研究發(fā)現(xiàn)：美好的愛(ài)情能讓人更長(zhǎng)壽，單身太久更易患??！

茂林之家 2022-02-14

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2月14日是西方的情人節(jié)。愛(ài)情是美好的，不僅如此，還有利于健康，反之，有研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期獨(dú)居的人，還會(huì)導(dǎo)致健康水平下降。

2022年1月10日，一項(xiàng)發(fā)表在BMJ旗下期刊《流行病學(xué)與社區(qū)健康》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自生活數(shù)年或經(jīng)歷過(guò)多次分手、離婚的單身中年男性，身體出現(xiàn)炎癥風(fēng)險(xiǎn)的概率會(huì)比常人更高，因此更容易患病。^①

丹麥哥本哈根大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)共納入了4835名參與者，包括3336名男性和1499名女性，年齡范圍則在48至62歲之間。研究人員對(duì)參與者們過(guò)去26年的生活情況進(jìn)行了調(diào)查。然后對(duì)受試者血液中的兩種炎癥標(biāo)志物：白細(xì)胞介素-6（IL-6）和C-反應(yīng)蛋白（CRP）進(jìn)行檢測(cè)。這兩項(xiàng)指標(biāo)反映了免疫系統(tǒng)功能、心血管疾病、體重指數(shù)和衰老細(xì)胞分泌/細(xì)胞因子的水平。

結(jié)果顯示，與單身生活1年以下的男性相比，獨(dú)自生活時(shí)間較長(zhǎng)的男性（單身≥7年），IL-6水平會(huì)高出12%，CRP水平會(huì)高出11%；而與從未失去伴侶的男性參與者相比，經(jīng)歷了多次感情糾葛（分手次數(shù)≥2次）的男性，IL-6和CRP水平均升高了17%。但女性并未表現(xiàn)出明顯差異。

研究還強(qiáng)調(diào)，雖然炎癥水平總體較低，聽(tīng)起來(lái)和人體健康關(guān)系不大，但它其實(shí)是重要的臨床數(shù)據(jù)，很可能是增加死亡風(fēng)險(xiǎn)的因素之一。而經(jīng)歷多次婚姻失敗或獨(dú)居多年的群體屬于社會(huì)的高風(fēng)險(xiǎn)群體。

美好的愛(ài)情，

確實(shí)能讓人更長(zhǎng)壽

事實(shí)上，多個(gè)研究證實(shí)，美好的愛(ài)情確實(shí)能讓人更長(zhǎng)壽。

1、美好的愛(ài)情可減緩人體衰老

2020年發(fā)表在《心理學(xué)與老齡化》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，好的愛(ài)情可減緩人體衰老速度，而且，與戀愛(ài)中的人相比，單身的人衰老速度更快。但研究也強(qiáng)調(diào)是好的愛(ài)情關(guān)系，不好的情感關(guān)系，如不和諧的關(guān)系，甚至是伴侶暴力，則會(huì)加速衰老，讓人更憔悴。

這項(xiàng)研究調(diào)查了26歲-45歲之間的人群，近20年的關(guān)系特征和生物老化。發(fā)現(xiàn)：從未有過(guò)戀愛(ài)關(guān)系或僅在一個(gè)階段中處于戀愛(ài)關(guān)系的人，衰老速度明顯加快。與其他參與者相比生理衰老差異約為2.9年。^②

2、親吻和擁抱可以降低精神壓力

不僅如此，親吻和擁抱可以使精神壓力更小，愛(ài)人之間的擁抱和接吻也是減輕疾病和痛苦的“良藥”。

親吻和擁抱時(shí)，腎上腺分泌出腎上腺素，由此釋放出大量的神經(jīng)肽，使全身各個(gè)器官都處于快樂(lè)狀態(tài)。這些分泌物能夠抑止對(duì)健康有害的應(yīng)激反應(yīng)激素的生成。所以，人們會(huì)有一種從抑郁的情緒中解脫出來(lái)的感覺(jué)。^③

