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你的情緒， 決定了你的生活狀態(tài)。 作者：晚君 來(lái)源：每晚一卷書(shū)（ID：JYXZ89896）
哈佛大學(xué)曾通過(guò)多年的研究總結(jié)，發(fā)表了一套邏輯圖。 其中一張圖里明確地指出：情緒與幸福有著很大的關(guān)聯(lián)。  當(dāng)你生氣的時(shí)候，如果處理不好，你就會(huì)陷入“生氣—憤怒—報(bào)復(fù)”的惡性循環(huán)。 就像心理學(xué)上的“踢貓效應(yīng)”，當(dāng)我們把不滿的情緒傳遞給身邊的人，就會(huì)產(chǎn)生一系列惡性的連鎖反應(yīng)，到頭來(lái)，傷人又傷己。 有句話說(shuō)得好：“生活里的苦，大多都是情緒種下的毒?！?/strong> 不懂得情緒管理的人，就會(huì)淪為情緒的奴隸。 1 所有壞情緒，買(mǎi)單的都是你自己 作家劉娜曾說(shuō)：“情緒是一把槍，當(dāng)我們扣動(dòng)情緒的扳機(jī)，槍口其實(shí)是對(duì)準(zhǔn)了自己?！?/p> 生活中，誰(shuí)都會(huì)遇到不如意的事情。 有人為一些小事糾纏不休，微不足道的口角，最后演變成拳腳相向； 也有人遇到急事就心態(tài)爆炸，讓一點(diǎn)點(diǎn)小事，最后醞釀成了一場(chǎng)性命攸關(guān)的災(zāi)難。 然而狂怒過(guò)后，一切的后果終究需要自己來(lái)承擔(dān)。 前不久，看到一則重慶孕婦怒剪32件婚紗的新聞。 事情起因是蔣女士不想辦婚禮，便去婚紗店要回她之前交的3500元定金。 但當(dāng)時(shí)雙方早已經(jīng)簽訂了合同，婚紗店也把定金交給了主持、攝影燈工作人員，沒(méi)法退還。 蔣女士先后幾次索要無(wú)果。 于是便拿著剪刀跑到婚紗店，怒氣沖沖地剪壞了32件價(jià)值不菲的婚紗。 蔣女士剪婚紗時(shí)，錄像留證據(jù)的店員在旁提醒她：“這些（婚紗）都是幾千幾萬(wàn)哦，你可要想清楚。” 蔣女士正在氣頭兒上，直接懟回去：“幾萬(wàn)，十萬(wàn)都可以，你敢欺負(fù)老子……” 盛怒之下，霸氣側(cè)漏。  后來(lái)，婚紗店報(bào)警，警方介入，認(rèn)定蔣女士剪爛的這些婚紗，價(jià)值6.74萬(wàn)元。 此時(shí)的蔣女士才開(kāi)始后悔，但卻為時(shí)已晚。 梁實(shí)秋曾說(shuō)：“血?dú)夥序v之際，理智不太清醒，言行容易逾分，于人于己都不宜?！?/p> 放縱自己的情緒，它就一定會(huì)以最痛的方式來(lái)懲罰你。 想起一個(gè)很經(jīng)典的小故事。 一條蛇爬過(guò)一根鋸子，被割傷了，它很生氣，轉(zhuǎn)身咬住鋸子，結(jié)果把自己的嘴也給割破了。 蛇憤怒了，它認(rèn)為是鋸子在攻擊自己。 于是它用整個(gè)身體纏住鋸子，用盡全身力氣想令其窒息。 最后，它被鋸子鋸死了。 到死蛇都不知道，害死它的不是鋸子，而是自己的壞情緒。 在日常生活中，我們隨時(shí)都有可能遇到那些讓自己暴跳如雷的人和事。 但必須謹(jǐn)記的一點(diǎn)是：所有的壞情緒，一旦發(fā)泄出來(lái)，最后都會(huì)由我們自己買(mǎi)單。 別扔一時(shí)的沖動(dòng)，蒙蔽了自己的雙眼。 只有從壞情緒中解脫出來(lái)，管好自己的心，你才能擁有長(zhǎng)久的自得和歡愉。  2 真正的強(qiáng)者，都是情緒管理的高手 生活中，能讓我們情緒失控的事情時(shí)刻都在發(fā)生，比如：
這些事情，雖然看起來(lái)都很糟糕。但以怎樣的心態(tài)對(duì)待，卻全在于你自己的選擇。 《情緒可控力》一書(shū)里寫(xiě)道：
情緒，因你而生。 所以，遇到問(wèn)題時(shí)，千萬(wàn)不要先急著發(fā)火。 努力讓自己平靜下來(lái)，懂得控制情緒，才是一個(gè)人成熟的開(kāi)始。 南非心理學(xué)家蘇珊，曾是一個(gè)情緒波動(dòng)很大的人。 公寓停電，錯(cuò)過(guò)地鐵，聚會(huì)沒(méi)被邀請(qǐng)……遇到芝麻綠豆的小事，都會(huì)讓她一點(diǎn)就爆。 甚至有時(shí)別人在身旁交談，她也會(huì)大發(fā)雷霆，覺(jué)得他們是在故意干擾自己。 漸漸地，曾經(jīng)親密的朋友一個(gè)個(gè)離開(kāi)，她的工作和生活也變得一團(tuán)糟。 導(dǎo)師了解她的情況后，和她一起分析了半年以來(lái)，每次情緒失控的原因。 蘇珊發(fā)現(xiàn)，自己在80%的場(chǎng)合中，都不是為某件具體的小事發(fā)脾氣，而是對(duì)自己身邊糟糕的環(huán)境感到不滿。 導(dǎo)師告訴她：
