據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)成年人當(dāng)中，高血壓患者高達(dá)23.2%，也就意味著每4個(gè)人就有一個(gè)是高血壓患者。血壓長(zhǎng)期居高不下很容易誘發(fā)心腦血管方面的疾病，尤其容易導(dǎo)致腦出血的現(xiàn)象，所以控制血壓成為重中之重。

血壓高到什么水平容易出現(xiàn)腦出血？

其實(shí)關(guān)于這一個(gè)問(wèn)題，臨床上沒(méi)有確切的標(biāo)準(zhǔn)答案，原因非常簡(jiǎn)單，每個(gè)人的實(shí)際情況不同，誘發(fā)高血壓的病因不同年齡不同，血壓的基礎(chǔ)水平，血管條件以及疾病基礎(chǔ)都有所不同，所以對(duì)于這一個(gè)問(wèn)題，臨床上并沒(méi)有統(tǒng)一的數(shù)據(jù)。

比如有一些患者平時(shí)的血壓在90/60mmhg左右，由于某些原因一下子升到了160/100mmhg，這樣就很容易誘發(fā)腦出血。

而有一些高血壓患者在平時(shí)血壓就已經(jīng)高達(dá)150/100mmhg，即便是血壓升高到220/110mmhg，也可能不會(huì)出現(xiàn)腦出血。

醫(yī)生忠告：患上高血壓，3種食物最好別碰，再饞也要忍住

含鈉高的食物

在日常生活當(dāng)中，含鈉量比較高的食物一定要遠(yuǎn)離，除了我們炒菜所用的食用鹽之外，各種隱形的鹽也一定要遠(yuǎn)離，比如各種調(diào)味品，腌制的食物，加工類，肉食等等，除此之外，餅干，蛋糕，面包，面條當(dāng)中含鹽量也是比較高的，所以大家在平時(shí)一定要少吃。

動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟在平時(shí)常被作為下酒菜，尤其是馬上過(guò)年了，很多家庭喜歡購(gòu)買動(dòng)物內(nèi)臟，但是動(dòng)物內(nèi)臟膽固醇含量相對(duì)是比較高的，如果經(jīng)常吃容易誘發(fā)高血脂，高血脂也容易誘發(fā)高血壓。

煙酒

煙酒對(duì)于身體的傷害都是非常大的，在平時(shí)如果長(zhǎng)期抽煙喝酒很容易損傷血管，造成心腦血管方面的疾病，這樣也會(huì)增加患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，戒煙戒酒可以降低一半患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

平時(shí)多吃5種食物，或讓血壓穩(wěn)定不“鬧騰”

洋蔥

洋蔥當(dāng)中含有大量的前列腺素A，能夠稀釋血管當(dāng)中的血液，還能夠擴(kuò)張外周動(dòng)脈血管，降低血液黏稠度，降低血壓，防治血栓，多吃洋蔥也能夠防止血管硬化，調(diào)節(jié)血脂，對(duì)于血壓血脂血糖水平都有穩(wěn)定作用。

海帶

高血壓的一個(gè)重要誘因是缺鈣，海帶當(dāng)中含有大量的鈣元素，在平時(shí)可以多吃海帶，還能夠降低血液當(dāng)中膽固醇的濃度，防止血管發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，降低血壓血脂水平，高血壓患者可以每周吃1~2次海帶，幫助穩(wěn)定血壓。

紫菜

高血壓患者在平時(shí)要多吃一些紫菜，能夠有效控制血壓，紫菜當(dāng)中含有大量的鎂元素，既能夠保護(hù)動(dòng)脈血管，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，還能夠起到一定的降壓作用。

魚(yú)肉

患上高血壓在平時(shí)可以適當(dāng)多吃魚(yú)肉，魚(yú)肉的脂肪含量比較低，而且里面含有人體所需要的氨基酸，維生素，礦物質(zhì)以及微量元素多吃可以為我們機(jī)體提供優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)于改善病情也有幫助。

柿子

柿子當(dāng)中含有大量的維生素C，具有降壓保護(hù)心血管的作用，是對(duì)于心臟病心梗中風(fēng)都大有益處，柿子當(dāng)中含有酚類化合物，有預(yù)防動(dòng)脈硬化降低心腦血管發(fā)病率的效果。

結(jié)語(yǔ)：高血壓患者一定要堅(jiān)持服用藥物，在平時(shí)除了調(diào)整飲食之外，也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出血液中的毒素和垃圾，在一定程度上也能夠幫助穩(wěn)定血壓。