一，平和體質(zhì)：

“最穩(wěn)定，最健康”的平和體質(zhì)，比較遺憾的是只有1/3的人屬于此類體質(zhì)，而且隨著年齡的增長，平和體質(zhì)的人越來越少

平和體質(zhì)的特點(diǎn)：

睡眠好，胃納良好，二便正常。吃得香，倒頭就睡，很少得病，既耐熱又耐冷。不僅適應(yīng)自然環(huán)境的能力強(qiáng)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的能力也不錯(cuò)。

平和體質(zhì)的養(yǎng)生要點(diǎn)：

身體健康，無需用藥調(diào)理，合理的膳食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以起到相得益彰的保健效果。

平和體質(zhì)適宜的食物：

根據(jù)不同季節(jié)選擇適宜的食物

春季多食蔬菜，如菠菜，芹菜，春筍，薺菜等平淡之品。

夏季宜食西瓜，苦瓜，冬瓜，黃瓜，生菜，蓮藕，綠豆，扁豆等清熱消暑之品。

秋季干燥，宜食濡潤護(hù)津的食物,如雪梨，阿膠，五谷，魚蝦，家禽，家畜類。

寒冬宜食羊肉，狗肉，棗，甲魚等助陽散寒之品。

不適宜的食物：

平和體質(zhì)的人飲食要均衡，不可偏食。注意四季飲食。

春季不宜吃辣椒

夏季不宜過食羊肉狗肉等助陽散寒之品。

秋季不宜食姜。

冬季不宜多食苦瓜。西瓜，綠豆等寒涼之物。

二，氣虛體質(zhì)：

氣虛體質(zhì)形成的原因：

先天稟賦不足（如孕育時(shí)母親體弱，早產(chǎn)等）或后天失養(yǎng)（如人工喂養(yǎng)不足，偏食厭食），或病后氣虧，或人近老年，年老而體弱，或人體正氣不足，臟腑功能低下，導(dǎo)致氣虛體質(zhì)。

氣虛體質(zhì)的特點(diǎn)：

肌肉松軟，性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險(xiǎn)

主項(xiàng):

氣短懶言，語音低怯，精神不振，容易疲勞，易出汗，舌質(zhì)淡紅，舌體胖嫩，舌邊有齒痕，脈象虛緩。

副項(xiàng)：

面色萎黃，目光少神，口淡，唇色少華，毛發(fā)不澤，頭暈，健忘，大便正?；蛘弑忝氐挥玻蛘叽蟊悴怀尚?，小便正?；蛘咂?。

平時(shí)體質(zhì)虛弱，易感冒或感冒遷延不愈，易患內(nèi)臟下垂，不耐風(fēng)邪，寒邪，暑邪。

氣虛體質(zhì)適宜的食物：

健脾益氣的食物：小米，粳米，扁豆，紅薯，　牛肉，豬肚，肌肉，雞蛋，鰱魚，沙丁魚，黃魚，比目魚，菜花，胡蘿卜，香菇，馬鈴薯等。

氣虛體質(zhì)不適宜的食物：

滋膩食物，如肥肉，　螃蟹，鮑魚等；寒涼食物，如綠豆，苦瓜等。

三，陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)形成原因：

陰虛之人火旺，容易發(fā)脾氣。其原因是先天不足，　或孕育時(shí)父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)等；或者后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞陰虧；女性如月經(jīng)出血過多，在燥熱的環(huán)境中出汗過多等，都會(huì)造成人體津液精血虧少，從而出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱的表現(xiàn)。

陰虛體質(zhì)的特點(diǎn)：

主項(xiàng)：

表現(xiàn)為手足心熱。易口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅，少津，少苔，脈象細(xì)數(shù)。

副項(xiàng)：

面色潮紅，烘熱感，兩目干涉，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短赤。不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐燥邪。

陰虛體質(zhì)適宜的食物：

芝麻，糯米，　綠豆。龜鱉，海參，牛奶，　蛤蜊，海蜇，鴨肉，豬皮，豆腐，甘蔗，桃子，銀耳，　蔬菜，　水果等。

不適宜的食物：

干姜，肉桂，　丁香，桂圓，荔枝，茴香，核桃等。

四，陽虛體質(zhì)

“得陽者生，失陽者亡”—陽氣越充足，人體越強(qiáng)壯；陽氣不足，人就會(huì)生?。魂枤馔耆谋M，人就會(huì)死亡。

陽虛體質(zhì)形成的原因：

一為先天，　二是后天，后天失養(yǎng)或年老陽衰等，造成人體陽氣不足，肢體失去溫陽，從而出現(xiàn)形寒肢冷等虛寒表現(xiàn)。

陽虛體質(zhì)者的特點(diǎn)：

陽虛體質(zhì)表現(xiàn)為形體白胖，肌肉松軟，性格沉靜內(nèi)向。

主項(xiàng)：

癥狀表現(xiàn)為怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌質(zhì)淡，舌體胖嫩，邊有齒痕，苔白，　脈象晨沉遲。

