看多了濾鏡和精修圖，又或者盯著自己的面部缺點看太久，很多人會覺得自己很不好看，繼而外貌焦慮。
▲比如《魔鏡》里的這個女生
但我一直建議大家，多去街上走走，或者多看看這兩年港姐選舉的初選。
這可以幫我們從更現實的角度，了解下「普通人」的顏值實際上是什么水平。
▲一般路人，其實基本對應這種水平
甚至都不需要因為醫(yī)美整形的存在，擔憂「美女太多」。
看港姐初選，會發(fā)現有很多人do過之后，真的就是某個精準但刻薄形容里說的「換一種丑法」：
▲怎么說呢，do過很明顯，美得不明顯
當然，僅僅有個大體感覺，雖然可以幫助降低外貌焦慮，但對于我們「找準變美思路」意義不大。
就像治療需要先體檢一樣，要「有效提升」的第一步，往往是先了解自己——我們需要一個更客觀全面細致的打分體系！
17年我就寫過顏值打分（上期、下期），當時寫得比較瑣碎，但大家普遍反饋幫助很大。
你的顏值大約幾分？長短板是什么？提升關鍵點是什么？
你所苦惱的「缺點」，到底有多影響顏值？如何自然化解外貌焦慮？
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我的素人顏值打分體系，大致分三個部分：
▲我知道總分是11，但幾乎沒有人會超過10
其中，頭部硬件分7分，身材（包括體型、體態(tài)、頭身等）±2分，其他（包括氣質、談吐、光環(huán)、自信等）±2分。
很顯然，頭部硬件是大頭，畢竟，大家判斷一個人好不好看，基本還是看臉。
▲鞠婧祎靠臉刷成美商第一
但臉顯然也不是美貌的全部，鞠婧祎雖然臉和妝確實好看（雖然也有明顯問題），但因為身材太虐，普遍認為夠不上大美女。
▲扎心二連
相反，比如孔孝真，臉被認為很一般，頭臉7分里可能有人只會給3.5-5.5分：
▲特別是素顏自拍，素人感還挺強的
但加上身材穿搭，風格氛圍找對，整體效果并不差：
▲美女感很強
但我更傾向于認為，身材是在臉基礎上加減分，很難完全替代頭臉美貌。
總體來說，還是頭臉對顏值影響最大：
▲一張動圖說明
頭臉的7分，大致對應這樣幾個水平：
0分臟亂差，1分丑，2分偏丑路人，3分路人，4分清秀規(guī)整，5分亮點，6分精致，7分大美女。
▲每分值長度，對應人群中人數，大家可以自我代入下~
這期會先聊從丑到美的0-4分，其實大多數人可能都在這個區(qū)間：
▲7分滿分，你分別給幾分（素人例子來自于本屆港姐初選）？
答案先不公布，先來看看每個分數段的情況吧！
作為顏值墊底的0分，其實跟天生長相沒有絕對關系，主要是后天自我放棄。
在我看來，丑可以，臟亂差不行。
▲大美女要扮丑，也是搞的臟亂差
臟亂差說明壓根沒有打理自己，要么觀念有問題，要么能力有問題，甚至讓人覺得精神有問題——不管具體長啥樣，都只想讓人離她遠點。
▲看到長這樣的人，你可能只想跑路
但反過來說，無論先天條件多惡劣，做到干凈、整潔、得體，就不會是顏值墊底。
1分基本對應「丑」，丑的原因，在我看來，是因為往往有「硬傷」。
別著急別生氣，事實上，人群中真的「丑」或有真·硬傷的人群，其實是極少數。
▲再看一遍這個條
為什么我這么說呢？
在我看來，只有「一個毀全臉」的部位，才叫做硬傷，比如下面的三個：
▲絕大多數人問題都沒有這么嚴重
