前過度用腦，也是影響睡眠效果的原因之一。大腦一直處于超負(fù)荷工作中，很難真正放輕松。

要是睡前情緒特別情動，或者跟他人鬧矛盾吵架，都會影響睡眠。帶著負(fù)面情緒，看似睡著了，其實大腦還是活躍的，因為這些“壞事”沒有辦法真正放下。

睡前喝濃茶和咖啡的習(xí)慣，更是不可取的。眾所周知，咖啡、濃茶都含有使人體精神亢奮的物質(zhì)。本來睡覺就有些困難，若是再喝這些飲品，如何才能睡著呢？

看來越睡越累都是有原因的，經(jīng)常被睡眠問題困擾的小伙伴，可以從生活細節(jié)中找原因。先為自己更換一個舒適的枕頭，然后再調(diào)整舒適的睡覺姿勢，最后再杜絕一切不健康的睡前習(xí)慣。相信用不了多久，也能擁有健康睡眠。

寫在最后：和其他事情相比，好的睡眠質(zhì)量更重要，因為它是健康的來源。睡前，讓自己的情緒放空，聽聽喜歡的音樂，一切的繁雜和壓力都和自己無關(guān)。