副項(xiàng)：

面色發(fā)白，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，大便溏薄，小便清長，男子遺精，女子白帶清稀，不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。

陽虛者應(yīng)“避寒就溫”，“動(dòng)則生陽”，應(yīng)多運(yùn)動(dòng)。

陽虛體質(zhì)者適宜的食物：

溫陽壯陽的食物：羊肉，　狗肉，　肌肉，　帶魚，核桃，栗子，韭菜，茴香等。

不適宜的食物：

苦瓜，　螃蟹，鮑魚，鴨肉，芋頭，梅子，木瓜，蓮藕，綠豆，　海帶，綠豆芽，西瓜，　甜瓜，冬瓜，茭白，紫菜，柿子，豬腸，豬腦，桑葚，獼猴桃，甘蔗等。

五，濕熱體質(zhì)

濕熱一詞含兩意，即有濕又有熱。濕有內(nèi)濕外濕之分。如生長在沿海城市，或久居濕地，易招致外濕，這是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，由外來水濕入侵人體而引起。內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。外濕內(nèi)濕兩者既獨(dú)立又相關(guān)聯(lián)。

濕熱體質(zhì)形成的原因：

有些人由于先天稟賦差，如消化不良，或因喜食肥甘，喜喝冷飲，　或者長期飲酒，都可造成濕熱內(nèi)蘊(yùn)。

濕熱體質(zhì)者的特點(diǎn)：

濕熱內(nèi)蘊(yùn)的主要特征為體型偏胖，面垢油光，易生痤瘡粉刺，舌質(zhì)偏紅，舌頭黃膩，容易口苦口干，身體重困倦。還會(huì)出現(xiàn)心煩懈怠，眼筋紅赤，大便燥結(jié)或黏滯，小便短赤，男子陰囊潮濕，女子帶下量多。

濕熱體質(zhì)者對(duì)潮濕環(huán)境或偏高的氣溫，尤其是夏末秋初的燥熱，濕熱交蒸，難以適應(yīng)。若看見有的人有痤瘡，濕疹，銀屑病，皰疹，濕癬，脂溢性皮炎，酒渣鼻等，通常都屬于濕熱體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)適宜的食物：

蓮子，茯苓，紅小豆，扁豆，　蠶豆，綠豆，鯽魚，鴨肉，冬瓜，　絲瓜，　黃瓜，苦瓜，　白菜，　芹菜，卷心菜，　空心菜，　蓮藕等。

不適宜的食物：

甜食，甘甜飲料，辛辣刺激（辣椒，八角，蔥，芥末等），酒，肥甘厚味（肥魚大肉等）。

六，痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的特點(diǎn)：

痰濕體質(zhì)是現(xiàn)在較常見的一種體質(zhì)，多表現(xiàn)為形體肥胖，腹部肥滿；面部油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多。有的人面色黃胖而暗，眼胞微浮，容易困倦，舌體胖大，舌苔白膩，口黏膩或甜，身重不爽，喜食肥甘，大便正?；蝠凰?，小便不多或稍微渾濁，痰濕體質(zhì)者易患有高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風(fēng)，冠心病和腦血管疾病等病的傾向。

痰濕體質(zhì)者性格很好，大多偏溫和，穩(wěn)重恭謙，友善和達(dá)，善于忍耐

痰濕體質(zhì)形成的原因：

痰濕體質(zhì)是由于先天遺傳或后天過食肥甘導(dǎo)致的，不宜在潮濕的環(huán)境里久留，陰雨季節(jié)要避免濕邪侵襲。調(diào)理應(yīng)以化痰濕為主。

痰濕體質(zhì)者適宜的食物：

芥菜，韭菜，大頭菜香椿，木瓜，白蘿卜，紫菜，洋蔥，白果扁豆，紅小豆，蠶豆，山藥，蓮藕，雞肉，鰱魚，檸檬，櫻桃。

不適宜的食物：

限制食鹽的攝入，不宜肥甘油膩，酸澀食品（如石榴，柚子，琵琶，砂糖等）

七，氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)形成的原因：

有先天遺傳的因素，或后天曾遭受精神刺激，憂郁思慮而成，此類人多形體偏瘦。

氣郁體質(zhì)者的特點(diǎn):

