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髖關(guān)節(jié)鍛煉可以進行髖關(guān)節(jié)的外展、外旋、后伸訓練及踝泵訓練等動作，加強肌力，恢復體力，增加髖關(guān)節(jié)運動范圍。 1.坐于床邊，雙下肢自然下垂，足背放置沙袋（重量適度），用力抬起小腿。 2.俯臥于床上，屈膝90度，抗阻力屈曲膝關(guān)節(jié)。 3.采取站立位或臥位，在臥位的時候做髖關(guān)節(jié)的外展就是側(cè)臥位，然后腿伸直往上抬，抬的過程中可以每十個為一組，連做三組每天。 4.可以借助彈力帶，彈力帶放在踝關(guān)節(jié)上方小腿的位置，通過彈力帶的阻力作用增加肌肉力量的訓練，這是一個外展訓練。 5.外旋訓練，如平躺在床上以后，下肢做一些外展的動作或者是在屈曲的情況下做一些外展的動作。 6.俯臥位在床上以后做一些下肢的往后伸，主要是后邊的臀大肌、腘繩肌肌肉力量訓練。 7.踝泵訓練，取坐位或臥位，雙腿置于床上，足用力跖屈、背伸。
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