春天到了，怎么讓孩子趁著春天多長個兒成了大家最為關(guān)心的內(nèi)容，之前我在《立春養(yǎng)生|想讓孩子好好長個長大腦 不可忽略這5點(diǎn)》這篇文章中，倡導(dǎo)要讓孩子多做些跑跳類的運(yùn)動，可那些還不會走路的小寶寶怎么辦呢？我的答案是，要讓孩子盡可能地多爬，因?yàn)?/span>爬行對身體發(fā)育起到的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象！

看到這里，大孩子的家長們可千萬別覺得和自己沒關(guān)系，不管多大的孩子，都能夠從爬行運(yùn)動中受益匪淺，如果孩子小時(shí)候沒充分爬過，咱們現(xiàn)在可以補(bǔ)爬，當(dāng)然了，如果小時(shí)候爬得比較充分，同樣可以多練練爬行，就連我們成人，也可以把爬行作為一種非常好的運(yùn)動方式。

說到這里，大家可能會問，爬行運(yùn)動到底有什么厲害之處，能讓你這么推崇？

爬行運(yùn)動與其它運(yùn)動相比，它最獨(dú)到的地方就是能鍛煉到最深層的肌肉。

人體的肌肉有很多層，包括表層、中間層、第三層，有的地方還有第四層、第五層……，不同部位的每一層肌肉的作用也不一樣，具體到貼近骨頭的最深層肌肉，它們最大的作用是維持骨頭的穩(wěn)定性。

人的各個關(guān)節(jié)、肢體能夠出現(xiàn)很多種形態(tài)，而深層肌肉就像繩子、釘子一樣束縛著骨頭，能夠保證骨頭再怎么活動，也不會偏離正常的位置，如果這些肌肉不夠發(fā)達(dá)，力量比較弱，那么骨頭就容易出現(xiàn)不同程度的錯位。

人類發(fā)展到今天，人體骨骼結(jié)構(gòu)已經(jīng)進(jìn)化得非常完美了，為什么骨盆的形狀會是這樣？為什么兩條腿會是柱狀，就是因?yàn)檫@樣的骨骼結(jié)構(gòu)能讓身體重力全部被化解，如果骨頭出現(xiàn)錯位，骨骼機(jī)構(gòu)就會發(fā)生改變，人體的重力就不能很好地被化解，那么身體就要額外花更多的能量去承擔(dān)這個重力，就會導(dǎo)致一部分本該用于生長發(fā)育的能量生生被浪費(fèi)掉了。

而當(dāng)這部分肌肉鍛煉得很強(qiáng)勁，骨頭時(shí)時(shí)刻刻都能處在正常的位置，就很難出現(xiàn)體態(tài)不正，甚至脊柱側(cè)彎的情況，有一句話叫做：“骨正筋柔，氣血自流”，也就是說，而骨正是一身氣血暢通的大前提，人的周身氣血通暢，不會再某個淤堵點(diǎn)耗費(fèi)，自然就更健康，生長發(fā)育的勁頭自然也就更旺盛了。

而且咱們再把目光往遠(yuǎn)了看，人在生活中難免出現(xiàn)一些軟組織損傷的問題，比如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、腳踝扭傷、腰間盤突出、腰肌勞損、頸椎病等等，貼骨的這層肌肉就是軟組織非常重要的一部分，如果這部分肌肉鍛煉得非常強(qiáng)勁，這些軟組織損傷的問題就會少很多，據(jù)我觀察，很多后來出現(xiàn)腰間盤突出、腰肌勞損的人，小時(shí)候爬得都不夠，大家也可以問問周圍有這類問題的人，看看是不是這樣。

爬行第二大特別之處，就是能夠均衡地可以鍛煉到全身各處的肌肉。

當(dāng)肌肉整體變得強(qiáng)勁的時(shí)候，收縮的力量就會非常強(qiáng)，經(jīng)脈血液是靠著肌肉的收縮來回流的，因此人體血液的循環(huán)是否通暢、新陳代謝是否旺盛，也都跟肌肉的力量息息相關(guān)。

