一個家族里若是有一個長壽之人，會被很多人羨慕，這是福氣。

那么，真的有長壽面相嗎？中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師郭朋2022年在人民日報健康號刊文談到，如果只是依靠面相一說，的確缺乏科學道理，但是人的外貌長相也會受到健康影響，所以具有一定的參考意義。

比如說，一位腫瘤患者，他的眼眶通常是凹陷的，嘴唇?jīng)]什么血色，皮膚也會發(fā)黃、發(fā)黑，因為他的體內(nèi)有癌細胞，影響了正常的造血功能以及排毒能力，所以人的臉色會改變。

再比如說，工作勞累非常疲勞的人，他的眼睛下方總是掛著一片陰影，眼神無光，布滿血絲，嘴巴干燥起皮出血，說明肝火太旺，氣血不足，精力被透支了。

這兩種情況若是持續(xù)時間太久，難免會影響壽命。

大家平時可以注意觀察臉色，留心看自己的嘴唇、眼睛、眉毛、牙齒，若是有哪里不太健康了，其實是它在提醒你，要及時調(diào)理。

而那些七老八十還面色紅潤、牙口好的老年人，實在令人羨慕，這樣的人很難不長壽。①

1.牙齒好，至少有20顆功能性牙齒

人們很容易忽略牙齒健康，只有它疼了、松動了才會給予關注，尤其是老年人，平時清潔不到位、年輕時遺留的牙病、自然衰老，這些都會導致牙齒脫落。有的人覺得人老了牙齒掉了很正常，殊不知缺牙也會影響壽命。

牙齒關系著說話發(fā)音、咀嚼食物、消化道健康，若是到了老年期牙齒數(shù)量不足，可能會引起腸胃不適、食欲下降、身材消瘦等問題。一定要加強口腔保健意識，到了80歲以后應該有至少20顆好牙。①

2.眼睛明亮有神，沒有老花眼等眼疾

若是眼睛充滿神韻，看事物非常清晰，這樣的老人更容易長壽。明亮有神的眼睛能幫助人體觀察物體，協(xié)調(diào)四肢，分辨顏色，若是視力下降眼白變渾濁了，平時走路就容易摔倒，遇到危險不能及時作出反應，健康風險增加。①

3.嘴巴紅潤飽滿，沒有干裂、歪斜

嘴巴顏色紅潤，沒有太多死皮，不容易干裂，說明身體不缺水，氣血充足，如果嘴巴出現(xiàn)歪斜、流口水的情況，可能是中風了，會影響壽命。有句老話說得好“嘴勤的老人多壽”，它有兩個方面的含義，一個是飲食，代表要少食多餐、充分咀嚼，不可囫圇吞棗。另一個是說話，要經(jīng)常和別人聊天，內(nèi)心才不容易寂寞，也能幫助緩解壓力。①

4.眉毛濃密黑亮，沒有雜亂發(fā)白

古人認為“眉毛長”的老人更容易長壽，這種說法雖然有點片面，但是一個人的眉毛如果長得濃密黑亮，沒有太多白毛，對于一位老者來說，足以可見他的氣血和生命力強盛。

若是突然有一段時間眉毛變少了，或長出很多白毛，可能是器官功能降低，又或者是氣血運行不暢，值得重視。①

5.整體面貌看起來比同齡人年輕

2009年《英國醫(yī)學雜志》刊發(fā)的一項丹麥科學家的研究發(fā)現(xiàn)，看上去比實際年齡小的人，壽命可能更長。南丹麥大學教授卡爾·克里斯滕森帶領研究小組選取了1826名年齡在70歲以上的雙胞胎，并進行了7年跟蹤隨訪。在已去世的675人中，研究小組綜合考慮他們的實際年齡、性別、成長環(huán)境等因素后發(fā)現(xiàn)，一對雙胞胎中，面相年輕差別越大，看上去更老的那個人先去世的可能性越高。②

