說(shuō)到甘油三酯，很多人感到十分陌生，并不知道甘油三酯的是什么，甘油三酯通俗來(lái)講是體內(nèi)脂肪存在的方式，血脂檢查的基本一項(xiàng)，衡量一個(gè)人水平的高低，一般情況下甘油三酯正常值在0.4-1.7毫摩爾每升。

如果人體甘油三酯超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，往往意味著血脂出現(xiàn)了問(wèn)題，甚至身體健康出現(xiàn)了隱患，甘油三酯升高與很多因素有關(guān)，例如：年紀(jì)、生活習(xí)慣、遺傳飲食等等。

小區(qū)里有一位周大叔今年58歲了，半年前體檢時(shí)被查出甘油三酯偏高，已經(jīng)達(dá)到了3.2毫摩每升，醫(yī)生告訴周大叔這個(gè)指標(biāo)可以確診為高血脂，現(xiàn)在還不需要服用藥物，日常生活中好好控制就能恢復(fù)到正常的水平，如果再次飆升，極有可能引發(fā)心腦血管疾病。

周大叔在網(wǎng)上搜索了一下甘油三酯，發(fā)現(xiàn)甘油三酯超標(biāo)比較嚴(yán)重，容易得血管類疾病，周大叔把醫(yī)生的話銘記在心，也記下了甘油三酯的正常范圍，下定決心把甘油三酯降到正常范圍。

58歲大叔沒(méi)吃藥，甘油三酯從3.2降到1.6，醫(yī)生：方法值得分享

第一、補(bǔ)充血管營(yíng)養(yǎng)

體內(nèi)血脂水平過(guò)高需要及時(shí)控制下來(lái)，像周大叔為身體補(bǔ)充一些膽海脂酸，這是從大豆中提取的不飽和脂肪酸，不僅可以控制血脂，還有助于清理血管壁中的垃圾，促進(jìn)血液循環(huán)，使血管保持干凈通暢的狀態(tài)，從而遠(yuǎn)離高血脂。

第二、適量運(yùn)動(dòng)

在醫(yī)生的建議下，周大叔改變了久坐不動(dòng)的習(xí)慣，每天都會(huì)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，例如：跑步、競(jìng)走等等，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠消耗體內(nèi)的脂肪以及甘油三酯，增強(qiáng)身體的免疫力，每次運(yùn)動(dòng)都不會(huì)超過(guò)30分鐘，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是一種消耗。

第三、注意飲食

甘油三酯過(guò)高與日常的飲食有密切的關(guān)系，在生活中，周大叔不僅喜歡吃一些高油脂、高鹽、高膽固醇的食物，還特別喜歡喝酒，自從查出甘油三酯過(guò)高以后戒煙戒酒、飲食清淡，每天都是吃上一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充體內(nèi)所需的膳食纖維，減少脂類物質(zhì)的攝入。