之所以會「一個毀全臉」，是因為硬傷往往會占據人所有的注意力，讓你看不到其他優(yōu)點和整體效果——只要有硬傷，往往都會盯著硬傷看。
▲遮住硬傷，你會發(fā)現她臉型眉眼鼻子都挺好
而要達到「一個毀全臉」的硬傷級，往往要「全方位出簍子」：
很多人說起自己或別人有「硬傷」時，語境很可能是，眼睛小或眼睛腫或眼珠露出不足，所以眼睛是硬傷。
▲這種程度，在很多人看來，就叫硬傷了
但在我定義里，真·硬傷級的眼睛，應該像下面這個妹子：
▲韓國整容節(jié)目《let美人》里的素人，其實還有偏頜，但這張你多半只盯著眼睛看
眼睛短+眼睛小+眼皮腫+眼珠露出不足+眼尾下垂眼型差+整體沒精神+像不懷好意，哪哪都有問題，這才叫「全方位出簍子」的硬傷。
同理，硬傷級的鼻子和頜面，也需要全方位出簍子：
硬傷級的鼻子，往往要又塌又扁鼻型也有問題。硬傷級的頜面，往往要上下頜嚴重突出，咬合明顯不正，牙齒不僅亂而且臟，周圍的皮肉紋路也很不舒服。
▲這才叫硬傷級
只有到了這種程度，看起來才會「只見硬傷不見優(yōu)點」「只是盯著硬傷看」。
用這個定義再來看一開始我們以為的「硬傷」，發(fā)現遠沒有那么嚴重——
▲這些眼睛，距離硬傷級的眼睛，也好太多了
除非你盯著一個地方看個不停，心理上放大影響程度，否則，絕大多數人的外貌問題，都遠達不到硬傷的程度，所以絕大多數人肯定都算不上丑。
因為硬傷存在感很強，1分硬傷級要提升顏值，關鍵是弱化硬傷。
整容和整牙都在考慮范圍內，發(fā)揚優(yōu)勢對于這類型來說效率很低。
▲這妹子弄完頜面牙齒之后，整個人好看很多
1分段常見問題
干貨變美攻略
思路：
7分里的2分，對應偏丑路人，大概是這么個情況：
剛認識這個人的時候，你會覺得「她不太好看……」：
▲大概是小水幾個朋友的顏值水平，逆襲前的小水是更好一些的3分段。
跟路人走在一起的時候，她明顯會偏差一些：
▲這里說的是路人，不是跟美女走在一起（德善大概5分段，中間那位大概3分段）
性格好相處久順眼了，你會覺得「她就是普通路人長相吧」！
▲港姐初選里的幾位
這類人即使打扮，也很少被夸「人漂亮」，往往只被夸「打扮得漂亮」：
▲確實打扮得很用心，但說人漂亮還是勉強
分數在2-3分（2分段），一般有兩種可能：
要么像楊天真這樣，雖然沒有硬傷，但有幾個缺憾。
▲楊天真比較大的兩個問題，是胖和眼睛
或者像郭老師這樣，缺點比優(yōu)點多，扣分比加分多，總分自然比較低：
▲大概這種感覺
一個一個來說：
先說「缺憾」，簡妮我把缺點分成三檔，硬傷＞缺憾＞瑕疵。
前面說過，硬傷往往要全方位出簍子，但缺憾往往只在一兩個維度有問題，問題的程度也比較低。
▲硬傷級眼睛vs缺憾級眼睛
也因此，缺憾雖然也會挺明顯，但還是能看到優(yōu)點和其他部位，不會像硬傷那樣一個毀全臉。
▲楊天真的嘴巴和皮膚不錯，還是能注意到
不同于硬傷，有缺憾也不代表必然2分，還是要看總分和整體效果。
楊天真不僅是眼睛，發(fā)胖也很影響顏值（等于兩個缺憾），瘦一點的話，也可以說是清秀路人啦！
▲臉P瘦一些，感覺還不錯
再比如郭老師，她雖然整體沒有哪個五官差到缺憾的程度。
▲拆開來看，其實都還行
她比較大的問題，其實不在五官，而在滿臉橫肉，顯兇顯老還顯得不好相處。
▲模糊紋路之后，其實真還行
另外，整體優(yōu)點少缺點多，總分自然比較低。
