對(duì)于男性來說，渴望著身體健康，會(huì)通過很多方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，例如飲食、作息以及運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)來說，越來越多的男性會(huì)加入到運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍、行列中。每天多運(yùn)動(dòng)、勤運(yùn)動(dòng)是他們會(huì)做的事情。

其實(shí)就運(yùn)動(dòng)來說，除了外出可以運(yùn)動(dòng)外，在平時(shí)，還可以在家里做一下提肛，一些男性也會(huì)把提肛運(yùn)動(dòng)列為自己運(yùn)動(dòng)的首選，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，會(huì)有哪些好處呢？

每天“提肛”五十下，男人會(huì)怎樣？“隱藏”的驚喜，或顯而易見

1、預(yù)防便秘

便秘是很多人都存在的一個(gè)問題。尤其是很多白領(lǐng)，因?yàn)槠綍r(shí)工作比較忙碌，飲食上也不是很講究，喜歡吃一些比較重口味的食物，久而久之就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。更重要的是，便秘如果長(zhǎng)期拖著不緩解的話，就會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)變?yōu)橹摊彽雀啬c問題，所以千萬別不把便秘當(dāng)回事。

這時(shí)候，我們不妨做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每天做五十下，可以幫助收縮肛門，讓腸道整個(gè)的蠕動(dòng)起來，使得干硬的大便能夠順利排出去。

2、身體更加強(qiáng)壯

男性每天進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，能夠很好的鍛煉腿部和腰腹部的肌肉，讓男性更加的壯實(shí)，抵抗力和免疫力也會(huì)有所提升，能夠幫助預(yù)防一些小問題出現(xiàn)。

另外，男性在不斷地做提肛運(yùn)動(dòng)的過程中，對(duì)身體內(nèi)部也有很好的保養(yǎng)的效果，對(duì)于男性的身體健康也是十分有利的，因此男性不妨在平時(shí)堅(jiān)持做做提肛運(yùn)動(dòng)。

3、預(yù)防前列腺疾病

現(xiàn)在的男性壓力大，步入中年之后，很多人或多或少會(huì)有些前列問題。提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)男性的前列腺健康也是很有幫助的，提肛運(yùn)動(dòng)能夠很好的促進(jìn)男性下半身血液循環(huán)，就能幫很好的預(yù)防前列腺疾病的產(chǎn)生。

另外，在出現(xiàn)夜尿多或是憋不住尿的現(xiàn)象時(shí)，也可以多做做提肛運(yùn)動(dòng)，這些不是現(xiàn)象會(huì)慢慢消失，緩解了尷尬。

4、延緩衰老

男性也會(huì)衰老，只不過男性的衰老常常都是表現(xiàn)在身體內(nèi)部的衰老，因?yàn)槟行缘钠匠３惺艿纳顗毫Ρ容^大，平時(shí)需要承擔(dān)的責(zé)任也比較重，所以很多時(shí)候男性的身體就很容易被三高、脂肪肝等的問題纏上。

而提肛運(yùn)動(dòng)是能夠幫助促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)，改善身體的新陳代謝，幫助延緩衰老。

5、促進(jìn)身體血液循環(huán)

現(xiàn)在很多人都存在久坐不動(dòng)的行為，而長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致身體的循環(huán)受到阻礙。在循環(huán)不暢的情況下，身體健康就容易出現(xiàn)問題，甚至?xí)醒芏氯谋憩F(xiàn)。

如果可以堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)50次，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，此時(shí)，局部的血液循環(huán)得到改善，血液正常流通，可以給身體的各個(gè)器官，組織等提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有效促進(jìn)身體健康，防止某些血管疾病的出現(xiàn)。

提肛運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)

提肛運(yùn)動(dòng)雖好，但也要講究正確的姿勢(shì)，這樣才能給身體帶來益處。

首先把雙腳分開，膝蓋稍微彎曲一下，眼光目視前方，雙手插在腰上，深吸一口氣，讓氣流是慢慢地流進(jìn)咽喉中，然后達(dá)到我們的腹腔，

其次，我們?cè)谏晕⑹站o一下肛門周邊的肌肉，要注意向上提，在保持五秒左右之后，慢慢的吐出這口氣，放松肛門周圍的肌肉，這個(gè)就是完整的提肛運(yùn)動(dòng)。

建議最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間：

一般建議晚上睡前進(jìn)行，提肛運(yùn)動(dòng)的好處不少并且操作簡(jiǎn)單，難就難在堅(jiān)持，大家一般堅(jiān)持訓(xùn)練1~2月后才會(huì)初見成效。

綜上所述：

想必大家對(duì)提肛運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，既然提肛運(yùn)動(dòng)能給身體帶來那么多的好處，男性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪胁环撩刻旖?jīng)常做一做，堅(jiān)持下去，身體更強(qiáng)健的同時(shí)還能改善上述的一系列問題，幫助身體更健康。