在這之后，蘇珊將所有心思用于心理學(xué)的研究，努力提升自己的專業(yè)水平。 從隔離區(qū)的公立中學(xué)，到國(guó)外的高級(jí)學(xué)府，隨著學(xué)習(xí)與工作的平臺(tái)不斷進(jìn)階，蘇珊發(fā)現(xiàn)不順心的事與人變得越來(lái)越少。 如今，已是耶魯大學(xué)心理學(xué)教授的蘇珊，在演講時(shí)由衷地分享道： 我們是情緒的主人，情緒不是我們的主人。  當(dāng)我們無(wú)法改變外在的環(huán)境時(shí)，我們首先要做的就是調(diào)整內(nèi)心，克服壞情緒，成為更好的自己。 在生活中，關(guān)于如何處理情緒，通常可以將人分為兩種： 一種是被情緒支配的人，他們只能任由自己淪為弱者，讓生活滑向無(wú)底深淵。 而另一種則是能主導(dǎo)情緒的人，這樣的人，即便是面對(duì)流言蜚語(yǔ)，他們也能平和地與這個(gè)世界相處。 兩者相較，高下立見(jiàn)。 麻煩誰(shuí)都會(huì)遇見(jiàn)，情緒誰(shuí)都會(huì)有。 可發(fā)出脾氣是本能，控制脾氣是本事。 人這一生，終歸要學(xué)會(huì)與自己的情緒和諧相處。 3 改變自己，從管理情緒開(kāi)始 人生路上，我們遇到的最大敵人，不是能力，不是條件，而是情緒。 雖然我們不能決定遇到的一切，但是我們可以決定自己選擇什么樣的情緒。 你的情緒，決定了你的生活狀態(tài)。 這4點(diǎn)建議，能幫助你成為一個(gè)更合格的情緒管理者。 1. 延遲情緒發(fā)作，想發(fā)脾氣時(shí)先忍個(gè)12秒。 美國(guó)情緒管理專家羅納德博士說(shuō)過(guò)：
如果在每次發(fā)火前，我們能平靜12秒鐘，想要爆發(fā)的欲望就小了很多。 通常這個(gè)時(shí)候，你就可以開(kāi)始理性思考了，而不是完全被情緒左右。 只需要12秒，你就會(huì)慶幸，因?yàn)榧皶r(shí)的自我控制，避免了一場(chǎng)無(wú)法估量的損失。 2. 運(yùn)動(dòng)30分鐘。 大量科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)能改善調(diào)節(jié)情緒。 《赫芬頓郵報(bào)》就曾發(fā)表過(guò)一個(gè)“情緒——運(yùn)動(dòng)表”：
與其沉浸在糟糕的情緒里無(wú)法自拔，不如去運(yùn)動(dòng)。 當(dāng)你酣暢淋漓地運(yùn)動(dòng)完以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些負(fù)面情緒早已隨著汗水蒸發(fā)，最后消失不見(jiàn)。 3. 寫(xiě)作60分鐘。 作家沈從文是出了名的“好脾氣”，他性格淳樸，仁厚寬容，不論什么壞情緒都不能影響到他。 他尤其喜歡寫(xiě)作，是一位高產(chǎn)作家，他把他的寫(xiě)作稱作“情緒的體操”。 不管什么樣的情緒，他都能融入到他的寫(xiě)作中，將其巧妙地鎖在文字里。 所以當(dāng)你壓抑不住你自己的情緒時(shí)，不妨學(xué)一學(xué)沈從文。 與其耗費(fèi)心力去生氣，不如把時(shí)間騰去做更好價(jià)值的事情，提升自己。 ▽ 一位知名大學(xué)心臟學(xué)系主任經(jīng)歷瀕死的絕境后，總結(jié)了兩條簡(jiǎn)單的處世方法，讀來(lái)發(fā)人深?。?/p> 守則一，別為芝麻小事耗力氣； 守則二，所有事情都是芝麻小事。 生活不如意之事十之八九，若任由負(fù)面情緒堆積成山，只會(huì)賠上自己的健康和心情。 只有以恰當(dāng)?shù)姆绞交馇榫w，保持內(nèi)心的平和，才能為生活開(kāi)辟出一道柳暗花明。 人生短短幾十載，愿我們都能拋開(kāi)垃圾情緒，成為更好的自己。 |
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