畢竟，生活的艱難程度都寫在了臉上。而那些心態(tài)好、愛笑樂觀的人，也看起來更年輕、有活力。

一個人長壽與否，或許從他的臉上能看出來，但這不是絕對的，有的人臉色不太好，可能是最近太累了，或營養(yǎng)沒跟上，在悉心調(diào)理后過段時間就能恢復。身體逐漸恢復健康，生活平穩(wěn)，心態(tài)好，真正實現(xiàn)健康生活，這才是長壽的關鍵。

想長壽，就要什么年齡干什么事！

想長壽，規(guī)劃好自己的健康生活很重要，就要在什么年齡干什么事。中國中醫(yī)科學院教授楊力在《教你活到100歲》一書中建議：

30歲：好好散步別久坐

20-30歲階段壓力很大，“人生中的大事”都要在這10年進行，所以養(yǎng)生也顯得很重要，而這個年齡段的人適合行走。

散步是最適合的運動；要避免長時間久坐。

這時候精力充沛、身體強壯，做事常有征服欲望，要當心過勞而損害健康。④⑤

40歲：人到中年學學靜坐

壯年時期，人肩負的壓力也很大，要學會調(diào)整心態(tài)，做到心中淡定、冷靜沉著。

人到中年學學靜坐，因為學會靜坐后，莫名的虛火、浮火都會降下來。④⑤

50歲：一定要養(yǎng)肝護眼

近50歲時多數(shù)人往往會眼睛變花。中醫(yī)認為，肝藏血，開竅于目，只有肝氣旺盛、肝血充足之時，人的視覺功能才能正常發(fā)揮。

可飲用菊花茶、決明子茶等，清肝明目、保護視力。

時常按摩睛明穴，可使眼睛變得明亮起來。

多吃綠色食物，可以養(yǎng)肝，味道以酸味為主。中醫(yī)認為，肝屬木，綠色入肝。比如，綠色養(yǎng)肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花、黃瓜、油麥菜。還有一些富含維生素C的水果如蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、草莓。④⑤

調(diào)節(jié)情志，防止過怒傷肝。

60歲：清心養(yǎng)性是關鍵

60歲時，心氣開始衰弱，經(jīng)常憂愁悲傷，血氣運行緩慢不暢。所以要培補心氣，調(diào)理情志。

要做到心境安寧，清除雜念和妄想。培補心氣，可多吃一些燕麥、沙丁魚、蘋果、核桃、豆腐、香蕉等。④⑤

70歲：養(yǎng)脾最重要

70歲時，脾氣虛衰，皮膚會變得干枯，失去光澤。

小米、黃牛肉、南瓜等都是補脾的好食物。補中益氣丸和玉屏風散，是調(diào)補老人脾氣虛的良藥。④⑤

80歲：好好培補肺氣

80歲以上的老人，大多肺氣虛衰，所以會表現(xiàn)出判斷、思維、感覺遲緩。

肺氣虛的老年人，可多用核桃仁、生姜、紅棗煎湯飲用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉類可選羊瘦肉加生姜、當歸煮食。

中醫(yī)認為，肛門與大腸相連接，大腸與肺相表里。將肛門收緊，肺氣就不會過多地外泄?？s緊肛門的好辦法就是撮谷道。吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放松，每次反復10-20次，每日3-5次為宜。

按摩合谷穴，可以促進血液循環(huán)，保養(yǎng)肺臟。每天可以用一手的大拇指按揉另一手的合谷穴200下，起到預防肺部疾病的作用。

本文綜合自：

① 2022-01-07 健康時報《壽命長的人，和“容貌”有關嗎？不妨看本文，講的有道理》②British Medical Journal 2009；339：1433-1434③《教你活到100歲》，楊力主編，江蘇鳳凰科學技術出版社④2015-01-05健康時報《想長壽，什么年齡干什么事》

來源：健康時報