3、長(zhǎng)期單身早死風(fēng)險(xiǎn)高

2012年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，單身男子比已婚男子的死亡風(fēng)險(xiǎn)高32%，女性則是高23%。研究人員指出，單身者死亡風(fēng)險(xiǎn)高，可能與健康狀況差、沒(méi)有社會(huì)支持有關(guān)。^④

4、長(zhǎng)期單身更容易老年癡呆

而發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究則提醒，長(zhǎng)期單身的人年老后患老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)較高。芬蘭科學(xué)家對(duì)1400名參與者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)20年的隨訪研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是因?yàn)檎也坏胶线m對(duì)象、不想結(jié)婚、離婚還是喪偶等原因，長(zhǎng)期單身的人記憶力仿佛特別“脆弱”，年老后很輕易出現(xiàn)比較嚴(yán)重的記憶受損或者失憶癥狀，罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也較高。^⑤

經(jīng)營(yíng)好一份感情，

不能少了這4件事

都說(shuō)美好的感情不是與生俱來(lái)的，讓本是陌生人，完全不同的兩個(gè)人余生共同生活幾十年，因此每一份好的感情都需要雙方共同經(jīng)營(yíng)。

1、多進(jìn)行面對(duì)面的溝通交流

多溝通是維持感情一種非常必要的方式，無(wú)論是愛(ài)情、親情還是友情。比如，至少每周安排一次不少于兩小時(shí)的交談，面對(duì)面地相互溝通；一起出去吃飯，一起去看電影或看戲，一起步行到某處，邊走邊交談，或做兩人都喜歡做的其他事。

溝通了解雙方的真實(shí)想法，為了共同的目標(biāo)努力，良性的互動(dòng)才能使感情越來(lái)越深。

2、無(wú)論多忙，都要經(jīng)?；丶页燥?/strong>

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師喻進(jìn)2017年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，夫妻倆吃飯的樣子，就是婚姻最真實(shí)的狀態(tài)。三毛說(shuō)：婚姻一定要落實(shí)到吃飯穿衣數(shù)錢細(xì)節(jié)，否則不會(huì)長(zhǎng)久。不管多忙多累，每周都要空出一段時(shí)間和愛(ài)人同桌吃飯?；橐龊貌缓茫磧蓚€(gè)人吃飯的狀態(tài)就可以略知一二。而在生活中，感情好的夫妻十有八九都是能吃到一起，愿意吃到一起的人。把飯吃好，更能把日子過(guò)好。^⑥

3、建立只屬于兩個(gè)人的儀式感

節(jié)日只是一個(gè)儀式，更多要在生活中建立儀式感，增加情感體驗(yàn)。上海心理學(xué)會(huì)李寧2018年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，儀式感可以是每一天出門時(shí)的吻別或擁別，下班回家后的一個(gè)迎接，或者是早起的人會(huì)順帶把對(duì)方的牙膏擠好等等。^⑦

用點(diǎn)點(diǎn)滴滴微小的儀式感帶來(lái)的溫情讓兩人的情感升溫而不淡漠。

4、遇到問(wèn)題，不要總是指責(zé)

如果一個(gè)人在感情中執(zhí)著于“為什么我要改變，而不是他/她改變?”“憑什么是我先改變?”“為什么他/她會(huì)這樣對(duì)我?”就會(huì)比較痛苦。多想一想 “我可以怎么看待這個(gè)事情?”“我能為自己做什么?”“我的目標(biāo)是什么，怎么做才能達(dá)到目標(biāo)?”就會(huì)比較開(kāi)心、主動(dòng)。

前一種方式是將自己的生活幸福交由別人負(fù)責(zé)，后一種是為自己的幸福和生命負(fù)責(zé)。前者將太多的關(guān)注點(diǎn)放在別人身上，后者則把關(guān)注點(diǎn)放在自己身上。^⑧

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來(lái)自：茂林之家 > 《保健養(yǎng)生》

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