不知不覺又要過年了，很多人已經(jīng)開始囤年貨了，在外工作一年，免不了帶很多年貨回家，畢竟春節(jié)一年只有一次，大家都希望在這個團圓的日子里，置辦點好的年貨犒勞家人。小編在這里提醒大家，有些年貨其實并不算健康，別輕易往家里帶。

因為我們?nèi)粘Ｋ徶玫哪曦浿?，有不少含有不健康因素可能會?dǎo)致疾??！

1、腌制食物

在日常生活中，我們經(jīng)常會吃到一些腌制類食品，這些食物相比于新鮮食物，口感更豐富，保質(zhì)期也更長。但是大家也要弄清楚，這些食品是如何制成的，只有了解了腌制食物的制作原理，才能明白它們是如何對我們的健康造成威脅的。

眾所周知，腌制類食物在腌制過程中，最不可或缺的調(diào)味品就是食用鹽，而食鹽也被稱為血管“殺手”，高血壓的“罪魁禍首”，腌制食物中含有超乎我們想象的鹽分，一口吃下去，嘴巴是滿足了，遭罪的可是血管和腎臟，而且腌制類食物中可能存在大量微生物和亞硝酸鹽，長期食用對健康不利。

2、臘制食品

臘腸、臘肉是川渝地區(qū)的過年必備，在年前家家戶戶會使用腌制、熏制等方式來制作臘肉臘腸。從重量上看，100克臘肉中脂肪含量高達50%;不僅如此，臘肉還含有相當數(shù)量的膽固醇――每100克含膽固醇123毫克，比豬肉要高50%!很多證據(jù)表明，飽和脂肪和膽固醇正是導(dǎo)致疾病的“危險因素”。

在制作過程中，肉中很多維生素和微量元素等幾乎喪失殆盡，如維生素B1.維生素B2.煙酸、維生素C等含量均為零?？梢哉f，臘肉是一種“雙重營養(yǎng)失衡”的食物。這種雙重失衡對健康的不利影響也可能“雪上加霜”。

3、酒

酒精對于健康而言，百害而無一利。老人喜歡喝酒，而且有些時候，老人高興經(jīng)常喝得不少。要知道過量飲酒對記憶力、注意力、判斷力、機能及情緒反應(yīng)都有嚴重損害。飲酒太多會造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力。酗酒還可引發(fā)暴力事故等，對個人健康及社會安定都有害。

4、香煙

大多數(shù)人知道吸煙對健康有百害而無一利，可是煙民的隊伍仍在壯大，并且越來越年輕化和女性化。吸煙的危害特別是對老年人來講有很大的殺傷力，所以建議老年人不要吸煙。

戒煙不是一蹴而就的，要慢慢地來，可以采取逐步戒煙的方法。首先，可以制定一個戒煙計劃，在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減；一小時抽一支煙，兩小時抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時間，可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以助戒煙，最終達到戒煙目的。

三、年貨買什么才好？給你出幾個主意

1、原味堅果

堅果是植物的精華部分，堅果類食品的營養(yǎng)成分相當豐富；蛋白質(zhì)含量較高，接近于豆類而遠高于糧食類，對人體有一定的營養(yǎng)價值。

堅果含有豐富的維他命E、無機鹽和微量元素，而維他命E的抗氧化、抗自由基的作用能在人體內(nèi)得到充分發(fā)揮，能修護皮膚組織，延緩衰老，令皮膚光華細膩。

因此，老年人可以常吃些堅果，更有利于營養(yǎng)均衡，延緩人體衰老。

2、新鮮水果

很多新鮮的水果中幾乎都不含膽固醇，所以老年人是可以多吃些的

建議：

1、老年人每天進食300—400克左右的新鮮水果。

2、注意時間；一般是在飯后30分后到1小時，適合吃水果。

3、牙齒好的人建議不要喝果汁。對于牙齒不好的人，可以喝新鮮的果汁，但是不要一次性喝太多，尤其是生冷的果汁。

3、牛奶制品

1.通過每天增加一杯牛奶（或相應(yīng)鈣含量的酸奶、奶粉等），使每天的鈣攝入量達到800毫克，不僅增加蛋白質(zhì)、鈣及維生素B1、B2、B6和維生素A、維生素K的供應(yīng)，對心血管健康也是有益無害的。

2.老年人尤其應(yīng)當注意保證鈣和蛋白質(zhì)的攝入量。無論是牛奶、酸奶還是奶酪，每天吃點乳制品，對維持肌肉健康有好處，對預(yù)防跌倒和骨折也有幫助。

在日常購買年貨時，要注意有選擇地買，盡量以健康食品為主，不要大量地將“致癌物”帶回家哦！

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