苗刀在演練和技擊時，要使刀法、步法、身法、眼法協(xié)調(diào)自然，緊密結(jié)合，渾然一體，需做到身催刀往，刀隨腰轉(zhuǎn)，眼隨刀勢。具體要求如下：

（一）刀法要求

1.用刀的部位要分清。力點在刀尖，刀刃前端、中部，還是用刀背，要分清楚，切忌背刃不分扇大拍。

2.擊著點要準確。出刀要迅速、勁脆，準確。

3.舞花要圓，速度要勻或由慢加快，忌忽慢忽快，充分發(fā)揮腰、胯、腿、足的力量。

4.換柄要順靈、快速，自然。

5.纏繞動作中頭要正，刀背要緊貼身體。

（二）歩法要求

苗刀的步法是以疾絞連環(huán)步為主，運動中進步要求后腳發(fā)揮最大的蹬力，使前腳邁出越遠越好，后腳貼地向前滑行。落腳時，腳跟先著地，既輕靈又穩(wěn)健，輕而不浮，沉而不重。動步時，兩足要敏捷。逢進必跟，逢跟必進，進退連環(huán)，疾速連貫。

（三）身法要求

身體的松活輕靈是通過身軀來體現(xiàn)的，身軀是聯(lián)系上下肢的紐帶，拳諺說“運動在稍，主宰在腰”，要使身軀靈活自如，貴在氣下沉，若氣沉不下去，必然上浮，充塞于胸，故上體不靈，兩足也不易穩(wěn)固。因此練習時，要求氣下沉，含胸拔背，收腹斂臀，以腰帶刀，身催刀往，蜿蜓蛇行。

（四）眼法

眼法是體現(xiàn)精神的重要環(huán)節(jié)，是攻防格斗中取勝的先決因素。拳諺中有“拳似流星，眼似電，腰如磨盤，步賽粘"和“拳法之神，眼為先”的說法。然而在苗刀的演練時，卻要求觀前瞭后，左盼右顧，望遠視近，隨形隨勢。在技擊對抗時，不論是迎其擊而進擊，還是乘其隙面?zhèn)热?，都以眼為先鋒，以觀其體，察其意，識其機，測其變。