肌肉和五臟六腑能夠通過經(jīng)筋相互連接，因此肌肉也能夠影響到內(nèi)在臟腑的結(jié)構(gòu)形態(tài)，進(jìn)而影響到它們的功能。

比如我們妙手云聚診所曾經(jīng)接待過脾胃虛寒的客戶，我們在她背后肌肉上發(fā)現(xiàn)了淤堵點(diǎn)，我們用節(jié)經(jīng)筋的手法把這個淤堵點(diǎn)松解開了，僅僅七天，脾胃的狀況就有了明顯改善。

血液循環(huán)暢通、新陳代謝旺盛、臟腑功能正常，當(dāng)然也是人生長發(fā)育的基礎(chǔ)，因此鍛煉全身肌肉對長個起到的積極作用毋庸置疑的。

以上都是從肌肉的角度來談爬行的重要性，當(dāng)然了，爬行的好處還有很多，比如鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)大腦和骨骼的發(fā)育，增加孩子的探索欲、好奇心，避免感統(tǒng)失調(diào)……但這些功能其它運(yùn)動也能做得到，唯有均勻地鍛煉全身各處肌肉，尤其是深層肌肉，是爬行運(yùn)動所獨(dú)有的，而這一點(diǎn)也是被大多數(shù)人所忽視的。

我認(rèn)為，在中醫(yī)里，對肌肉的鍛煉向來是重視不夠的，肌肉與經(jīng)筋關(guān)系密切，十二經(jīng)筋是十二經(jīng)脈之氣結(jié)聚散絡(luò)于肌肉和關(guān)節(jié)的體系，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》里，專門有介紹經(jīng)筋的章節(jié)，但無論是理論還是技術(shù)，都被后世中醫(yī)所忽視、淡忘了，所以現(xiàn)在的中醫(yī)一說鍛煉就是經(jīng)絡(luò)、臟腑，而忽視了外在的肌肉，可是“外練筋骨皮”和“內(nèi)練一口氣”就如同陰和陽，都是值得重視的，不能偏廢一端。

所以無論多大的孩子，這個春天都可以讓他多爬一爬，我們成人也可以和孩子一起爬，設(shè)計(jì)一些親子爬行游戲，來個爬行比賽。

對于那些還不能走路的小寶寶，家長千萬別急著讓他們學(xué)走路，一定要想辦法讓他們充分地爬、盡情地爬。

具體的爬行姿勢，主要包括跪爬（雙手和膝蓋著地）、.手足爬（以兩手和兩腳著地）。

跪爬和手足爬

無論哪種爬法，只要能保證兩側(cè)肌肉均衡用力，不偏重一邊就可以。

下面這個視頻是成人和大一些的孩子的爬行方法，大家可以參照來做：

很多小寶寶在爬行之初都只會匍匐爬，靠上肢用力，肚子和腿都貼在地上，這是因?yàn)樗募∪膺€不夠有力量，沒關(guān)系，只要能堅(jiān)持爬，上肢肌肉慢慢就能變得更有勁，而等到他六七個月的時(shí)候，我們家長就應(yīng)該有意識地教他跪爬了，把肚子抬起來。記得牛牛4個多月的時(shí)候開始匍匐爬，在他七個多月的時(shí)候，我就親自教他怎么跪爬，我那時(shí)還很胖，但我還是一次一次地演示給他看。

匍匐爬

最后，還要提醒一下大家，如果已經(jīng)出現(xiàn)一些肌肉方面的問題，比如體態(tài)不正、脊柱側(cè)彎、腰間盤突出、腰肌勞損、膝蓋痛等等，最好能先通過經(jīng)筋療法，把肌肉的上問題解決了，然后才能全方位地對肌肉進(jìn)行鍛煉。

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