怎么計算顏值總分呢？
每個分數段前面，其實都會有「場景描述」，幫助對審美沒概念的人，大概代入下分數段。
▲代入不同分數的場景描述就很好get
根據場景代入后，可以先計算缺點扣分，一般硬傷一個1-2分，缺憾一個0.5分左右，瑕疵0.2分左右。
▲郭老師的扣分項大致是這種感覺
同理計算優(yōu)點加分，影響大的優(yōu)點加分多，影響小的優(yōu)點加分少。
▲郭老師也有優(yōu)點啦！
最后得出頭臉總分（滿分是7分）：
▲加加減減之后，郭老師大概2.5分
2分段普遍問題多加分少。要提升，從扣分最多的弱項著手效果最好。
分不清自己哪里問題最大，可以借用1分段時候提到的「排除法」：
遮住哪里或者P哪里，整體提升最大，一般那就是你最薄弱的地方。
▲比如楊天真，遮住眼睛修飾臉型后，就好看不少
頭部硬件分滿分是7分，3分已經算中等水平，對應平常說的「一般路人」。
底子好的3分，打扮后可以升到4或5分。
▲3到4和3到5的例子
就算沒有這么大的提升，找對打扮方式后，讓自己日常明顯變好看也不難。
▲這個妹子打扮對了，真的會美很多
因為3分普遍缺憾少，提升一般可以通過妝發(fā)等軟件，很可能不需要硬件大動。
也因此，3-4分段不僅藏龍臥虎，而且可以說是最適合研究審美、找到提升重點的人群。
一個人是不是3分段，整體大概是這種感覺：
剛認識這個人的時候，你會感覺她長得不好看也不難看，讓你的內心沒什么波動。
▲港姐初選選手中的3分
在路上看到她的時候，你會覺得她跟其他人沒什么差距。一般注意不到，也想不起來，可以說是「過目即忘路人臉」。
▲走在路上的感覺
她們可能會被夸哪個部位好看（2分同理），整體可能會被夸可愛、舒服、有氣質，但很少直接被夸漂亮。
▲感覺不錯，但不是漂亮的感覺
「一般路人」其實并沒有很多人想象中糟糕，即使臉上有問題，但這個問題往往不會太影響整體，看得比較順眼。
▲比如林憶蓮雖然眼睛小，但你不會因此覺得她丑，整體還可以，因此不算大錯
3分檔一般沒有硬傷和缺憾，所謂「大錯不犯」。
但她們往往有不少小瑕疵，所謂「小錯不斷」。
所謂小錯、瑕疵，往往指那些問題程度較低，跟整體也比較和諧的「小問題」。
往往要仔細看，或者拎出來單看才能看出問題：
▲金高銀的眼睛，細看是有點眼珠露出不足
這種「問題」，甚至可以作為一種個人特色存在，所以扣分很少。
▲大眼睛的金高銀，反而不是這個感覺
這里牽涉到一個重要的審美意識，「搭配」：
瑕疵往往需要跟整體搭配得不錯。
比如金高銀的眼睛，雖然單看短板，但她鼻子、嘴巴、臉型都很秀氣。
但如果把鼻子嘴巴臉型都拉大，眼睛就會變得不搭，整體影響大，扣分就會變多。
▲單看有沒有問題沒那么重要，還是看搭配，看整體效果
也因為普通路人往往「大錯不犯，小錯不斷」，所以她們往往一眼看上去沒有啥大問題，所以說不上有多難看。
▲其他3分例子
你能感覺到她們有哪里不對，但很難像2分那樣輕易地說出具體哪里不對。
▲挺多地方都微妙地差一點
她們往往也沒有什么地方明顯看著好看，整體效果就比較一般，距離真正舒服規(guī)整的4分差口氣。
▲長相類似，3分過關和4分舒服的差異
差在哪？
除了瑕疵多、不協調之外，3分的另一種可能性，是「感情分低」。
我們判斷一個人好看不好看，其實很難完全客觀看硬件，多少受感情影響。
