?如何面對思維強迫癥，下面我就來分享一下我十幾年與強迫思維搏斗的成功經(jīng)驗，希望能幫到正在病痛中倍受煎熬的朋友。

1、什么是強迫思維？是指患者過分關注某個點，想避開，想擺脫，但是了不可得，引起強烈痛苦！越反抗這種癥狀，這種癥狀就越重，痛苦也就越深重！

2、強迫思維的嚴重痛苦，只有經(jīng)歷的人才能明白。人一旦被強迫思維纏上了，那個苦，確實是慘不忍睹，要知道精神痛苦百倍于肉體痛苦，所以呀，人千萬不要患這種病。如果災禍偏偏落到了你的頭上，怎么辦？那就一定要堅強、挺住。

3、如何治療強迫思維？

①　森田療法，服從，忍受，順其自然，為所當為。大家一定要好好領悟這句話。不要反抗癥狀，因為你所有的反抗都是徒勞的，越反抗越痛苦。只有接納，忍受，認識到癥狀就是自己的一部分，認識到自己要與癥狀共存！帶著癥狀去生活。帶著癥狀去工作，去做該做的事。在不知不覺間，等你的注意力轉(zhuǎn)移了，就好了！這個病的關鍵就是你過分關注某個點，竟而引起不適、痛苦。所以，一旦注意力轉(zhuǎn)移了，病就好了，就這么簡單。

②認識自己、接納自己。曾看到一本書上說：任何心理疾病的根源都要歸結(jié)為自卑。我深以為然。所以，有強迫思維的朋友，一定要認識自己，悅納自己。要自信。因為每個人本質(zhì)上都是“空性”的，是強與弱的結(jié)合體，在一定時空下你是強者，在另一時空下你就可能是弱者。哪怕是皇帝，他在一個遂不及防的刺客面前也是個弱者！在疾病折磨下也是一個弱者！在衰老面前同樣是一個弱者。同樣，一個乞丐，如童年朱元璋，在時空變換后搖身一變?yōu)楦吒咴谏系幕实郏≡倥e一個例子，譬如：《水滸傳》中的李逵與張順兩位，在岸上李逵是強者，在水中李逵就是弱者。張順恰恰相反。你看看，世間有絕對的強與弱嗎？沒有！其實，人與人本質(zhì)是一樣的，你之所以看到社會上那些名人，個個都是光鮮亮麗、威風八面。就是他們把自己最好的一面展示出來了，假如你住在他家隔壁，走近了瞧瞧他們，或許你再也不會羨慕他們了。為什么？因為他們的缺陷全部暴露了??！打個比方，倘若李白住在你家隔壁，你會認為他是個瘋子，倘若屈原住在你家隔壁，你會認為他是個同性戀。嘿嘿，所以嘛，還是距離產(chǎn)生美！每個人做好自己就夠了，要相信，別人行，你也行！不要崇拜任何人，只崇拜自己就好！當你發(fā)現(xiàn)了自己的閃光點，發(fā)揮了你的閃光點，你就有無窮力量！不要與別人盲目攀比。只求每天進步一點點，不斷向上，你的前途必會柳暗花明、一片大好！記?。呵f千萬要愛自己、愛自己。要知道自己的優(yōu)秀！反之，如果你總認為自己一無是處，樣樣不行，那你就是愚癡！你就是懵懂！你真的就必須好好反省一下自己了，你真的要好好研究一下自己了，要用心的去發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢！發(fā)現(xiàn)你的閃光點。再次強調(diào)：你是優(yōu)秀的！切切記住。

③　認識到苦與樂是一體兩面的，互為因果的。苦與樂都不能永恒，都是不斷變化的。當你遭受痛苦折磨時，要知道這是好事，所謂享福消福，吃苦了苦，苦盡甘來，樂極生悲。我們要時刻想到吃苦的好的一面，那就是使人成熟，堅強，豁達。也可以說人生的苦與樂都是有定數(shù)的，你吃的苦多了，剩下的就只有樂了。所以，人生一定不要怕吃苦。應該以苦為樂！

④　多看書，特別是哲學，心理學等等書籍，一定對強迫思維特別有用。哲學是提升精神境界的學問，她讓人高瞻遠矚，鳥瞰世界，人生再大的煩惱都可以被化解掉。還有佛學，也是值得深讀的書，曾有人說佛學是最徹底的心理學，此言真實不虛！佛學教我們懂得宇宙人生的無常！世間一切的一切都在不斷變化之中，請你不要執(zhí)著于任何東西！一切全都是夢！你懂了嗎？包括你眼前的苦與樂，也是無常的！你不要夸大痛苦，泛化痛苦。痛苦只是暫時的，請你耐心等待，全力解決困難，美好的日子正在一步步向你走來！接下來是心理學，對各種負面心理都可以了解，如自卑，敏感，多疑，自私，悲觀，消極，空虛，浮躁，等等等等一系列心理問題，都可以找到解決辦法。使心理更加健康！

⑤　多參加社交。融入社會，多與人溝通交流，這是對心理健康有非常大的好處的。一個人合群了，常常與人溝通思想、交流感情，你也必然會更深刻地了解別人、更深刻地了解自己。當你深刻地了解了別人、認識了自己，你一定不會再像以前那樣羨慕別人了！你一定會更加自信了！你會幡然醒悟：自己并不差?。⊥瑫r，你也消除了孤獨，滿足了自己的精神需要。何樂而不為呢？

⑥　與人為善。所謂：積德不期獲報，自然夢穩(wěn)心安。善良的人活得最坦然，上無愧于天，下無愧于地，內(nèi)無愧于心。內(nèi)心灑脫，多美呀！這是養(yǎng)心的重要方法。

⑦　注重睡眠。當有強迫思維發(fā)生時，自己一定會油然而生恐懼、焦慮之情，請你此時一定要穩(wěn)住，不要慌，相信這只是暫時的，吃苦消苦，服從，忍受，堅強一點！做該做的事，在不知不覺間等注意力轉(zhuǎn)移了，就一切OK了。當然，如果還有殘余癥狀妨礙晚上睡眠，那就要注意服點有助于睡眠的藥了，干萬記得：良好的睡眠相當重要哦。

⑧最后鄭重強調(diào)：強迫思維這個病，你不要有徹底消滅它的想法，這一點非常非常重要。因為或許你好了幾個月，但偶爾一件事又觸發(fā)了癥狀，那你就急不得啊，要有與疾病共存的理念。當你有了與疾病和諧相處的準備時，你就贏了！記住，這是心法。自己好好體會。