昨天主要分享了《微習(xí)慣》這本書，要知道這本書的作者蓋斯也曾是自稱為廢柴，一次運(yùn)動改變，讓他發(fā)現(xiàn)了通過微習(xí)慣調(diào)整是可以讓周遭發(fā)生改變的。

    蓋斯總想讓自己培養(yǎng)每天鍛煉身體成為習(xí)慣，而他并不是沒有行動，斗志高昂的時候也會堅持鍛煉，但往往都是堅持一段時間后就放棄了，如此反復(fù)10年光景，仍舊沒有養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣，這讓他很懊惱。

    我想接下來蓋斯的行動是每個人的寫照：給自己定義運(yùn)動30分鐘，但是卻怎么也不想行動，想想需要運(yùn)動30分鐘就覺得是個困難項目。

    開始一動不動，卻又想行動，于是開始自我激勵，聽勁爆的音樂讓自己有行動的動力，幻想海邊自己迷人的身材得到別人的羨慕，卻是思想有了動力，身體卻遲遲不肯動。

?

    2012年12月28日可以稱為是他改變的一天，他曾經(jīng)讀過關(guān)于思維方面的書籍，“你想解決一個問題，可以從對立面著手思考”。

    他開始想堅持運(yùn)動的反面就是做最簡單，哪怕是運(yùn)動一分鐘。

    他果真是這樣去做的，把開始定義每天30分鐘的運(yùn)動調(diào)整為做一個俯臥撐。

    由于長期的沒有運(yùn)動，做一個俯臥撐肩膀就像裂開一樣疼痛，后來干脆想，反正也擺好了架勢，不如多做幾個，做了幾個俯臥撐以后，又做了幾組引體向上，還順路做了幾組腹肌訓(xùn)練。

    不知不覺30分鐘的運(yùn)動完成了。

?

    這便是微習(xí)慣提倡的，一個小小的輕而易舉的小動作，大腦都不會抗拒的狀態(tài)下，輕而易舉的完成了整個運(yùn)動。

    這不禁讓我想起一位80多歲的舞蹈愛好者奶奶的故事，因為她的不斷堅持，讓她看上去比同齡人年輕很多，于是記者很好奇奶奶是如何堅持舞蹈訓(xùn)練的？

    奶奶回復(fù)說，只需要一個小小的動機(jī)，每天在去練習(xí)舞蹈時總會提前叫上一輛出租車，而堅持的理由就是出租車已經(jīng)在樓下等待了，于是順利成章，去練習(xí)舞蹈的訓(xùn)練也便完成了。

    昨天晚上，我也用小行動的方法給自己一個行動扳機(jī)。

    打算在地上鋪上瑜伽墊，于是決定把一塊地板擦出來，而真正把這一塊地板擦干凈以后，覺得反正也把拖布清洗干凈了，不如就把這一間屋子打掃干凈，繼而是客廳、廚房、衛(wèi)生間。

    都打掃一遍以后，又把衛(wèi)生間洗手臺、坐便器也都清洗了一遍，等全都收拾干凈，攤開瑜伽墊開始拉伸練習(xí)。

    當(dāng)把所有地方打掃一遍以后不光心情愉悅，鍛煉起來也覺得得心應(yīng)手，或許這就是微習(xí)慣里提到的，擁有了掌控權(quán)。

    或許每天給自己一個微小的動機(jī)會帶來大大的改變，在微習(xí)慣策略中，規(guī)定一個小到不可思議的目標(biāo)，然后允許我們在這個基礎(chǔ)上自由地超額。完成微目標(biāo)后，我們可以自由地選擇自己想做的事，所以我們在自律的同時，也享有非常高的自主權(quán)。這讓我們不僅會更有動力，也更開心。

?