一般來說，顯老、顯兇、顯苦相、顯刻薄、憔悴、奇怪不協調的長相，容易顯得不夠舒服（4分要求舒服）從而降低顏值評分。
▲常見容易被扣感情分的類型
相對的，顯年輕、顯柔和、顯好相處的長相，會讓人有感情分加分：
▲雖然硬件可能也有一些小問題
第一還是修飾和弱化瑕疵，越短板修飾后效果越好，但注意妝不要太濃。
第二是優(yōu)化比例，提升舒服度。
▲改妝后是不是提升很大
沒有大問題但不舒服，多半是比例有問題，常見處理方法之前都寫過，以后也會出專題+應用總結：
降低憔悴無神感，提升膚色、膚質、眉毛、眼睛神采和嘴唇血色，變健康有活力之后，顏值就會有明顯提升。
▲一個真人改圖實例
最后，如果是感情分低的類型，要么變柔和，要么找對風格，至少不要跟自身硬件反著來，否則不搭就會奇怪，奇怪就會被扣感情分。
▲即使是美女，選跟硬件不搭的風格，也會奇怪
7分滿分里，4分已經過半，可以說是「入門級美女」。
剛認識她的時候，你可能會內心OS：「她長得不錯誒」！
▲可能不覺得很漂亮，但已經不錯了
生活中，她們被夸好看的次數，也明顯比平均值要多。
▲跟3分比一下
就算是挑剔的人，一般也只會說她們不怎么美，很少會說她們丑。
周圍人不打扮的話，4分可能就是班花了。
▲所以4分其實也很難了
相比于「小錯不斷」的3分，4分普遍瑕疵更少，整體看著和諧舒服。
到底是3分還是4分，單看不明顯，比較起來還是挺明顯的。
▲把一個3分段妹子P成4分段
合影的時候，4分會明顯比旁邊的人看著要舒服協調：
▲雖然單看比較平淡
別人常會被襯得有種「多一塊少一塊」「哪里不對」的怪怪感。
▲就微妙的比人家長得「規(guī)整」一些
所以大家真的不需要因為自己平淡否定自己，平淡說明沒有大問題，小問題也不多，整體和諧，這已經是人群中的中上了。
但之所以和諧的4分也只是4分，短板一般是以下兩條：
一是缺乏突出的美點：
4分的優(yōu)點是規(guī)整端正臉型不錯，但這種美點，相對于大眼睛高鼻子，往往顯得更不明顯。
▲舒服但不突出vs突出但不舒服
也因此，缺乏突出美點的4分，容易顯得平淡。
二是不打扮或不會打扮。
丑女無敵里的林無敵，其實也演過嫦娥，但在演林無敵時打扮得太糙，根本注意不到五官臉型優(yōu)點，這樣就很難美。
▲不過這種情況下也不丑
除了不打扮，常見的另一種可能，是打扮的思路不對，在「無效打扮」。
很多4分，會因為自己長得平淡，喜歡用搶鏡夸張的打扮，如大濃妝、熒光色、長卷發(fā)等，但這些往往會顯得面部存在感更弱。
▲只記得衣服和發(fā)型，都記不住臉，妝重還顯臟
選擇跟自己長相感覺相似的清淡色，凸顯自己強項清新舒服嬌嫩，反而會美很多：
▲其實港姐20強里，有幾個看臉也就4分段
第一是適度精致化：
4分是很需要打扮，打扮后也很有用的人群。
只要在頭發(fā)、膚色、體型、穿衣等方面，做到略高于平均值，整個人有美人氛圍，長期堅持，就容易被認為是美女。
其二是制造亮點：
雖然前面的提升思路都是改錯，但4分由于沒啥問題，所以改錯效率很低。
▲不需要把平淡視為bug
如果你已經在這個檔，糾結細枝末節(jié)的小問題，不僅容易容貌焦慮，甚至容易讓妝太多太濃，讓清新舒服優(yōu)勢發(fā)揮不出來。
不如追求在干凈舒服基礎上，營造美點，刷高顏值。
負責助理：堿堿
