睡前、睡覺中吹風(fēng)扇吹空調(diào)，會讓頸部肌肉收縮，血液循環(huán)變差，肌肉缺血引發(fā)肌肉痙攣。

很多朋友喜歡硬枕頭，高枕頭，以為把頭墊高點睡覺就會“高枕無憂“；還有的朋友不喜歡墊枕頭，以為這樣休息時放松效果最好。而這恰恰正是導(dǎo)致落枕的根本原因。

睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過軟、過硬，都容易使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，對頸椎關(guān)節(jié)和肌肉產(chǎn)生損傷，造成肌肉持續(xù)疲勞，引起落枕。

睡覺時，身體會找到自己“舒適”的姿勢入睡，但頸肩部位的關(guān)節(jié)、肌肉等可能還處于不不舒服的狀態(tài)。

尤其是趴著睡，最傷頸椎。一旦長時間保持不健康的睡姿，會使肌肉長時間緊繃、甚至痙攣，從而造成落枕。

對于正常人來說，左側(cè)臥、仰臥、右側(cè)臥都可以，相互調(diào)節(jié)、搭配，對于脊柱和脊柱兩側(cè)的肌肉，都是一個很好的休息。

長時間低頭工作、玩手機，頸椎承受的壓力是正常的4-5倍，導(dǎo)致頸椎正常曲度變直，頸椎前方的椎間盤和后方的肌肉持續(xù)受力。

長此以往，頸椎就會出現(xiàn)老化的表現(xiàn)，落枕往往是一種預(yù)警信號。

偶爾發(fā)生一次，不用特別關(guān)注。頻繁反復(fù)發(fā)生落枕，就是頸椎“質(zhì)量”下降了。頸椎周圍軟組織在正常狀態(tài)下，可以適應(yīng)頸椎的多種姿勢和活動。

但如果“質(zhì)量”下降，已出現(xiàn)肌肉勞損、韌帶鈣化、關(guān)節(jié)囊退變等狀況，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，頸椎適應(yīng)能力下降，夜間稍不注意，就容易發(fā)生落枕。