其實陰道自身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在3個月之后即可恢復(fù)。但畢竟經(jīng)過了擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到了損傷，因而陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時日。其實產(chǎn)后快速縮陰也有妙招，可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實。

新媽媽可以利用以下幾個科學(xué)的方式幫助自己恢復(fù)陰道緊致。

1、收肛提氣運(yùn)動

鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣，之后閉氣。同時如同忍大、小便狀收縮肛門，如此至少反復(fù)100次。習(xí)慣了之后，平時生活中都可以進(jìn)行，不必糾結(jié)于次數(shù)，有時間就可以進(jìn)行上述鍛練。

練習(xí)功效：此法為我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊實度，陰道松馳就可以不藥而愈了。

2、“中斷排尿”訓(xùn)練　

訓(xùn)練方法：小便時進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排使尿液中斷，稍停一會兒之后再繼續(xù)排尿。每日如此反復(fù)多次。

練習(xí)功效：這個訓(xùn)練方法源于國外，經(jīng)過一段時間的鍛練之后，能夠提高陰道周圍肌肉的張力，陰道也會逐漸變窄。

3、陰道緊縮術(shù)

由于個人的身體情況和分娩過程不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有不少人因為休息不當(dāng)、過于勞累，盡管通過適當(dāng)?shù)腻憻?，陰道的恢?fù)也不盡人意，進(jìn)而影響到夫妻性生活時，甚至有的女性出現(xiàn)了陰道壁膨出現(xiàn)象，則應(yīng)該盡早到醫(yī)院做“陰道縮緊術(shù)”了。

陰道縮緊術(shù)實際上是生殖器整形中很小的一個手術(shù)，操作簡單，局部麻醉下即可完成，也無需住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會有明顯的改善。患者只需要于非月經(jīng)期到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查，特別是婦科檢查，于月經(jīng)過后的7-10天以內(nèi)進(jìn)行手術(shù)，兩個月后便可以恢復(fù)正常的夫妻生活了。

如今去醫(yī)院做這種整形手術(shù)的人不在少數(shù)。因為性生活的質(zhì)量和家庭的和諧幸福密切相關(guān)，高質(zhì)量的性生活對于夫婦雙方的健康與家庭的穩(wěn)定都是至關(guān)重要的。女性朋友們，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)陰道松弛變寬了，夫妻性生活無法滿足的時候，千萬不要諱疾忌醫(yī)，為了你們的“性?！保梢匀グ菰L一下整形科醫(yī)生，如果需要做這種手術(shù)的話，定會給您意想不到的效果。

各位新媽媽們，大家可以根據(jù)自己的實際情況選擇以上適當(dāng)?shù)姆椒?，已達(dá)到快速縮陰的效果。