中風(fēng)是腦卒中的俗稱，古人因為這種疾病善行而數(shù)變，又如暴風(fēng)疾至，所以這樣命名，從中也可見中風(fēng)的另一個特點，發(fā)病迅猛。

冬季晝夜、室內(nèi)外溫差較大，容易超出人體的生理調(diào)節(jié)范圍，所以是中風(fēng)等腦血管病的高發(fā)期。

中風(fēng)可以說是“堵”出來的，腦血管堵塞是中風(fēng)發(fā)生的根本原因，而生活中，不少我們習(xí)以為常的生活習(xí)慣，是會導(dǎo)致血管堵塞，誘發(fā)中風(fēng)的。

4個習(xí)慣堵塞血管，加速“中風(fēng)”到來，趁早改掉！

1、熬夜

現(xiàn)代社會，不少人有熬夜的習(xí)慣，但長期熬夜不僅僅是皮膚不好，還會使得人體內(nèi)分泌紊亂，增加血液的粘稠度，使血流速度減慢。

長期熬夜的人，會有血管收縮、血流減慢、黏稠度增加的后遺癥，容易出現(xiàn)血管堵塞，加速中風(fēng)的到來。

2、吸煙

平時生活中，如果總是大量抽煙，煙草中有害物質(zhì)也會導(dǎo)致血管發(fā)生病變，出現(xiàn)血管粥樣硬化的情況。

而且本身煙草中有害物質(zhì)會直接進(jìn)入血液，導(dǎo)致血脂，纖維蛋白原的含量增多，這樣血液粘稠度升高了，血管自然就比較容易堵塞。

3、喝酒

很多人知道，長期過量喝酒會直接影響肝臟健康，引發(fā)酒精肝，肝硬化的嚴(yán)重疾病。

其實，酒精物質(zhì)攝入過量，還會導(dǎo)致血管健康受到影響。

在飲酒的過程中，酒精物質(zhì)對人的血管造成刺激，容易有血管收縮，痙攣等情況出現(xiàn)，這樣出現(xiàn)心血管堵塞的概率也會異常升高。

4、久坐

如果經(jīng)常久坐不動，那么出現(xiàn)血管堵塞的概率也非常高。

因為久坐不動的情況下，身體基本上不會消耗太多的能量，這些能量物質(zhì)在體內(nèi)大量堆積，可能會導(dǎo)致身體肥胖，而肥胖與久坐都是導(dǎo)致血脂升高的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

冬季要留意中風(fēng)的6個征兆

1、不明原因的跌跤：由于腦血管硬化，引起腦缺血，運動神經(jīng)失靈，可產(chǎn)生共濟(jì)失調(diào)與平衡障礙，而容易發(fā)生跌跤，也是一種中風(fēng)先兆癥狀。

2、哈欠不斷：如果無疲倦、睡眠不足等原因，出現(xiàn)連續(xù)的打哈欠，這可能是由于腦動脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現(xiàn)，是中風(fēng)病人的先兆。

3、頭暈：反復(fù)出現(xiàn)瞬間眩暈，突然自覺頭暈?zāi)垦＃曃镄D(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復(fù)常態(tài)。

4、流鼻血：高血壓病人出現(xiàn)流鼻血的癥狀要注意了，這很有可能是中風(fēng)的預(yù)警。

5、說話吐字不清：患者容易出現(xiàn)吐字不清或是失語的癥狀，這一病癥一般不會超過24小時，但是一旦出現(xiàn)就要立即引起重視。

6、眼睛突然發(fā)黑：眼睛突然發(fā)黑，單眼突然發(fā)黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復(fù)正常，醫(yī)學(xué)上稱單眼一次性黑朦，是因為腦缺血引起視網(wǎng)膜缺血所致。

冬季防中風(fēng)，做到：“一控二補(bǔ)三勤”

“一控”：

控情緒——

常言道："百病生于氣"，情緒是身體健康的"第一大基石"。

良好的情緒，身體可釋放大量的免疫物質(zhì)，增加抗病能力。而國外的實驗顯示，一個正在生氣的人，呼出的氣體可以毒死一只小白鼠。

特別是心腦血管疾病，生氣，緊張，焦慮，甚至是過度激動，都會導(dǎo)致血壓高，心率快，腦中風(fēng)的危險。

“二補(bǔ)”：

補(bǔ)α-亞麻酸——

α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助于促進(jìn)心血管健全！

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達(dá)到調(diào)節(jié)血脂、降血壓的作用。

秋麻仁油、紫蘇植物油等，是α-亞麻酸的主要食物來源，每天吃一點，補(bǔ)充好α-亞麻酸，能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預(yù)防血管凝塊形成、動脈粥樣硬化發(fā)生。

補(bǔ)β-胡蘿卜素——

有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿卜素的人，比每天只攝取5~6mg的人中風(fēng)發(fā)病幾率相差很明顯。

這是因為，胡蘿卜素能防止膽固醇氧化后堆積在血管內(nèi)產(chǎn)生血液凝塊，胡蘿卜中還含有豐富的維生素A，配合胡蘿卜素，還可以減少中風(fēng)對神經(jīng)系統(tǒng)造成的損害，加速身體復(fù)原。

含β-胡蘿卜素的食物包括：胡蘿卜、油菜、薺菜、雪里紅、柿子椒等，橙黃色和綠色蔬菜。

“三勤”：

勤喝點水——

水是最好的血管清潔疏通劑，多喝水，補(bǔ)充水分，對預(yù)防中風(fēng)也是有幫助的。

成人一天最少需攝取2000ml的水，不愛喝水者，可改以無糖的清淡植物茶水代替。金蘭菊根茶、黑蘇子葉茶等，都是不錯的選擇。

金蘭菊根可以綜合調(diào)節(jié)血糖、血脂、尿酸等血液指標(biāo)，經(jīng)常喝一點金蘭菊根茶，可降低動脈硬化指數(shù)，并增加血液抗氧化狀態(tài)，對血管健康十分有益。

黑蘇子葉有抗脂質(zhì)過氧化的作用，降低血脂，冠心病，動脈硬化疾病的發(fā)生。經(jīng)常喝點黑蘇子葉茶，有舒張血管等功效，可預(yù)防血栓的形成，顯著降低紅細(xì)胞變形指數(shù)，對養(yǎng)護(hù)血管、預(yù)防心腦血管疾病有益。

勤盯著病——

一些基礎(chǔ)疾病，如高血壓、糖尿病會增加中風(fēng)風(fēng)險，所以，要注意盯著點，及時調(diào)節(jié)。

高血壓病人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，最好每日監(jiān)測，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓的穩(wěn)定。

糖尿病人要遵醫(yī)囑服用降糖藥，定期測血糖，積極預(yù)防和治療糖尿病并發(fā)癥。

每餐要定時定量，限制吃糖，禁酒，多吃豆類食品和纖維素含量多的食物，如糙米、粗面、海帶、海藻等。

勤動一動——

閑來無事，活動活動手，搖晃搖晃頭，簡單的小動作，對預(yù)防中風(fēng)也是很有益的。

研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運動方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂，因此患者應(yīng)多活動左手。可每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400-800次。

頭部前后左右旋轉(zhuǎn)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。

平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

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