氣郁體質(zhì)者主要表現(xiàn)為平素憂郁，神情煩悶不樂，伴有胸脅脹滿疼痛，易打嗝，或咽有異物感，乳房脹痛，睡眠較差，食欲減退，驚悸心慌，健忘，大便扁干，小便正常，舌質(zhì)淡紅，舌苔白，脈弦細(xì)，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力差，遇到陰雨天氣更是愁上眉梢。

長期氣郁嚴(yán)重影響健康，甚至導(dǎo)致精神疾病，有很多自殺傾向的人，就是氣郁體質(zhì)，此類人應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，多出去走走，多結(jié)交好友，游歷山川，放眼世界。

氣郁體質(zhì)者適宜的食物：

百合，蓮子，大棗，大麥，蕎麥，高粱，蘑菇，豆豉，苦瓜，蘿卜，橙子，韭菜，茴香菜，火腿，茉莉花，菊花，葡萄酒等。

不適宜的食物：少

食收斂酸澀之物：如烏梅，南瓜，泡菜，石榴，青梅，楊梅，草莓，楊桃，酸棗，李子，檸檬；不可多食冰涼食品，冰淇淋，冰凍飲料等。

八，血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)形成的原因：

先天稟賦的原因形成的，或者后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)；或外傷手術(shù)之后，淤血內(nèi)停，形成體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或淤血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，出現(xiàn)以淤血表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，這就是血瘀體質(zhì)。

血瘀體質(zhì)的特點(diǎn)：

血瘀體質(zhì)多見于瘦人，性格內(nèi)向，心情不舒，平時(shí)心煩急躁，健忘者。

血瘀體質(zhì)的人口唇暗淡有些青紫，舌質(zhì)暗，有瘀點(diǎn)，還有片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀（有人則是脈象有結(jié)代）。血瘀體質(zhì)者平時(shí)易患疼痛，有痛經(jīng)。

嚴(yán)重者容易出現(xiàn)眼眶暗黑，發(fā)易脫落，肌膚干，女性痛經(jīng)甚至閉經(jīng)或經(jīng)血紫黑有塊，崩漏。此類體質(zhì)的人不耐風(fēng)邪，寒邪。

血瘀體質(zhì)者的調(diào)理，必須先去淤血。

血瘀體質(zhì)者適合的食物：

黑豆，黃豆，黑木耳，香菇，茄子，油菜，芒果，海帶，紫菜，蘿卜，胡蘿卜，金桔，橙，柚子，桃，醋，玫瑰花。紅糖，黃酒，葡萄酒等。

不適宜的食物：

忌寒冷，溫燥，油膩澀血的食物，如烏梅，苦瓜，柿子，李子，石榴，花生仁，蛋黃，蝦子，奶酪等。

九，特稟體質(zhì)

“特”指的是什么，就是特殊稟賦，此類人體質(zhì)比較特殊，特稟賦體質(zhì)又稱特稟型生理缺陷，過敏。

現(xiàn)在很多人屬于這種體質(zhì)，比如不感冒也打噴嚏，有鼻炎，易流鼻涕，或容易哮喘等，對(duì)藥物，食物，氣味，花粉，季節(jié)都容易過敏，易患花粉癥，有的人容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏起紫紅點(diǎn)瘀點(diǎn)，或者一抓就紅。此類人非常敏感脆弱。

特稟體質(zhì)形成的原因：

先天稟賦不足，或遺傳，或環(huán)境因素，藥物因素等影響造成，遺傳疾病如血友病，先天性愚智，胎傳疾病如胎寒，胎熱，胎驚，胎病等都導(dǎo)致特稟體質(zhì)。

特稟體質(zhì)的的特點(diǎn)：

特稟體質(zhì)的人顯得非?！皨蓺狻?，實(shí)際上他們自己也不愿意“嬌氣”，穿暖花開時(shí)怕花粉，怕柳絮，有毛毯的房間受不了，被褥里面的螨蟲會(huì)引起他們的不適，然而在生活中切斷這些過敏原是不現(xiàn)實(shí)的，只有從自身入手，提高抵抗力，改善體質(zhì)狀況，才能解決根本問題。

特稟體質(zhì)者適宜的食物的

胡蘿卜，蜂蜜，大棗，金針菇，青椒，黃瓜，西紅柿，木瓜等

不適宜的食物：

蕎麥（含致敏物質(zhì)-蕎麥熒光素）蠶豆，白扁豆，茄子，酒，辣椒，濃茶，咖啡等辛辣之品，腥膻發(fā)物，如羊肉，狗肉，牛肉，鵝肉，黃魚，帶魚，蝦，蟹等含致敏源的食物。