經(jīng)常饑餓感爆棚的糖友怎么選擇控糖主食？

親睞控糖 2022-01-06

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生活中有不少糖友經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感，偶爾還伴發(fā)出汗心慌等癥狀，糖友一般都認(rèn)為可能是低血糖，于是開始進食，事后發(fā)現(xiàn)血糖失控。

其實，糖友出現(xiàn)饑餓感除了由低血糖引發(fā)之外，高血糖也是一個原因。這期內(nèi)容就跟糖友講講關(guān)于饑餓感的內(nèi)容。

糖友為何會總覺得餓？

關(guān)于這個問題要從頭說起，很多糖尿病患者在未發(fā)現(xiàn)患病之前，飲食上與常人沒有任何區(qū)別，也沒有進行任何控制，想吃什么就吃什么，想什么時候就什么時候吃，想吃多少就吃多少……這種飲食習(xí)慣勢必造成攝入能量過剩，體重不斷增加甚至發(fā)生肥胖。

一旦這些糖尿病患者開始進行飲食控制或飲食干預(yù)時，身體很難在短時間一下子適應(yīng)，由此當(dāng)然就會經(jīng)常出現(xiàn)饑餓感，這是身體的正常生理反應(yīng)。就算身體健康的人突然改變飲食習(xí)慣，也有可能出現(xiàn)這種情況。

低血糖引起的饑餓

遇到這種情況，有些糖友就認(rèn)為很可能因為攝入不足而出現(xiàn)低血糖，于是開始進食。殊不知，除了低血糖會引發(fā)饑餓之外，高血糖也能引發(fā)這種情況。生活中有很多糖友對這兩種情況分不清，下面逐一講解。

人的大腦依賴葡萄糖才能進行思考和運作。人在進食后血糖會升高，從而將信號傳遞給負(fù)責(zé)饑餓和飽感的下丘腦，使人產(chǎn)生飽腹感。當(dāng)發(fā)生低血糖后，下丘腦得不到足夠的糖供應(yīng)，就會產(chǎn)生饑餓感。

如果血糖太低，腦細(xì)胞就會缺乏能量而引發(fā)患者出現(xiàn)頭昏、心慌，出汗等癥狀，重者則可損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起昏迷或死亡。

高血糖也可能引起饑餓感

很多糖友都會納悶，高血糖為何會引起饑餓？這是因為患者的胰島功能受損而導(dǎo)致胰島素分泌不足，當(dāng)人體進食后，血糖隨之升高，但卻不能將葡萄糖送入機體細(xì)胞中而轉(zhuǎn)化成能量，當(dāng)機體獲不到能量供給時，大腦便做出“錯誤”判斷，傳遞出“饑餓”信號。

糖友所在這種情況下繼續(xù)進食，后果可想而知。

“新糖友”總餓可能血糖降得太快

有些新糖友在剛開始接受糖尿病治療時，很容易出現(xiàn)饑餓感，遇到這種情況不必慌張。這是因為他在未接受任何治療之前，身體長期處于高血糖的狀態(tài)中，已經(jīng)完全適應(yīng)了這種高糖環(huán)境，當(dāng)血糖開始降低或降得過快時，身體就會做出“低血糖”反應(yīng)。如原來的血糖長期處于20mmol/L以上，經(jīng)過治療后血糖很快下降，當(dāng)達到趨于正常血糖值時就會出現(xiàn)饑餓等“低血糖”反應(yīng)。

如何鑒別這兩種情況

最靠譜的方法就是長期堅持監(jiān)測血糖，要對自己的血糖情況有一個基本的了解。

如果你的血糖一直控制不好，血糖值偏高，饑餓的原因很可能是因胰島素缺乏或胰島素抵抗，這時千萬不要盲目進食，應(yīng)征求專業(yè)醫(yī)生的建議，尋求科學(xué)的治療方案。

如果你是新糖友，并且正處于治療期，那就要多多觀察自己的血糖情況，判斷一下是否因血糖降得太快而引發(fā)的饑餓。如果僅僅進行了飲食干預(yù)，很可能是因糖友改變了過去不良的飲食習(xí)慣，這就需要糖友逐漸適應(yīng)，慢慢做出改變。如果是進行了藥物治療或注射了胰島素，就需要咨詢醫(yī)生的意見，看看能否做一些調(diào)整。

如果你的血糖控制一直很好，突然出現(xiàn)饑餓感，那很可能就是低血糖反應(yīng)，這時要采取科學(xué)的救急方案了。

總之，糖友出現(xiàn)饑餓感一定要根據(jù)自己的血糖情況來做判斷，不能一餓就盲目加餐。對糖友來說，加不加餐，肚子說得不算，血糖說得算。