今天又是早起的一天！伸懶腰的時候猛然發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)很久沒有過只要一早起就“哈欠連天”、“早起毀一天”的狀態(tài)了！

曾經(jīng)為了趕due經(jīng)常性當夜貓子，睡眠不好、整體狀態(tài)也差。有時就算沒有特別重要的工作，但是習慣性的熬夜，也讓我經(jīng)常不知所措的在床上多刷一個小時的手機。

但自從我慢慢逼自己成為“晨型人”后，感覺整個人變得越來越好啦！

真的是比原來更有精神，更顯得年輕！

先說下“早起”和“熬夜”的區(qū)別

晚上早睡，天亮就醒。

現(xiàn)在很多年輕人對這種作息不屑一顧，覺得是老年人的生活狀態(tài)。

其實這才是健康生活應該有的狀態(tài)呀！

這類型人的特征是性格較為積極、有行動力，愛社交。性格稍微大大咧咧，即使有一些沮喪的情緒休息一晚后就能淡淡化解。

早晨對他們來說是一天中精力最充沛的時刻。

一到晚上就格外精神，通宵可以，但早起不行。

其實很多年輕人都屬于這種類型。

這類人多存在經(jīng)常emo的“打工人”種，性格上稍微消極一些，特別是在上午，大腦和身體經(jīng)常處于昏昏沉沉狀態(tài)。但是一到夜深人靜就才思泉涌。

一般來說，晨型人的高效率時段在早晨，夜型人的高效率時段在夜晚，雖然兩者從工作/學習效率角度來說差別不大，但是從身體健康/長期發(fā)展這些角度來說，晨型人完勝！

為啥晨型人完勝呢？

早晨叫醒你的不是鬧鐘，而是昨天的早睡。

我最開始在晚上十點鐘就培養(yǎng)睡意了。聽聽輕音樂、看看書，伴隨著呼吸冥想入睡。

剛開始早睡時還不太適應，但一天天堅持下來就形成了自己的生物鐘，現(xiàn)在到了該睡覺的時間就有困意了~

其實當你真的想早睡早起時，還是挺容易形成習慣的。就早睡這一點，就能讓你晚上10點后精力不濟。如果能讓自己早點放下手機，躺在床上，其實很快就能進入狀態(tài)。

“腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)類脂醇這兩種荷爾蒙從天亮時起逐漸分泌，通常在早晨七點左右達到高峰?！?/strong>

所以，職場人士的活力狀態(tài)、工作狀態(tài)的高峰也就在早晨7點左右。

早起沒有接觸到各類繁雜信息的這段空白時間，其實是一個非常好的可以自我提升的時間。背單詞，讀書，寫文章，做賬等等需要靜下心來，沒人打擾的事情，非常適合一早就做。

比如我最近會比孩子早起半個多小時，這半小時太太寶貴了！我可以把一些上午著急棘手的事情都在這一個小時內(nèi)搞定。這樣早晨就沒有那么急躁和緊張了。

熬夜是發(fā)胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內(nèi)分泌失調(diào)。

如果你是一個“吃貨”，那么在你曾經(jīng)熬過的深夜，多多少少會有一些額外卡路里攝入。

為了能讓身體在深夜還能保持精力，身體會不停的告訴你，需要補充一些能力啦，不然熬不住了。

就算你能管住嘴一口不吃，但新陳代謝的生長激素會在晚上11點到凌晨1點大量分泌。如果你這段時間沒有睡覺，那么相應的新陳代謝速度也會變慢，那就更容易發(fā)胖了。

大環(huán)境如此“卷”的時候，你白天比別人多“卷”兩個小時，是不是有種“卷贏”的感覺？這種不被時間追趕、還能反過來指揮時間的感覺，能夠迅速緩解你的焦慮，大大提升幸福感。

當你吃完早餐還額外背了單詞回到宿舍，發(fā)現(xiàn)室友還在睡，贏麻了！

當你避開通勤高峰早早到了公司享受杯咖啡，同事正趕上高峰，贏麻了！

雖然這么說有點夸張和搞笑，但是我想說的是，早起會讓你有條不紊，因為手忙腳亂會讓你搞砸很多事情，會給你帶來很大影響。

早起的這段時間可以做一整天的規(guī)劃，計劃、安排、操作，一天的to do list會被安排地井然有序。這個慣性令我一整天的工作和做的事情不會偏離太多。

下面的這兩篇文章也會對你很有幫助哦：

?生活管理 | 早起和晚睡的效率到底哪個高？Morning Bird or Night Owl?

?生活管理 | 早起毀一天？早起后如何快速清醒進入學習工作狀態(tài)？

做一名晨型人吧，這個算是新年目標里最簡單但卻最難堅持下去的。

可一旦形成習慣，你會發(fā)現(xiàn)收益遠大于想象~

朋友們記得經(jīng)常來看看我呀，

可以把我設為「星標」☆~

步驟如圖：